Mencas filejas: recepte un izmantot šo zivi

Mēs visi zinām, ka mencu var cept, lai planēt, izmantot konservu veidā. Bet mums nav jādomā par to, ko priekšrocības var dot mūsu ķermenī, šī zivs. Es ierosinu apspriest šo tēmu. Un, ja jūs nezināt, kā sagatavot filejas mencu, es piedāvāt jums dažas inteliģentus receptes!

Es jums saku uzreiz, ka labumu jūras zivis nevar novērtēt par zemu! Šis produkts ir vienkārši neaizstājams cilvēka ķermeni:

1. nostiprina kaulu audu.

2. To normalizē elpošanas sistēmu.

3. Palielina organisma izturību pret dažādām infekcijām.

4. Dod labu kosmētisko efektu: uzlabot izskatu ādas, nagu un matu kļūst vairāk veselīgu un spēcīga.

5. paaugstina organisma spēju atveseļoties pēc cieš stresu un slimības.

6. Palielina izturību.

7. Ietekmē skābekļa piesātinājuma smadzeņu, kas stimulē garīgo aktivitāti.

8. pazemina holesterīna līmeni organismā.

Mencas ieteicams iekļaut uzturā izvēlnē kā vārītas tās kaloriju ir vienāds ar 78 kcal uz 100 gramiem.

Cooking zivis krāsnī

Un tagad, kā es apsolīju, pavārs filejas mencu. Recepte , lai sāktu veikt vieglākais. Noregulējiet cepeškrāsns temperatūru 170-180 grādiem, un, kamēr tas sasilst. Cepešpannas ieeļļo saulespuķu eļļu. Tālāk, mēs puskilogramu zivju, piparu ar rupjo sāli (pēc garšas) un berzēt rokas. Kuģu zivs gaļa uz paplātes, un kas virs galvas smalki sagrieztu ķiploku 6 citrona šķēlītēm, pāris lauru lapas un melnos piparus zirņi. Uzmanīgi ielej 50 ml ūdens un saulespuķu eļļu. Cepta mencas fileja ir vārīti baltvīna, tāpēc pēdējā lieta, ko mēs pievienot šķīvja, tas ir 100 ml smalku vīnu. Put panna krāsnī, pagaidiet 15 minūtes, savukārt vairāk nekā zivis, no otras puses, un atstāj vēl uz 10-15 minūtēm.

Zivju zupa multivarka

Tagad pieņemsim uzzināt, kā gatavot fileju ar mencu multivarka. Pre- vāra zivis līdz darīts (600 g), atlikušo buljonu sapludināšanu. Zupa būs pavārs temperatūrā 160 grādiem ar "Multipovar". Samaļ 400 g tomātu, konservētu savā sulā. Cut olives (100 g). Shinkuem vienu spuldzi un cauri chesnokodavku viena daiviņa ķiploku.

Stieņi mēs tagad doties uz zupu vārīti mencu filejas. Recepte ir šāda: passeruem sīpolus, ieviešot ķiplokus, zivju krājumu, tomātus un atlikušo tomātu sulu. Kad buljons nāk līdz vārīšanās temperatūrai, sezonas zupa ar olīvām un sasmalcinātu zivis. Pievieno piparus un sāli pēc garšas, samaisa un atstāj cept 15 minūtes.

Salāti zivju, dārzeņu un augļu

Un pēdējā lieta, kas mums būs - tas ir salāti mencu fileju. Recepte ir vienkārša. Sākumā vāra apmēram 200 grami zivju. Tad sairt 2 tomātu un gurķu 1. Sajauc dārzeņus bļodā ar rīvētu ābolu un burkānu. Pievienošana smalku sāli, piparus un 2-3 ēdamkarotes sojas mērce. Cut zivis lielos gabalos un apkaisa ar citronu sulu. Sajauciet augļu un dārzeņu kombināciju ar mencu fileju. Recepte ir vienkārša, bet ēdiens izrādās ļoti garšīgs! Pasniedz savas kulinārijas gardumus uz galda raduyte radiem un stiprināt veselību!