VeidošanaVidējā izglītība un skolas

Vingrošana pie piecu minūšu nodarbības: sarežģīti vispārējās attīstības nodarbības bez aparātu

45 minūtes no nodarbības - diezgan grūts pārbaudījums skolēniem no vecāko klašu. Ko mēs varam teikt par elementāru un sekundāro, kad bērni, jo viņu psiholoģisko un fizisko funkcijas, kas saistītas ar vecumu, nevar sēdēt mierīgi vairāk kā 10-15 minūtes, noguris un, kas nepieciešama darbības maiņu. Palīdzēt problēma var fizkultrazminki, spēļu situācijas, kas ir ne tikai izmaiņas, bet arī pozitīva ietekme uz bērnu veselību.

Kopa vingrinājumi

Lai veiktu šo klases fizkultminutku, jums ir nepieciešams uzņemt kopumu vispārējiem attīstības vingrinājumi bez aparātu, kas neprasa īpašas sporta inventāru, un tajā pašā laikā, iesaistot galvenās muskuļu grupas, veicināja to pat slodzi un atpūtai. Piemēram, mēs piedāvājam izvēli legkovypolnimyh, kontrolējamu studentiem dažādās vecuma grupās izmantošanu.

  • Poluprisedaniya: Studenti stāvēt rindās starp pusēm, vai iet uz priekšu, tuvāk kuģa. Sākuma stāvoklis - stāv taisni, rokas pie viņa sāniem. Tad paceliet rokas, vilktu uz priekšu, plaukstas nolocīts. Tiesības kāja ir velk atpakaļ, uzsvars uz pirksta, kreisā saliekta ceļa, ķermenis nedaudz slīpi. Pēc tam, kad bērniem atgriezties oriģinālu un atkārtot kustību, bet šoreiz mainot kājas. Padarīt divreiz katra.
  • Komplekss vispārējās attīstības vingrinājumus bez tēmu vēlaties iekļaut uzsilšanas kaklu. Sākuma pozīcija: kļūt taisns. Pēc kārtas, komanda veica skolotāja: Atlieciet galvu uz priekšu un atpakaļ, oriģinālu; original-source-labās puses uz kreiso. Atkārtot katru kustību 2-3 reizes. Tajā pašā kopums vispārējiem attīstības vingrinājumi bez aparātu ietver rotāciju galvas, bet lēns dažādos virzienos - 2-4 reizes. Jūs varat ieteikt bērnam, kamēr tas darbojas neredzam galvas negriežas.
  • "Vistas Wings" - roku saliekt pie elkoņa, pirksti ir novietoti uz pleciem. Izpildīts apļveida kustību ar abiem vienlaicīgi, vispirms pulksteņrādītāja virzienā, tad - pret. Šāds komplekss vispārējās attīstības nodarbības bez aparātu ļauj atpūsties plecu un atpakaļ, palīdz saglabāt savu stāju, stiprina asmeni.
  • Atkal ņem sākuma pozīciju: rokas - viņa jostu, kājās - būtu plecu platumā. Veikt nogāzes, vienlaicīgi pieskaras purngalu viņa labajā kreiso kāju, un otrādi. 3-4 reizes katram slīpuma tipam. Pēc tam, kad katrs - nokļūt pie oriģināla.
  • Vēl viena kustība, kas ir daļa no sarežģītas vispārējiem attīstības vingrinājumi bez posteņiem - izrādās visu savu ķermeni pa labi un pa kreisi, turot zoles no grīdas. Baseline: rokas - uz jostas, kājas - par plecu platums intervālu. Numurs - 3-4 katrā pusē. Tā palīdz attīstīt elastību mugurkaula, stiprina muguras muskuļus un presi.
  • Kā brīdi spēli, jūs varat stāties kompleksā vingrošanas vingrinājumi skolēniem un "Maha-kokvilnas." Sākotnējā - kļūt taisni. Tad pēkšņi velk uz priekšu labo kāju - kokvilna Ražots zem tā. Kāja tiek nolaists. Rising otrā - kokvilnas. Utt - .. 3 reizes katrs. Studenti, īpaši bērni, tas ir tiešām patīk.
  • Pietupieni, skriešanas uz vietas skriešanas, vicinot rokas uz nogāzēm - gala fizminutki izmantošanu. Tie palīdzēs atgūt savu elpu, lai mazinātu šo situāciju, uzlabot efektivitāti studentiem.

Ne vienmēr pavadīt visu kompleksu uzreiz. Jūs varat sadalīt to un pēc tam darīt dažas fizkultminutok nodarbību laikā. Līdz ar to ir iespēja vienmērīgi sadalīt laiku darbam un atpūtai, kas neapšaubāmi ir pozitīva ietekme gan uz veselības stāvokļa studentu un mācību procesa kvalitāti.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 lv.atomiyme.com. Theme powered by WordPress.