Olbaltumvielu omlete: recepte

Olbaltumvielu omlete - gardu un barojošu brokastis, kas var tikt pasniegtas Jūsu ģimenei vismaz reizi dienā. Jāatzīmē, ka, gatavojot šo ēdienu nav liels darījumu. Turklāt, olbaltumvielas omlete tiek veikta, izmantojot tikai visvairāk vienkāršas un pieejamas sastāvdaļas. Lai to pārbaudītu, mēs piedāvājam gatavot pats.

Olbaltumvielu omlete: recepte soli pa solim gatavošanas

Ir daudzi veidi, kā jūs varat ātri un viegli veikt maltīti par to pašu. Šajā rakstā mēs apskatīsim dažas no vienkāršas receptes. Piemēram, olbaltumvielas omlete tiek darīts pāris minūtēm, un tas izrādās ļoti garšīgs un uzturvielām. Būtu arī jāatzīmē, ka iesniegta maltīte nekad veicina svara pieaugumu. Šajā sakarā ir īpaši populārs starp tiem, kas vēro savus skaitļus.

Tātad, lai gardu omleti olbaltumvielu diētu pāris, mums ir nepieciešams:

• liela ola svaigs vistas - 3 gab;.
• svaigs piens, ne pārāk taukaina - pilns stikls;
• Jebkuri zaļumi - izmantoti pēc saviem ieskatiem;
• Rafinēta eļļa - tējkarote;
• fine sāls un melnais pipars - izmantot ieskatiem.

sagatavošana no pamatnes

Olbaltumvielu omlete recepte, ko mēs uzskatām jāsagatavo no lielu un svaigu lauku olām. Tām būtu sadalīts baltumus un dzeltenumus. Galīgo komponents var sasaldēt un tad izmantot mīcīšanai jebkuru mīklu. Attiecībā uz proteīniem, tās pārspēt, izmantojot svaigu pienu, lai veidotu brīvi putas. Pēc tam, ka maltas sastāvdaļas pievienot melnos piparus un sāli, un pēc tam turpināt sajaucot procedūru.

Lai olbaltumvielas omlete bija garšīgs un noderīgs ar to, pārliecinieties, lai pievienotu svaigus garšaugus, smalki sagrieztu ar nazi.

Termiska apstrāde tvaikonis (pieejams multivarka)

Sagatavot trauku būtu, izmantojot dubultu katlu. Lai to izdarītu, jums ir eļļot rīsu trauks (jāiekļauj ar vienību), rafinēta eļļa, un tad ielieciet to visu saputota proteīnu ar pienu un zaļumiem. Pildījums tvaikonis ūdeni, tas ir nepieciešams, lai izveidotu konteineru par omleti un pēc tam aizveriet vāku un vāra pēc verdoša šķidruma ir aptuveni 5-8 minūtes.

Tas pats princips olbaltumvielas omlete var izdarīt multivarka.

Kā pareizi iesniegt galda?

Kad proteīns ir vārīti, gatavam ēdienam ir nepieciešams, lai izplatītu uz plates un karsts, lai šajā tabulā. Ja jums nav sēdēt uz stingru diētu, proteīna omlete var pasniegt brokastīs, kopā ar nelielu daudzumu krējuma un jūsu mīļākie krējuma mērci. Turklāt šis ēdiens ir atļauts pievienot bekona šķēles, svaigus dārzeņus vai salātu lapas.

Preparation of proteīnu omlete krāsnī

Ja jums nav dubultā katlu vai klātbūtnē Multivarki, tad pavārs brokastu bufete ir pieejama parastā krāsnī. Starp citu, lai šis ēdiens ir pieņemams ne tikai klasiskās receptes, bet arī pievienojot dažādas sastāvdaļas tajā.

Vai jūs kādreiz esat mēģinājis salds omlete? Ja tā nav, mēs piedāvājam to darīt tieši tagad. Šim nolūkam mums ir nepieciešams:

• zemeņu ievārījums - 150 ml;
• Olu baltumus - 4 lieli olas ciematu;
• smilts-fine cukurs - 2 mazas karotes nepilnīgas;
• eļļa ar augstu tauku krēms - deserts karote;
• pūdercukurs - lielu karoti.

Cooking pamati brokastīm

Pirms gatavot omlete proteīnu kā desertu, jums vajadzētu veikt saldu bāzi. Lai to izdarītu, jums ir pātagu Atdzesēto olu baltumus vērā blīva, bet nav stabilas putas. Blakus viņiem ir nepieciešams, lai pievienotu vidēja lieluma cukuru un nedaudz zemeņu ievārījumu (75 ml). Pēc tam Jūs varat turpināt veidošanos desertu.

Veido traukā un cepiet cepeškrāsnī

Making pamats saldo omleti, jums ir veikt nelielu cepšanas trauks un ieziest to ar bagātīgi dabīgo sviestu. Blakus ēdieniem vēlaties publicēt visu olbaltumvielu masu, un nekavējoties nosūta to stipri sakarsētā cepeškrāsnī. Cooking ir vēlams, lai ārstētu 25 minūtes.

Pareizi kalpot mājsaimniecības

Tagad, ka jūs zināt, kā gatavot omlete proteīnu, kas varētu kalpot par saldu un gardu desertu. Kad ēdiens ir gatavs, tā ir jānoņem no krāsns, pārkaisa ar pulverveida un mētelis ar atlikušo zemeņu ievārījumu. Blakus omlete nepieciešams samazināt un izplatīt uz plates. Serve šo vēlams, lai ārstētu mājsaimniecību kopā ar dabīgo jogurtu, kafiju vai karstu pienu.

Jāatzīmē, ka dažas mājsaimnieces padara šo omlete nav krāsnī un mikroviļņu krāsnī. Par šo regulējums paredz, termiski apstrādāti apmēram 5 minūtes, pēc tam, kad, uz stikla konteinera vāku.

Mēs padarīt garšīgi un sirsnīgs brokastis visai ģimenei

Lai uzzinātu, kā padarīt omlete olbaltumvielu diētu pāris, mēs esam teicis iepriekš. Bet, ja jūs vēlaties iegūt vairāk atbilstošu un barojošu maltīti, mēs iesakām gatavot to pannā ar dārzeņiem un desu.

Tātad, mums ir nepieciešams:

• Olu baltumus - 4 lieli olas ciematu;
• sviests ar augstu procentuālo tauku - deserts karoti;
• smalka sāls, malti pipari un citas garšvielas - piemērot jūsu gaumei;
• svaigs piens - liels stikls;
• sīpoli, paprika, burkāni - 1 mazi dārzeņi;
• doktora desas - 100 g

ārstēšanas sastāvdaļas

Pirms jūs veicat šo ēdienu, jums vajadzētu Saputo olu baltumus ar piena, sāli un pipariem. Tālāk, mums ir nepieciešams, lai attīrītu visus dārzeņus, un karbonāde tos, sīpolu un papriku smalki sasmalcina un burkāniem sarīvē. Attiecībā uz doktora desas, tad tas ir nepieciešams, lai karbonāde kubiņos vai plānas plāksnes.

Cepšana uz pannas

Pēc sagatavošanas visas sastāvdaļas jānovieto čuguna pannu pār augstu siltumu, izkausētu to cepamo eļļu, un pēc tam nolikt dārzeņus un cep tos līdz brūni. Pēc tam, sastāvdaļas, kuru vēlaties pievienot piparus, sāli un sasmalcinātu desu. Iemaisa komponentus, tie ir piepildīti ar iepriekš gatavotu piena olbaltumvielu masas un cieši segt.

Pēc olbaltumvielu sabiezē, trauku jāvēršas mazuļi asmeni un, no otras puses, uz vidējas uguns.

Kā mājsaimniecības locekļu jāiesniedz?

Turot visu iepriekš minēto recepšu prasībām, jums vajadzētu saņemt ļoti garšīgs un barojošu omlete. Tas būtu karsts sagriež šķēlītēs un sakārtot uz šķīvja. Trauku norūdījies ar kečupu vai tomātu pastu un svaigi garšaugi, ir nepieciešams nekavējoties vērsties pie galda kopā ar šķēli maizes.

Jāatzīmē, ka šāds omlete var kalpot ne tikai garšīgi un barojošu brokastis, bet diezgan sirsnīgs pusdienas. Izbaudiet savu maltīti!