Pārtika un dzērieniPamatēdiens

Satur ogļhidrātus - tas ir kāda veida precēm? Let 's galā ar

Mūsdienu cilvēks ir atšķirīgs no vecmodīgs, ne tikai to, ka "iesaldē" visu dienu internetā, izmantojot mobilo tālruni un braucienus ar ātrgaitas transporta veidiem.

Mūsdienu civilizēts cilvēks, nevis uz sevi, jo pirms divām desmitgadēm, pastāvīgi zaudēt svaru. Vai viņš gatavojas zaudēt svaru. Anyway, mēs zinām daudz par to, kas nepieciešams, lai to izdarītu. Jo īpaši, ēst mazāk ogļhidrātus un taukus, un vairāk olbaltumvielu. Ogļhidrāti - ir kāda veida precēm? Lielākā daļa no mums domā, ka tie, kas atgūties no, un tāpēc ir nepieciešams braukt viņiem dubļains slotu no diētas, un nevis ļaut atgriezties nekādos apstākļos.

Tāpat kā ar jebkuru vispārējo pārliecību, tas ir patiesība, un īpatsvars kļūdas. Sāksim ar to, ka ogļhidrāti - tas nav paši produkti, un organiskās vielas, kuras satur tos. Visbiežāk šīs vielas tiek uzskatītas par saharozi, fruktozi un glikozi. Un laktozi - vienu, kas ir sastopams pienā. Dažiem produktiem, ir vairāki veidi, ogļhidrātu, piemēram, cukuru. Tā veiksmīgi līdzās glikozi un fruktozi.

Un mums vajag ogļhidrātus. Bez viņiem mēs zachahnem, blāvu, posereem seju un vispār dzīvot normālu dzīvi nevar. Tikai ogļhidrāti ir labi un slikti. No labi mēs enerģiju, slikts - "puhnem" nežēlīgi.

Jūs varat jautāt: "Laba ogļhidrāti - ir kāda veida precēm?" Atbilde ir vienkārša: apskatīt ieteikumiem par veselīgu ēšanu, un nosūtīt tos sveicienus. Aplūkojot tievs (burtiski) sērijas nosaukumu, tas ir viegli saprast, kādu pārtiku ir labi ogļhidrāti, mūsu lādētāji, un ko - nē. Labi - tas ir svaigu dārzeņu un augļu sulas, maize, veseli graudi, un pievienojot klijas, griķu un auzu, brūnie rīsi, pākšaugus, zaļie dārzeņi un tomātiem. Bez visa iepriekš minētā, jūs joprojām varat pievienot sēnes, makaroni no kviešu miltiem, augļi, tumšā šokolāde un piena produktiem.

A slikti ogļhidrāti - ir kāda veida precēm? Tie, kas priecēs mūsu garšas kārpiņas, un pēc tam nodevīgi uzglabāti kā tauki uz gurniem un vēdera. Kur mēs varam mācīties "prieku"? Protams, balta maize, saldumi, konditorejas izstrādājumi, kartupeļi, makaroni smalku kviešu miltu, un balto rīsu. Visi šie labumi satur galvenokārt cukuru un cieti. Un, ja jums nebūs pēc kūka "uzkodas" skriešanas, papildus svaru ar šo diētu jūs noteikti tiks sniegta. Starp citu, Ļubova Orlova dažkārt atļauts ēst kūka, bet tad sniedzis 100 nogāzes spēlēm izkaisīti uz grīdas. Un es palikt tajā pašā nodaļā.

Tātad nav pakārt fiksēšana viņa mutē, ēst ogļhidrātus, bet darīt to gudri. Vēl viens noteikums, norādot, ka jūs neesat daudz labāki. Ēst savu iecienītāko salds no rīta. Vēlams pirms 12 stundām. Šajā laikā, ogļhidrāti vislabāk sagremota. Tātad jūs varat ēst konfektes brokastīs un agrā pusdienām, bet vakariņās, atstāt olbaltumvielas, ogļhidrātus un dot ienaidnieks.

Addition produkti ar augstu organisko vielu satura, ir tie, kuru savā minimālo skaitu. Apskatīsim, ko pārtikas produkti ar zemu ogļhidrātu.

Zivis un gaļa, tie ir gandrīz klāt. Ne tikai, bet atrast dārzeņiem (gurķiem, salātiem, tomātiem, redīsi), sēnes, citroniem, apelsīniem, arbūziem. Tās ir arī mazāk nekā 5 grami (100 g), kas nav piena produkti, jūras aļģu un vēžveidīgajiem.

Nu, tagad jūs zināt ienaidnieks sejas ", kā arī citi. Un, ja kāds lūdz jums: "Ogļhidrāti - tas ir, kāda veida produkti" - jūs zināt, ko teikt. Un arī varēs plānot savu diētu, lai saglabāt modrību, enerģisks un fit.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 lv.atomiyme.com. Theme powered by WordPress.