VeselībaUztura bagātinātāji un vitamīni

Vitamīni nervu sistēmai: kas ir labāk izvēlēties?

Nervu spriedze apdzīt mums katru dienu dzīvību. Darbs, skola, ģimene, bērni - tas viss aizņem daudz pūļu, laika un dārgmetālu veselību. Lai aizsargātu centrālo nervu sistēmu, ir nepieciešams uzņemt vitamīnus uz nervu sistēmu. Kura ir labāka? Ar šo jums ir nepieciešams, lai izprastu detalizēti.

Par problēmām ar nerviem cēloņi. uzsver

Mēs visi saprotam, ka nervu sistēma neņem problēmu no zila. Pat lielākā daļa parasto nervozitāte ir nepieciešams, lai provocēt. Tāpēc, ka jums ir nepieciešams zināt visus cēloņus traucējumi CNS, un pirmais no tiem - stresu.

Diemžēl, mūsu dzīve ir piepildīta ar stresu, un, lai pilnībā novērstu tos no ikdienas dzīves neiespējamu. Un individuālo problēmu situācijas, kas dažreiz norisē cilvēki, neradīs nopietnas problēmas ar nervu sistēmu. Tikai ilgstoša stress un depresija var izraisīt traucējumus centrālajā nervu sistēmā.

Taču šis faktors ir ne tikai visbiežāk, bet arī vieglākais starp citu iemeslu dēļ. Stress var ārstēt viegli, un tikt galā ar tām reizēm var būt par to pašu. Bet, ja jūs ievērojat vairāk nekā citas problēmas ar centrālo nervu sistēmu, līdzekļiem un iemesls ir daudz nopietnāka.

hipoksija

Nākamais iemesls traucējumiem nervu šūnas - hipoksija. Tā cēlonis ir skābekļa trūkums smadzenēs un visā organismā.

Ir zināms, ka smadzeņu šūnas patērē aptuveni 20% no skābekļa, ko mēs elpojam. Pārējais ir nepieciešami mūsu organismam kopumā. Tomēr, ja jūs ierobežo skābekļa piekļuvi smadzenēm tikai 6 sekundes, cilvēki zaudē samaņu, un 15 sekunžu laikā, jūs varat iestatīt darbības traucējumu smadzenēs.

Tas viss ir ļoti kaitīga ietekme uz nervu sistēmu. Bet jums ir jāsaprot, ka iemesls problēmas ar centrālo nervu sistēmu, var ne tikai akūta hipoksija, bet arī hroniskas.

Lai brīdinātu sevi no šī sindroma simptomiem, ir nepieciešams organizēt ikdienas 15-20 minūtes pastaigas, regulāru ventilāciju telpās, kā arī jums ir nepieciešams, vitamīnus, lai stiprinātu nervu sistēmu. Bet bieži vien tas ir atstāta novārtā viss. Ņemiet vērā, ka pat pēc stāvot pie atvērta loga uz 10-15 minūtēm, var pamanīt būtisku uzlabojumu veselību.

ķermeņa temperatūra

Šāda lieta kā ķermeņa temperatūra ietekmē arī centrālo nervu sistēmu. Ilgstoša saglabājot temperatūru virs 38-39 grādiem norādīja, ka cilvēka vielmaiņas likmju paaugstinājumiem. Ierosmes no nervu šūnām notiek, kas nozīmē to turpmāku bremzēšanas ķermeni un resursu sarukšanu.

Bet, kad pārdzesēt no organisma var būt problēmas ar nerviem, jo reakcija palēnina neironiem, kas ietekmē visu nervu sistēmu.

Metabolisma problēmas

Vielmaiņas traucējumi ir visbiežāk uzsākta ar centrālās nervu sistēmas problēmas. Piemēram, ir zināms, ka glikozes ir ārkārtīgi svarīga smadzeņu un tā veiktspēju. Strauju saturu šīs vielas asinīs noved pie traucējumiem smadzeņu šūnas, un var izraisīt samaņas zudumu. Ilgstoša trūkst glikozes var radīt nopietnas un neatgriezeniskas problēmas ar smadzeņu garozā.

Tas ir arī nepieciešams, lai uzraudzītu ūdeņraža jonu un elektrolītu līdzsvaru, kā arī piesātinājumu ķermeņa vitamīnu B. Īpaši šis jautājums ir par sievietēm, kam patīk sēdēt uz diētām un bieži izraisa jūsu organismam izsmelšanu. Jo, ja jūs esat, un sekot jebkuru diētu, pārliecinieties, lietot vitamīnus nervu sistēmai. Kura ir labāka? Runāt par to vēlāk.

iekaisuma procesi

Jūsu ķermeņa veselību, būtu rūpīgi jāuzrauga, jo pat saaukstēšanās var izraisīt nopietnas sekas. Ir dažādi veidi, traucējumi, nervu sistēmas, un katra no tām būs atkarīgs no tā, kur iekaisumu. Ar līdzdalību smadzeņu apvalka iekaisumu, tas ir pārkāpums smadzeņu cirkulāciju, un paaugstināts intrakraniālais spiediens, kas visi nelabvēlīgi ietekmē centrālo nervu sistēmu.

Jūs varat arī izvēlēties nākamo iemeslu skaits, par kuru obligāti dzert vitamīnus, stiprina nervu sistēmu:

  • Iedzimtība.
  • Jebkura audzēji organismā.
  • Tas bojā nervu sistēmu (elektromagnētiskā lauka, strāva, regulāru vibrācijas, piemēram, remonts).
  • Toksisku vielu iedarbība.

Tagad, kad jūs saprotat cēloni problēmas ar centrālo nervu sistēmu, ir nepieciešams, lai saprastu, vai ir vitamīni nervu sistēmai, kas ir labāk, un to, kā padarīt lēmumu par pirkumu.

Grupas vitamīniem A (retinolu un karotīns)

Eksperimenti, kas tiek turēti dzīvniekiem ir pierādījuši, ka, lai ilgmūžība eksperimentālās radības palielinās par 15-20%, ir jāiekļauj to uzturā bagāts ar karotīnu un retinolu. Bez tam, vitamīnus persona nodrošina labu miegu, kā arī ietekmē samazinājumu nervu šūnu novecošanās līmeni. Bet trūkst vitamīnu dati var izraisīt pasliktināšanos uzmanību un atmiņu, palēninot nervu reakcijas.

Lai novērstu šādas problēmas, ir nepieciešams ieviest šādus pārtiku savā uzturā:

  • Olu dzeltenumus.
  • Burkāni, ķirbju.
  • Sviests un smiltsērkšķu eļļu.
  • Zivju aknas.

Bet jums ir jāsaprot, ka labākie vitamīni nervu sistēmai - ir vitamīni, kas tiek veikti ar mēru. Tātad, hipervitaminoze var izraisīt apetītes trūkums, pārmērīga uzbudināmība. Bērni var būt anoreksija distrofija. Tāpēc nevajadzētu ļaunprātīgi vitamīni A.

B vitamīni

Tas nav noslēpums, ka labākie vitamīni nervu sistēmai - vielas, kas B grupas Jo tas ir viņu visbiežāk parakstītas problēmas ar centrālo nervu sistēmu. Tās ir arī ieteicama, jo profilakse bērniem, kuri, visticamāk nosliece uz stresu.

Mēs saprotam pienākumus katra vitamīna grupā.

B1 - tiamīns

Šis vitamīns ir atbildīgs, lai uzlabotu garīgās spējas, tas palīdz nomierināties, lai vitamīns tiek uzskatīts par labu antidepresantu. Foods bagāti ar tiamīnu: piens, auzu, griķu, pupiņas, rīsi.

B2 - riboflavīns

Šis vitamīns ir nepieciešams sintēzei šūnās. Ar trūkumu riboflavīns ātru nogurumu notiek ķermeņa, galvassāpes, vājums organismā. Lai kompensētu šo vitamīnu organismā vajadzētu ēst gaļu, aknas, rieksti, piens.

B3 - niacīna, nikotīnskābe, PP

Vitamīns B3 ir būtiska sastāvdaļa biosintēzes olbaltumvielu, lipīdu un hormoniem. Kas atbild par uzlabotu smadzeņu asinsriti un elements ir vienīgais vitamīns, kas attiecas uz medikamentiem. Lai atjaunotu trūkumu niacīna organismā, jums ir nepieciešams pievienot diētu aknas, vistas gaļu, sēnes, rieksti, pupas, zirņi, auzas un kvieši.

Vitamīns B3 cīnās ar anoreksiju un bulīmija. Ar trūkuma vielas rodas nemiers un pat depresiju.

B6 - piridoksīna

Vitamīni nervu sistēmai - kas ir labāk? Nosaukums viens no galvenajiem materiāliem normalizēšanai uz centrālo nervu sistēmu - piridoksīna. Vitamīns atbild par ražošanas hemoglobīns, serotonīna un nukleīnskābes. B6 veicina stress atvieglojums, pacilājoši un nodrošina labu miegu.

Par labklājības B6 organismā ir nepieciešams ēst riekstus, ķiplokus, jūras zivis un granātas.

B9 - folijskābe

Lai cīnītos samazināšanos spēkiem bailes un trauksme, jums ir nepieciešams, folijskābi. Vitamīns B9 atrodams pārtikas produktos, piemēram, burkāni, rauga, sēnes, ziedkāposti un aknās.

B12 - kobalamīnu

Šis vitamīns var iegūt tikai no baktērijām, kas ir atbildīga par tā ražošanu. Kobalamīnu arī uzkrājas nierēs un aknās tiem dzīvniekiem, kuru uzturs ir ganīšana. Kobalamīnu ir atbildīgs par drošību nervu šķiedras.

Lai nodrošinātu labklājību vitamīna organismā, jums ir nepieciešams, lai rīt kompleksu vitamīnu nervu sistēmai.

Vitamīni C, D un E

Bet tas vēl nav viss vitamīni nervu sistēmai. Kas ir labāk izvēlēties, ja stress un emocijas negatīvi ietekmē nervu sistēmu? Protams, tas ir askorbīnskābe. Jūs varat atrast to gandrīz visu vitamīnu kompleksu. Turklāt C vitamīns ir ietverts citrusaugļi, kā arī savvaļas rožu, jāņogas, dzērvenes un zaļumi.

Tāpat neaizmirstiet par D vitamīnu un E. Pirmais ir atrodams sieru, biezpienu un zivis, bet E vitamīns ir atrodams sēklām, kāpostiem, spinātiem un augu eļļu.

Ja plānojat iegādāties vitamīnus nervu sistēmai aptiekā, kas ir labāk pirkt, jums būs pārliecināti pateikt speciālistam. deva nedrīkst būt noteikts sevi, jo pārpalikums vitamīnu var kaitēt jūsu veselībai.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 lv.atomiyme.com. Theme powered by WordPress.