Vingrinājumi, lai stiprinātu iegurņa sēžas muskuļus - garantiju veselības un ģimenes harmoniju

Man mūža bauda muskuļus, daži no tiem pelna vairāk, citi - mazāk. Daži palika praktiski iesaistīti. Piemēram, muskuļi iegurņa. Tie nosaka pozīciju urīnpūšļa un urīnizvadkanāla uzstādīt, atbalstīt dzemdi un taisno zarnu.

Vingrinājumi, lai stiprinātu iegurņa sēžas muskuļus, ir ļoti svarīgi ievērot sievietes. Pozitīvi rezultāti ir šādi:

• palīdz vieglāk veikt menstruālo ciklu;

• sagatavo ķermeni uzturēšanu auglim grūtniecības reproduktīvā laikā;

• ir novērst komplikācijas dzemdību laikā;

• veicinās strauju pēcdzemdību atveseļošanos;

• samazinot iespēju iegurņa slimību;

• palīdzēt droši iziet grūtu periodu menopauzi;

• novēršana nesaturēšana;

• palīdz normalizēt asinsriti iegurņa orgānu;

• kļūt izturīgāka un elastīgāka maksts siena;

• libido paaugstināšanai;

• palielina daudzums dabisko mitrumu;

• paaugstināta jutība dzimumakta laikā.

Daži vingrinājumi stiprināt iegurņa sēžas muskuļus palīdzēs izvairīties no sarežģītas medicīniskas procedūras, jo tas ir ieteicams, lai sāktu mācības ar jauniešiem. Prakse rāda ievērojamus uzlabojumus veselības lielu sieviešu skaitu, kas ir bijis pirms mācību problēmām, kas saistītas ar vājumu iegurņa muskuļiem. In sporta, parastā MR arodnoy medicīna izgudroja un veiksmīgi piemēroti vingrinājumi, lai stiprinātu iegurņa sēžas muskuļus.

piesardzības pasākumi

• Nav ieteicams tiem, kuri ir kontrindicētas, pat mērenu izmantot.

• Aizliegts hipertensijas slimības, spiediens virs 180, slimībām, kas saistītas ar sirds un asinsvadu sistēmai (ieteicams konsultēties ar ārstu).

• Mazā iegurņa muskuļu vingrinājumus, nevajadzētu radīt diskomfortu un vēl vairāk sāpes, kontroles iekraušanas, koncentrējoties uz savām jūtām.

izpildi vingrinājumu laikā neaizmirstiet kontrolēt savu elpošanu. Šajā procesā relaksācijas muskuļu elpot, un laikā, stresa un kompresijas I - izelpot. paātrinātu tempu un jaudu var mainīt. Tas ir nepieciešams, lai vienlaicīgi saspiestu muskuļus vagīnas, tūpļa un sēžas. Galvenais ir pārmaiņus spriedzes un atpūtai. Jums ir nepieciešams, lai justos kā iekšējie muskuļi velk un nedaudz paaugstināta. Vingrinājumi tiek veikti neierobežotu skaitu reižu atkarībā no savām jūtām un brīvajā laikā. Pirms sākat, jūs varat pavadīt nedaudz iesildīšanai kopējo treniņu. Izvēlieties dažādiem vingrinājumiem, izmēģināt dažādas kompleksu. Jābūt godīgam un noturīgas, un jūs sajutīsiet rezultātu ļoti ātri.

Vīrieši sauc par piezīmi

Paradoksāli, bet vīrietis vingrinājumus, lai stiprinātu iegurņa sēžas muskuļus arī dos būtisku ieguvumu, kas ir šādi:

• palīdzēt iegurņa orgānu , lai uzturētu pareizu pozīciju;

• novēršana nesaturēšana;

• palīdzēs stiprināt vīrišķība;

• palielināt vīriešu izturību un dzimumakta kvalitāti;

• uzlabota sajūtu orgasmu;

• profilakse priekšlaicīgas ejakulācijas ;

• Tas palīdz izvairīties no problēmām, kas saistītas ar novecošanu organisma.

Protams, jūs esat dzirdējuši par jogu, seno vingrošanas veselības ārsts un spirdzinošs sistēmām. Papildus pamata vingrinājumus joga, ir daži vingrinājumi, lai stiprinātu iegurņa sēžas muskuļus.