Zaļās pupiņas - kaloriju produkti

Daži izdodas vienmēr būt formā un būtu apmierināti ar savu svaru un izskatu. Tomēr šāda mazliet. Tādēļ, liels skaits cilvēku, kas vēlas zaudēt svaru, izmantojot diētu. Tie, kas ievēro stingru diētu, vienmēr bažas par kaloriju saturu ēdienreizes. Un tie ir pilnīga taisnība: tikai skaitot kalorijas un to ierobežo patēriņu radīs vēlamo rezultātu - svara zudumu.

Šajā rakstā mēs runājam par tādiem populāriem produktiem kā zaļās pupiņas. Viņa atveda pie mums no Dienvidamerikas valstīm. Tas ir augs tauriņziežu dzimtas. Visā pasaulē ir vairāk nekā 150 sugu zaļajām pupiņām. Protams, kaloriju saturs visa veida būs atšķirīgs, un, starp citu, diezgan daudz. Mēs ne iedziļināties visu veidu, un runāt par to populārākais no tiem. Tātad, cik daudz kaloriju zaļās pupiņas?

Jo populārākajiem un biežāk izmanto kā zaļās pupiņas - nieru pupu, ir aptuveni 333 kalorijas, kas kopējām rezervēm - 1393 kJ. Iegūti doti kcal uz 100 gramiem. Tātad, izrādās, ka, iespējams, visvairāk augstu kaloriju ēdiens ir zaļās pupiņas! Kalorijas tajā pārsniedz limits pat maltītes vairākas reizes. Salīdziniet sevi: 100 grami kartupeļu satur tikai 80 kalorijas, kas, godīgi, ir arī diezgan daudz. Un tomēr tas nav nekas, salīdzinot ar to, kā organisms var ietekmēt pupiņas. Kaloriju tās kopējie 137 kilokalorijas zemāks nekā kaloriju treknu produktu, piemēram, speķi, speķa, kūpinātu desu. To izmantošana nav aizliegta, ja diēta, vai vismaz stipri ierobežota.

Jo vairāk "bīstami" pupiņas pupas? Kaloriju tas biedē ne visi, daudzi mierīgi patērē šo ēdienu ēst. Tomēr ēst simts grami pupiņu bez sāls un garšvielas, ir līdzvērtīgs apēst 90 gramus tauku gaļas vai vienu kūka.

Tomēr, ko daudzi cilvēki, piemēram, pupas? Kaloriju tas ir tik liels, ka visi cilvēki ir zaudēt svaru pēkšņi apstāties mīlošs šo ēdienu. Bet viņi nav. Iemesls ir vienkāršs: zaļās pupiņas ir ne tikai garšīgi, bet arī noderīga. Tas ir tā galvenā priekšrocība un trūkums vienai personai.

Kalcijs, dzelzs, magnijs, cinks - tas nav viss saraksts ar noderīgām vielām, kas satur virkni pupiņas. Kaloriju tik liels sakarā ar to, ka zaļās pupiņas sastāv no 1 grams tauku, 60 grami ogļhidrātu, 24 grami olbaltumvielu un 12 grami ūdens.

Kaitīgo vielu, kas nav sagremota, ko iestāde, konstatēts zaļās pupiņas tikai oligosaharīdi. Tas ir tie, kas ir cēlonis nav no patīkamākajām persona gremošanas procesā: sakarā ar to, ka šāda veida cukura netiek sagremota, ko cilvēka organismā, vēders var kļūt pietūkušas stipri, tas izraisa paaugstinātu gāzes veidošanos organismā. Un sekas šajā procesā, kā parasti, neviens nav apmierināts ar - ir vēdera uzpūšanās.

Starp citu, par neapgaismots ir vērts pieminēt, ka pārtika izmantota tikai sēklas zaļajām pupiņām un paši zaļie pākstīm. Diemžēl, ne visi šķirnes zaļās pupiņas ir ēdami izejvielas. Daži no viņiem pat savā neapstrādātā veidā ir indīgs.

Protams, pirms turpināt tieši sagatavojot zaļās pupiņas, ir nepieciešams rūpīgi mērcēt ūdenī. Tas atvieglo pildījumu un pupiņu mitruma izņemšanu no pašiem pupiņām kaitīgu vielu - proti oligosaharīdu. Tas padara zaļās pupiņas patīkamāku gremošanu un ērtāku, kā arī.

Zaļās pupiņas, lai gan - tas ir sava veida nizkokoloriyny pupiņām. Tas ir pildīta ar milzīgu vitamīnu un minerālvielu. Tomēr bieži patēriņš pupiņas pārtikā var kaitēt nieres.