Mēs sākam ar sportu: kā to darīt kūlenis atpakaļ

Kā veikt kūlenis atpakaļ? Šī darbība attiecas uz galvenajiem elementiem, vingrošanas, kas tiek pasniegti skolas fiziskās audzināšanas stundās pamatskolā. Šis vingrinājums ir ļoti noderīga vispārējo fizisko attīstību augošo bērna ķermeni. Performing atrite kā arī uz priekšu, tas nav tā tehnikā nedaudz sarežģītāka, un to var veikt gandrīz visus, kas nav kontrindicēta veselības apsvērumu dēļ.

vingrošana

Vingrošana - Komplekss paredzēts ārstu un sportistu vingrinājumi mērķis ir attīstīt un nostiprināt muskuļu rāmi. Perfect sākt praktizēt šo disciplīnu tiek uzskatīts vecums 4 līdz 5 gadiem, un dažās valstīs pat mazāk. Ķeršana vingrošana, pirmā lieta, kas jādara, ir koncentrēt uzmanību veidu striju, un tikai pāris mēnešus, lai pārietu uz vairāk uzlabotas vingrinājumi.

Kāpēc tas ir tik svarīgi somersaults?

Kūleņus ruļļi parasti ir labdarības ietekme uz uzlabotu fizisko sagatavotību, palielinot mobilitāti un stiprinot vestibulāro sistēmu. Līdz ar to, pirmajā vietā starp pozitīvo ietekmi jāatzīmē uzlabotu koordināciju. Prasmes grupu, apguvis šo izmantošanu, palielināt kontroli pār situāciju un drošības līmeni brīdī kritums iekšzemes situācijās, kā arī sportā.

grupa

Saskaņā ar šo koncepciju nozīmē sagatavošanas pasākumus pirms veicat izmantot pati tieši. Savā praksē, atrodas uz jautājumu par to, kā to darīt kūlenis atpakaļ atbildi. Ar šajā gadījumā elementi tiek izmantoti, ir atšķirīgi. Izceliet grupas sēdes, guļus, plaša un poluprisede. Neatkarīgi no poza tiek veikta šādi: būtu saliekt kājas, ņemt tos ar kāju un velciet jūsu ceļgaliem uz jūsu pleciem. Galva paliecas uz priekšu, elkoņi piespiež pie ķermeņa, un atkal ir noapaļota. Tam seko kūlenis pats atpakaļ tehniku, kas sākas ar palielinājums, tad dodas, pildot pati.

drošības noteikumi

Pirmo reizi, lai veiktu kūlenis atpakaļ, protams, labāk uzraudzībā instruktora. Pre-jāmācās veikt kūlenis uz priekšu, un tikai pēc tam pāriet uz tā apgrieztā veidā. Vieta sniegumu būtu ideāli sporta mat, bet jebkurš mīksts, ērts pārklājumu var izmantot, ja nepieciešams. Lai pienācīgi veiktu kūlenis atpakaļ, mašīnas sniegumu būtu jāpārbauda. Ir jāveic stingri saskaņā ar rindā mugurkaula.

praktisks vingrinājums

Pēc šīs sagatavošanas, jūs varat sākt īstenot savu plānu. Jums ir tupēt. Sagrupēts, novietots rokas uz grīdas paralēli viens otram un paši. Pēc tam, kad enerģisku push padara asu velmēto uz muguras. Lai samazinātu slodzi uz galvas un kakla, kad jūs pieskarties grīdu ar muguras, jums ir palīdzēt pašiem veikt apvērsumu, stumtu rokas.

vienkāršota versija

Bieži vien sākumā apmācības, izmantojot slīpu virsmu. Exercise šajā gadījumā veic inerces kustību ķermenī, pēc atgrūšanās. Šajā posmā, jūs varat iepazīties ar mehāniku rullī atpakaļ, kas pēc tam ir vieglāk. Pēc tam, jums ir maz ticams, ka uz jautājumu, uzrodas par to, kā to darīt kūlenis atpakaļ pareizi.

Tas būtu jāņem vērā,

Nav svarīgi, cik vienkāršs uzdevums, tas ir labāk, protams, iepriekš view tehnika šis vingrinājums profesionāļi veic. Ja Jums ir interese par jautājumu "Kā to darīt kūlenis atpakaļ?", Bet jums ir bail no savas mēģināt veikt šo uzdevumu, sazinieties ar personu, kas ir nepieciešams, lai pastāstītu par to sīkāk un skaidri parādīt. Labākais skolotājs būs fizkultūras skolotāju un fitnesa instruktors.