Ar virvēm izmantošana svara zaudēšanai un kardio treniņiem

Virvju vingrinājumi ir milzīgas praktiskas priekšrocības mūsu organismā. Šī vienkāršā šāviņš palielina Veiklība, mobilitātes pieaugumu un uzlabo kustību koordināciju. Pēc nodarbības uzlabo vielmaiņas procesus, nemaz nerunājot par darbu kardiovaskulāro un muskuļu izturību. Ja vēlaties strādāt par viņa ķermeni, bet virve pie rokas jums nav, to var aizstāt ar jostas, siksnas vai ilgu dvieli.

Svara zudums

Šis šķietami vienkāršais bērnišķīgo "izlaižot virve" uz efektīvāko biznesa simulators, kas palīdz radīt skaistu slaidu ķermeni, zaudēt svaru un dot jūsu muskuļus sporta reljefu. Regulāra lecamaukla bez jūsu darba vairākās muskuļu grupas dažādās ķermeņa daļām! Kad mācību teļi tiek izmantotas, sasprindzinājums nospiediet, izstrādāts un locītavas kļūst vairāk izveicīgs darbs rokās. Viena 10 min sesija ir vienāds enerģijas patēriņu par 1,5 km darbojas vai riteņbraukšanu attālumā 3 km. Ar virvēm izmantošana svara zudums ar tūkstošiem kaloriju, vienkārši 1 stundu dienā, lai maksāt lec.

sirds

Ar virvēm un ka vingrinājumi izmantošana ir lielisks spriedzi sirds un asinsvadu sistēmu. Šī iemesla dēļ, lec tiek plaši izmantotas dažāda veida sporta veidi: Vingrošana, basketbols, bokss, ir pat atsevišķa fitnesa zona, ko sauc par "izlaižot nopietni."

Ja jūs izmantot šo apvalks ir attīstībai sirds un asinsvadu, nemoki sevi pirmajā stundā. Slodzes pakāpeniski jāpalielina, ļaujot organismam atpūsties un pierast. Kardio nepieciešama ārsta apstiprinājums, atcerieties, ka cilvēki ar slimībām un locītavu, vai smagiem sirds darbību, ir aizliegta.

Rope uzdevums: izmantot no pirmās minūtes

Ja jums nav bijusi sporta vai vienkārši jums nav pieredzes to kā mācības, lēkt sākt jums ir nepieciešams minimālo laiku, lai jūs nejūtos noguris. Nepieciešama atpūta (no 1 minūtes līdz 30 sekundēm), un pakāpeniski palielina kopējo laiku vienas sesijas stundai. Kāpēc brīvdienas jāņem tikai pusminūti? Šajā laikā jums nebūs izkāpiet impulsu, kas jau ir "noregulēts" vēlamajā tempā. Tad virves priekšrocības jums būs augt labāk. Pēc radījuši zināmu periodiskumu apmācību, jums būs iespēja, lai samazinātu laiku atelpa, bet palielinās vairākas pieejas.

Lecamaukla ir noderīga visiem!

Protams, jūs atceraties, ka bērns šāda veida atpūtas sporta nebija kaut kas īpašs. Katrs bērns bija virvi, un viņš un viņa draugi bija jautri uz ielas, labprāt saskaitot lec. Tagad, kā pieaugušajiem, mēs kaut kā uztver to kā vieglprātīgs spēli. Un izmantot virves izrādījās sen, un apvalks nedrīkst aizmirst! Galu galā, lai to veselību nekad nav par vēlu. Lecamaukla palīdzēs jums kļūt par slim un sporta izturību, tomēr, pirms treniņiem neaizmirsti nokārtot eksāmenu un iegūt apstiprinājumu ārsts.