Uztura ēdieni: zupa recepte, burgeri un desertu

Uztura trauki receptes ar fotogrāfijām, kas tiks norādīti turpmāk, visbiežāk gatavi, kad steidzami nepieciešams, lai atbrīvotos no liekā svara. Tomēr šādas vieglas pusdienas dažreiz izmanto veselības nolūkos. Patiešām, pēc lielā svētku maltīti ieteicams vairākas dienas, lai sēdēt uz aiztaupot diētu.

Uztura ēdieni: zupa recepte no aļģu un rīsu graudu

Nepieciešamās sastāvdaļas:

• maurloki - 40 gramiem;
• Pētersīļu - mazs staru;
• sāls - pēc garšas;
• aromātiskas garšvielas - pie saviem ieskatiem;
• jūraszāles žāvēts - 200 gramiem;
• zemu tauku vistas krūtiņas bez ādas (ar stingru diētu, un to nevar pievienot) - 100 gramiem;
• Fig ruļļu - 20 grami;
• Sojas mērce - pēc garšas (personiskai ieskatiem).

To gatavo zupu process

Zemu tauku vistas krūtiņas bez ādas (maza apjoma), kas nomazgā, sagriež gabaliņos, ielieciet katlā, pievieno ūdeni un vāra pusstundu. Pēc tam, gaļa vēlaties pievienot sāli, rīsu pārslas, zaļie sīpoli, garšvielas, pētersīļus un žāvētu jūras kāposti. Vāra buljonu vēl 15 minūtes, tas ir nepieciešams, lai noņemtu no plīts, ielej bļodas un sezonu ar sojas mērcē, ja nepieciešams.

Diētiskā virtuve: recepte biezpiens un ķirbju kastrolis

Nepieciešamās sastāvdaļas:

• nonfat fine biezpiens - 450 gramiem;
• svaiga ķirbju - 200 grami;
• Iedobtas plūmes - 5 vai 7 gab;
• lielas olas - 2 gab;
• cukurs - 2 lieli karotes.

Sagatavošanas process biezpiena un ķirbja sautējumiem

Svaigi ķirbju būtu mizu un sēklas, tad ieliek bļodā maisītāju kopā ar 2 lielām olām, zema tauku satura biezpienu ar smalkgraudaino, žāvētas plūmes bez kauliņiem un nedaudz cukura. Turklāt, visi produkti nepieciešami sakult lielā ātrumā, ielej silikona veidnē vai citā kamerā, duhovochnogo un cep pusstundu. Pēc tam, kad šis ēdiens vajadzīgs, lai iegūtu, vēsu gaisu, un tad sagriež un kalpot (vienu reizi var ēst ne vairāk kā vienu standarta gabals).

Diētiskā virtuve: recepte Pec Kāju ābols

Nepieciešamās sastāvdaļas:

• skābie āboli - 3-4 gab;
• svaigs medus - 2 lielas karotes;
• Svaigas upenes - 100 grami.

Process sagatavošanas ceptu ābolu

Augļi jānomazgā un atbrīvot no kodola. Svaigas upenes jāsajauc ar medu un nodot Apple "kausi". Nākamais pildījumu ar augļiem vēlaties novietot uz lapas un cep cepeškrāsnī duhovochny 7 minūtēm (jūs varat mikroviļņu krāsnī).

Diētiskā virtuve: zivis kūkas recepte

Nepieciešamās sastāvdaļas:

• svaigi saldētas Pollock - 1-2 gabali;
• sāls, pipari - ieskatiem;
• sīpols - 1 gab;
• rīvmaize - par obvalivaniya;
• liela vistas ola - 1 gab.

Par gatavojot zivju kūkas process

Pollock būtu atkausētu, nomazgājiet, atdaliet fileju, karbonāde blenderī, pievieno sasmalcinātu sīpolu, piparus, sāli un olas. Produkti jāsamaisa, lai veidotu vienu pīrādziņi, roll rīvmaizē un tad ievieto tvaikonis un vāra pusstundu.

Receptes uztura pārtika svara zudums nebeidzas tur. Galu galā, šodien ir daudz dažādi veidi, kā gatavot gardu, sirsnīgs, bet tajā pašā laikā un vieglas pusdienas, kas ne tikai veicina svara zudumu, bet arī pozitīva ietekme uz cilvēka veselību.