Produkti, paātrināt vielmaiņu.

Tas nav noslēpums, ka gadu gaitā, vielmaiņu palēnina ievērojami. Un, ne iegūt liekiem kilogramiem, daudzi ir samazināt savu ierasto diētu. Bet ir vēl viens risinājums, proti, produktiem, paātrina vielmaiņu. Tāpēc ir pietiekami, tikai nedaudz mainīt savus ieradumus, un pilnība no jums netiks apdraudēti.

Protams, tas nav tik vienkārši, kā tas ir tagad skanēja. Tas prasīs kādu laiku. Bet tas ir tā vērts. Lai sāktu, pierakstīt uz papīra visiem produktiem, kas palielina vielmaiņu, un iet ar viņu uz veikalu pastāvīgi. Ļaujiet šis saraksts vienmēr būs priekšā jūsu acīm.

Pirms mēs risinātu jautājumu par to, kāda pārtika uzlabo vielmaiņu, mums vajadzētu pieminēt vienu vienkāršu patiesību - svarīgo holistisku pieeju atrisināt jūsu problēmu. Tas ietver skaitīšanas kalorijas un sabalansētu uzturu, un regulāras fiziskās aktivitātes, un, protams, produktu, paātrina vielmaiņu.

Nu, tagad iet tieši uz tēmu mūsu saruna un pašreizējā jūsu uzmanību īsu sarakstu, no kuras jūs varat izvēlēties, kas ir piemērots Jums. Un jūs varat izmantot savā uzturā, un visiem produktiem, kas uzskaitīti turpmāk.

Un sākam mūsu sarakstu ar liesu gaļu, kurā kompozīcija satur daudz olbaltumvielu, kas var ievērojami paātrināt vielmaiņu. Tomēr ne iesaistīties tikai un vienīgi gaļu. Atcerieties, ka visiem jābūt ar mēru.

Varbūt jums ir pārsteigti, bet daži no garšvielām šķirnes palielināt metabolismu gandrīz piecdesmit procentiem. Mēs runājam par karstu pipari vai piparu mēs visi zinām, "Čīle". Tas spēj izraisīt sirdsdarbības frekvences palielināšanos, tādējādi radot paātrināta asinsriti un papildus enerģijas patēriņu.

Protams, šajā produktu paātrināt vielmaiņu, nebeidzas tur. Un nākamais, diezgan liela grupa - visas citrusu augļi, kas ir pēc būtības spēcīgs stimulators metabolisma veidus. Veicina šo unikālo komplektu augļu skābēm, minerālvielām, vitamīniem un šķiedrvielu, kas ietverti šajos augļos.

Turklāt, citrusu augļi ir būtiska, lai novērstu patoloģisko asinsvadu, sirds un aknas, labu darbu gremošanu un imūnsistēmu. Kas ir interesanti, citrusu augļi spēj saglabāt savas derīgās īpašības pat pēc termiskas apstrādes. Tāpēc šie augļi pat konservu veidā ir noderīgi.

Nākamā grupa - pilngraudu produkti. Tie ir labi, jo tie satur lielu daudzumu šķiedrvielu, kas organismam sagremot tas aizņem daudz pūļu. Šajā sakarā, paātrināta vielmaiņu un patērē lielāku daudzumu kaloriju. Lai atrastu šos produktus veikalu plauktos, uzmanīgi izlasiet etiķeti.

Nav svarīgi, cik triviāli neizklausītos šādu paziņojumu, bet aukstā ūdens var izraisīt ķermeņa tērēt daudz enerģijas. Un absolūti nav aizmirst par zaļo tēju. Ja dienu izdzert aptuveni 3-4 tasītes šo delicious dzērienu enerģijas patēriņš ievērojami palielinās.

Noslēgumā mūsu pārskatīšanu, veltīta produktiem, kas palielina vielmaiņu, atcerēties riekstus. Tie satur daudz no visvairāk reti dažādu mikroelementu, polinepiesātināto taukskābju un dabas olbaltumvielu. Protams, tie ir noderīgi. Un tas ir arī ļoti pārtiku, kas paātrina vielmaiņu. Tomēr tās nevajadzētu iesaistīties, jo tie ir ļoti daudz kaloriju. Rieksti ir ideāli kā ātru uzkodu.

Lai to visu es vēlos pievienot tikai viena lieta - saraksts nebeidzas tur. Tas var padarīt auzu, āboli un bumbieri, brokoļi, beztauku jogurtu, un vairāk. Tomēr mēģiniet nedrīkst aizmirst proporciju izjūtu, un tad papildus svaru vairs raizēties jūs!