Nomākts garastāvoklis, skumjas, depresija. psihologa konsultācijas

Diez vai var būt jebkas sliktāks depresija. Nomākts garastāvoklis, samazinās vitalitāti, bezcerīgs pesimisms, nevēlēšanās kaut ko darīt un parādīt vismaz daži procenti esamību ... Tas un vēl pavada šo garīgi traucējumi. Ja persona ir iegremdē tādā stāvoklī prāta, viņš kļūst bezpalīdzīgs, vienaldzīgi un "tukšs". Viens izdodas tikt galā ar to, bet citi ne. Bet jebkurā gadījumā ir nepieciešams zināt, kā pārvarēt depresiju un depresiju.

Pirmais posms

Ja depresija ir tikai sākums, cilvēks atsakās atzīt šo faktu. Viņš uzskata, ka tas vienkārši nav garastāvokļa, nogurums ietekmē darba vai pētījumu, laika apstākļu izmaiņas. Pirmajā posmā sākotnējie simptomi ir pievienots izteiktu letarģija, nogurums un nevēlēšanās darīt jebko. Bieži ir apetītes trūkums, grūtības aizmigt, kā arī aizkaitināmība un nervozitāte. Neskatoties uz nogurumu, cilvēks nevar gulēt, pat tad, ja Jūs lietojat kādu miega tableti.

Turklāt novērotais pasliktināšanās koncentrācijas, samazinājās veiktspēju interešu bijušajās vaļaspriekiem zudumu. Tas sāk uzkrāt kalnu gadījumus, kas iepriekš bija spējis atrisināt ilgi pirms termiņa. Aizpildot sāka kļūst arvien grūtāk. Un tas ir - ne tikai nomākts garastāvoklis un gausa valsts. Tā izpaužas sākotnējā posmā depresiju, kas vēlāk attīstās vēl intensīvāka.

pasliktināšanās

Ja cilvēks ignorēja faktu, kā, pārveidošanu no organisma sākas noskaņojums un visa viņa režīmam. Tā aptur ražošanu serotonīna, ko sauc par laimes hormonu. Viņš neēd vispār, vai arī patērē kādu vismaz uz "score" kuņģi. Imunitāte tiek samazināta, un hroniskas slimības pastiprina. Ķermeņa cīnās "ar sevi", bet tas nav neiespējami.

Tur nāk ilgstoša bezmiegs. Persona pārstāj adekvāti un loģisko domāšanu, viņš nav pastāvīgi kontrolēt savu uzvedību un emocijas. Ja tas pārvēršas citā pasaulē, kur joprojām ir vienaldzīgi. šķiet dīvaini no malas, un, ja nogrieztu no reālās pasaules. Smagos gadījumos, tas ir kopā ar valsts dzirdes un redzes halucinācijas. Tas ir šajā posmā, pagaidu izraudzītas otrs, kas veido vairāk nekā 80% no mēģinājumiem izdarīt pašnāvību. Labākajos gadījumos šie cilvēki ir tikai "tuvu par" closeted, kur tie netiek izskatīti, un iegremdē filozofēt.

Par dzīves jēgu zaudējums

Šis ir pēdējais posms depresiju. Cilvēks nav, ka nav garastāvoklis - viņš nav vēlme dzīvot. Viņa ķermenis joprojām saglabā dzīvības funkcijas, bet tas ir darboties autonomā režīmā. Bet garīgās veselības patoloģiskie procesi sāk parādīties.

Labākajā gadījumā cilvēki paliks vienaldzīgi un atšķirti no pasaules. Un sliktākajā gadījumā - tajā pamostas dzīvnieku agresiju. Šādi cilvēki var kaitēt sevi un citus. Tāpēc, ka viņi vairs neuztver šo pasauli kā kaut ko vērtīgu un vairs identificēt sevi ar vīrieti ar personību. Par sekām un iespējamā atmiņas zudums, šizofrēnijas, depresīva psihoze. Tas ir tas, ko pārveido ilgu laiku nomākts garastāvoklis. Jo tas ir tik svarīgi domāt pēkšņi vēl pirmajā posmā, un vai nu lūgt palīdzību vai kļūst kājās vienatnē.

Kāpēc nāk blūza?

Depresija, bezcerība un drūmums vienmēr ir priekšnoteikumi. Reizēm tie ir apvienoti kompleksā.

Iemesls var būt trūkst D vitamīna un saules. Pat statistiķi depresijas biežāk rudenī, kad samazinās dienasgaismas stundas. Saule kļūst mazāks, un faktiski tas stimulē ražošanu ķermeņa svarīgo D vitamīna

Veselības problēmas ir arī bieži atspoguļojas psihosomatiskā stāvoklī. Ir nomākts garastāvoklis grūtniecība, menopauze, vairogdziedzera problēmas laikā, un tā tālāk. D.

Bieži priekšnoteikums, lai iegūtu nogurumu vai izsmelšanu. Pastāvīga darba, aizņemts grafiks, mūžīgā problēma nodarbinātību - tas ir loģiski, ka organisms sāk samazināties. Taču šādi gadījumi tiek uzskatīti par ļoti vienkārši. Mums tikai nepieciešams veikt brīvdienas un ļaut sev atpūsties.

Galīgais populārs iemesls ir nepietiekama fiziskā aktivitāte. Ja tā nav, tas pārstāj ražot endorphins. Un patiesībā tas ir hormons prieka. Pievienojot savam režīmā vai skriet pāris stundas sporta zālē uz nedēļu, jūs varat redzēt, kā uzlabot stāvokli. Gan fizisko un psihosomatisku.

Ko darīt?

Pirmkārt, nepadodieties un nepadodieties. Ja šis ir pirmais posms, tad viss ir ļoti pareizi. Galvenais - rīkoties nekavējoties.

Ja cilvēki sāka pamanīt slikts garastāvoklis no rīta, kas dienas laikā sarežģī tikai nepieciešamība, lai piesaistītu savā dzīvē vairāk satiksmes. Fiziskā darbs sniedz gandarījumu. Pat tīrīšana māja var palīdzēt sakārtot savas domas un jūtas. Bet guļ uz dīvāna tikai pasliktina stāvokli.

Jums arī vajadzēs nepārtraukti sākt iepriecināt sev iecienītākās lietas. Tas var būt kaut kas - iepirkšanās, pulcēšanās ar draugiem, pasūtīt veselu kalnu garšīgu ēdienu mājā, braucienu uz atvaļinājumu, dejas, zīmēšanas, izjādes šūpolēs. Jums vienkārši nepieciešams, lai aizmirst visas rūpes, viņa vecumu un pienākumiem, un darīt to, ko jūs vēlaties.

Svarīgi un atpūsties. Putu karsta vanna, aromterapija, mellifluous mūziku, un pēc tam ar gardu kafiju un lasot interesantu grāmatu, sēžot krēslā zem paklāja - izklausās paradīzes intraverts. Ja persona ir nozvejotas liesu, tad klusums un komforts utopisks palīdzēs viņam mazliet atpūsties un relaksēties.

izejas meklēšana

Protams, ir cilvēki, kuri ir skumjas, depresija un drūmums neatstās tikai pēc ieiešanas sporta zālē, un pāris izejas. Smagākos gadījumos tas ir nepieciešams rīkoties radikāli.

Maiņa dekorācijas var palīdzēt. Ja persona ir nomākts, tas pats griesti uz sienām, kas parādās viņa acu priekšā no rīta katru dienu, neticami nomācoši. Jums ir nepieciešams, lai iet, un vēlams, tuvāk dabai. Viņa ārstē. No krītošā ūdens skaņas, babbling strauts, dziedāšanu putnu, šalkas lapām, čaukstēt zāles - tas ir terapeitisko efektu un samazina stresa hormonu līmeni, kā arī normalizēt spiedienu. Šāda atmosfēra dzīšanu. Persona, kas ir zem apcietināšanas trokšņainās betona džungļiem, tā ir obligāta.

Turklāt, nemaz nerunājot par kvalitatīvu atšķirību starp dabisko svaigā gaisā un sportym kas valda telpās. Patīk tas vai nē, bet lielākajā daļā pilsētu ir bojāti gāzes un emisijas. Pat ventilācija nav dodas, lai palīdzētu. Vai tā mežu vai jūras gaisu.

Un, protams, bioenerģija. Uz visiem pilsētas iedzīvotājiem "sasmalcina", un iztukšo viņiem. Kas ir centrā apspiešanu cilvēka iedomība, kas ir pārvarēt depresiju? Jūtieties tīrs bioenerģija var būt tikai nonāk saskarē ar dabu. Meet saulrietu, apgulties uz zāli, basām kājām staigāt pa smiltīm, peldēties kristāldzidru dīķa ... teiksim, lai jūs varētu atbrīvoties no statiskās elektrības. Neatkarīgi no tā bija, azotē dabas cilvēki diezgan ātri iet no stāvokļa bezcerība, un sāk sajust dzīves garšu vēlreiz.

profesionālu palīdzību

Dažreiz tas ir nepieciešams. Pastāvīgi ir slikts garastāvoklis, jo visu iepriekš minēto - tas ir viens. Bet realitāte ir daudz zināms nopietnākos gadījumos. Tiem, kas nav antidepresantus, terapiju un konsultējieties ar savu ārstu, nevar darīt.

Tas attiecas uz psiholoģisko traucējumu, ko izraisīja kaut kas cilvēka dzīve ir iznīcināts vienā mirklī. Tas varētu būt jebkas. Par mīļoto nāvi. Visu uzkrātā valsts zaudējums. Nodevība vai nodevību. Visu plāniem, cerībām un sapņiem, bez izņēmuma iznīcināšana. Pēkšņas izmaiņas. Šādos laikos, jūs tiešām var saprast, cilvēks, kurš zaudē vēlmi pastāvēt šajā pasaulē. Sakarā ar savu dzīvi atstāj sev savu mērķi, iemesls, par kuru viņš varētu pamosties no rīta. Man pats zaudē. Un tas - tas, ka pat ienaidnieks nevēlas vēlas.

ārstēšana

Tas sākas ar psihoterapiju. Par personu, kas cieš no depresijas un hroniski nomākts stāvoklī, tas nāk ar grūtībām. Cilvēki pretēji dažādu iemeslu dēļ. Biežāk nekā nav, jo viņi domā kampaņu pie psihoterapeita "malas", vai arī nevēlas uzskatīt traks, vai "rakšana" savā galvā. Šādos gadījumos ir svarīgi, lai atbalstītu ģimenes un motivāciju par viņu puses. Ļoti reti cilvēki iet uz terapeita. Visbiežāk tie pārliecināt radiniekiem, un smagos gadījumos pat organizēt sesijas ar spēku.

Psihoterapija ietver terapeitisko efektu caur psihes cilvēka organismā. Ārsts palīdz pacientam atbrīvoties no sociālo, personisko un emocionālās problēmas, iepriekš uzstādot viņam dziļi personisks kontakts caur sarunām. Bieži kopā ar izziņas, uzvedības un citas metodes.

Farmācijas aprūpe

Šīs zāles ir paredzētas too. Nomākts garastāvoklis, cēloņi, kas ir arī noteikt ārsts, ārstēt ar antidepresantiem.

Šī psihotropo vielu lietošanu, kas normalizē līmeni neirotransmiteru (piemēram, dopamīna, noradrenalīna un serotonīna). Pēc tam, kad to uzņemšana cilvēkiem uzlabo garastāvokli un apetīti, zaudēja ilgas, trauksme, bezmiegs, apātija, palielināta garīgo aktivitāti. Un viņš iet uz grozījumu.

atbrīvošana emociju

Cilvēks, kas pastāvīgi pavada sabojāt noskaņojumu, reti grib tērzēt. Bieži pārvar savu vēlmi izslēgt no ārpasauli un izdzīvotu. Galvenais ir tas, ka neviens dvēsele nevarētu uzkāpt. Daudzi cilvēki domā, ka viņi nevar saprast. Kas ir bail no egoisma - atvērt dvēseli, un pretī saņem iepļaukāt.

Nu, tik bieži īsti notiek. Bet atbrīvošana emociju ir nepieciešams. Metodes, ar kuru tā var veikt ļoti vienkārši. Kāds mēģina rast līdzjūtību internetā, maskējoties ar anonīms. Citi veikt notebook un starta šļakatas savu pieredzi uz lapām. Un tas kļūst vieglāk. Tas ir labāk, sarakste ar kādu. Nav nepieciešams formulēt vārdu - pietiek norādīt, ka valda prātu un dvēseli. Bieži vien, veicot veikt šāda veida dienasgrāmatas nāk labi, vai ne domas. Dažreiz ir iespējams uzzināt precīzu iemeslu viņa depresīvu stāvokli, vai pati dzimusi ideja par to, kā tikt galā ar to.

Lai iestatītu mērķi un iet uz to

Lūk, kā jūs varat "atbrīvoties" nomākts garastāvoklis. Kas cilvēks, ja depresija ir pilnīgi norīt viņam? Jums ir nepieciešams, lai nogrūst no apakšas. Cik grūti tas tā nebija. Visi psihologi iesaka šo metodi. Tas ir nepieciešams, lai uzstādītu sev jebkuru mērķi. Tas var būt neliels. Man apklusti mājās, piemēram, jums ir nepieciešams, lai piespiestu sevi iet ārā katru dienu vismaz 15 minūtes. Tas ir reāls. Pacelt mērķi, mums ir jāpaļaujas uz saviem resursiem. Pēc tam, kad tās īstenošanai ir nepieciešams, lai pārliecinātos, apbalvot sevi, vismaz atzinību par jauno sasniegumu.

Un arī tas ir ieteicams atrast kolēģi slimniekiem - tiem, kuri arī cieš no depresijas. Ja ģimene un draugi nesaprot persona, tad šie cilvēki noteikti atradīsiet atbalstu. Galu galā, viņi zina, ka viņš piedzīvo. Tikšanās "radniecīgais garus", lai palīdzētu mazināt izolētības sajūtu, lai atrastu sapratni un pat padomus.

Meklējot prieku

Visbeidzot, es gribētu atzīmēt uzmanību vēl viens realizējamos ieteikumus. Daudzi speciālisti iesaka nomākts cilvēkiem atrast jaunu jēgu dzīvei. Kaut kas, kas vēlas pamosties. Labākais variants - iegūt pet.

Pat zāles apstiprina nozīmi dzīvnieku atjaunošanā labklājību un emocionālo stāvokli. Ir oficiālo statistiku, kas apliecina, ka cilvēki ar mājdzīvnieku, līdz pat 30% mazāka iespēja meklēt medicīnisko palīdzību. Mājdzīvnieki ir liels companions, kas sniedz prieku.

Turklāt, sāk rūpēties par comely dzīvās būtnes, cilvēks stiprinās enerģiju, līdzjūtību, sajust garīgu siltumu. Patiešām, daudzi beznosacījumu mīlestību dzīvnieku, tas vienkārši nevar nodot.