Žāvēšanas ķermeni meitenēm - kas tas ir?

Daudzi patroni fitnesa klubu un atbalstītājiem veselīgs dzīvesveids parakstīt terminu, piemēram, "žāvēšana". Šis vārds apzīmē sarežģītu laiku starp skaistu ķermeņa reljefu, apvienojot aktīvo fizisko aktivitāšu, lai palielinātu muskuļu masu barošanas sistēma, kuras mērķis ir ierobežot ogļhidrātu pārtikas produktus, lai paātrinātu organisma dedzināšanu tauku rezerves, kā rezultātā mēs iegūtu sūknē uz augšu, liesās muskuļi bez liekā svara un tauku uz problemātiskajām zonām. Žāvēšanas ķermeni meitenēm - tas nav veids, kā zaudēt svaru. Taču šāda sistēma tiek izmantota tikai, lai sagatavotu sacensībās, nevis atvest uz parasto skaitli reālajā dzīvē, jo to nevar saukt noderīga veselībai.

Kādi ir pamatprincipi šo pieeju? Pirmkārt, žāvēšana ķermenis sievietēm obligāti ietver paātrinājumu un atbalstu metabolisma dēļ frakcionēti jauda - tas ir, vajadzētu ēst bieži, bet mazās porcijās. Labākais variants - uzkost ik pēc 3-4 stundām, pakāpeniski, saglabājot līdzsvaru olbaltumvielu un tauku, bet ne sveikt ogļhidrātu pārtiku.

Otrs princips, kas būtu jāievēro, ja tiecas nožūt ķermeni - iedzert dienu vismaz 2 litri parastu attīrīts ūdens. Tas palīdzēs pastāvīgi uzturēt normālu ūdens līdzsvaru organismā, secināt kaitīgās vielas no tā, un atjaunot zaudēto mitrumu intensīvu apmācību laikā. Un bez nogurdinošs īstenošanu, un kardio kopā ar jaudas klasēm, šī metode strādās neefektīva.

Trešais princips, kas nosaka šajā pasākumā, jo žāvēšanas ķermenī meitenēm - diēta jābūt ogļhidrātu-free, cik iespējams. Jo īpaši vakarā no tā būtu pilnībā jāizslēdz biezputru un graudaugi. Dzīvnieku tauki jāaizvieto ar zivīm un maizes, makaronu kopumā aizliegta. Bet īstie draugi ir meitenes žāvēti biezpiens, pupiņas, zaļumi, pienu un griķiem.

Ceturtais princips Šīs metodes ietver pastāvīgu uzraudzību kaloriju un samazināt to patēriņu. Tas pats attiecas ogļhidrātu. Tas jādara pakāpeniski, bet stabili. Kopumā žāvēšanas ķermenis sievietēm var raksturot ar vienu ietilpīgu vārdu - "taupības". Tikai prrimenyaya šo principu uz diētu un vingrošanu, jūs varat sasniegt vēlamos rezultātus.

Nu, piektais princips ir pārliecināts, lai būtu uzticība. Tādējādi žāvēšanas ķermenis sievietēm ietver obligātu apmācību. Un man nav ēst kā divas stundas pirms sākuma klasēm, un divas stundas pēc tam. Turklāt kontrole elektroapgādes, ir jāievēro ne tikai faktisko žāvēšanas laikā, bet pēc tā pabeigšanas, rezultāts ir vairāk izturīga. Būtu arī jāatceras, ka laiks žāvēšanas nedrīkst pārsniegt piecas nedēļas.

Kā tas ir, šī jaunā struktūra, kas iegūti pēc atbilst visām drebuļi šo metodi? Ko mēs varam piedāvāt žāvēšanas ķermeni meitenēm? Fotoattēli lielākajā sporta treneriem ir labs piemērs tam, kā izskatās muskuļu zem līdzīga stresu un uzturu. Un jāsaka, ļoti, ļoti cienīgs lomu modeli.

Galvenais šajā gadījumā - nav pārspīlēt to, jo žāvēšanas ķermenis ir veselīgs dzīvesveids un nav attiecības ir tikai īslaicīga parādība, gatavojoties konkursa. Šī procedūra ir ļoti kaitīgs, jo īpaši sievietēm. Bieža noraidīšana ogļhidrātu ir kaitīga veselībai. Un sievietes organisms nevar iztikt bez taukiem. Tātad, ja organisms ir tikai tikai 15% tauku, sieviete apstājas menstruating. Žāvēšanas uzņemas samazināšanos ķermeņa tauku un 8-10%, citādi muskuļi būs vienkārši nav redzami. Tātad, domāju par savu veselību, pirms sākat praktizē šādu programmu.