7 iemesli, lai mēģinātu jogas nedēļas nogali

Joga uzlabo savu prātu un ķermeni. joga palīdzēs jums ne tikai labu fizisko formu un elastību. Jūs varat arī gaidīt, lai mazinātu stresu, palielināt koncentrēšanās un uzlabotu stāju. Nepieciešams apstiprinājums? Lasīt vairāk par iemesliem, kāpēc jums ir nepieciešams to darīt joga jau nākamajā nedēļas nogalē.

1. Nav spiediena

Diemžēl, lielākā daļa cilvēku, uzdevums ir saistīts ar sodu. Jūs darāt uz skrejceļš, jo tas ēda pārāk daudz, un ir nepieciešams, lai sadedzinātu kalorijas. Šī attieksme ir nevajadzīgs un neveselīgs. Joga - ir lielisks veids, kā mācīt sevi, ka ar uzdevumu jūs ārstētu savu ķermeni, nevis spīdzina viņu.

2. Samazināt stresu

Joga ir efektīvs līdzeklis, lai samazinātu stresu un muguras sāpes darbā. Vienā pētījumā, dalībnieki tika sadalīti divās grupās 37 personām: pirmais iesaistīti joga 50 minūtes dienā astoņas nedēļas, un saņēma 20 minūšu brauciena attālumā no vingrinājumi mājas profesijās. Kontroles grupā nedarīja neko. Grupa, kas nodarbojas ar jogu, ir daudz mazāk stresa, muguras sāpes, sliktu garastāvokli un naidīgumu nekā kontroles grupā. Viņi arī ziņoja, ka viņi jūtas daudz pārliecinātāki, uzmanīgs un rāms.

3. koncentrācijas un motivācijas pieaugumu

Pētījumi par Amerikas Sporta medicīnas koledžas konstatēja, ka joga var uzlabot koncentrēšanās, palielināt motivāciju un samazinātu trauksmi pēc divu mēnešu apmācību. Otrais un devītais nedēļu pētījuma mēra līmeni koncentrācijas, motivācijas un nemiers par dalībniekiem. Saskaņā ar pētījuma autoriem, rezultātus var raksturot kā "dramatiska". Bet tas nedrīkst būt pārsteigums, jo joga tiek uztverta kā nopietnu disciplīnas Austrumos.

Cits pētījums veikts pie Ilinoisas universitātē atklāja, ka joga uzlabo smadzeņu darbību un spēju koncentrēties uz uzdevumu. Pētījumā 30 personām piedalījās. Viena grupa veica aerobikas (par skrejceļš), bet citi ir iesaistīti joga. Viņu mācības bija tikai īsu meditācijas un pareizu elpošanu. Tie, kas praktizē jogu parādīja lielāku spēju koncentrēties, mācīties un atcerēties jaunu informāciju.

4. uzlabošana līdzsvaru un stabilitāti

Pētījumā, ko departamenta veterānu lietu publicēti konstatēja, ka joga uzlabo motora darbību un līdzsvaru pēc insulta. Trīs ceturtdaļas no visiem cilvēkiem, kuri ir cietuši insults, cieš no kritieniem (kas draud sadalīti locekļus), lai tā labumu no jogas senioriem nepereotsenima. Izmēģiniet joga iesācējiem, un jūs varat pārvietoties drošāk.

5. Uzlabot elastību

Elastīga ķermenis spēj veikt pilnu kustību, daudz mazāk uzņēmīgi pret dažāda veida traumām. Neuztraucieties, jums nav nepieciešams stāvēt uz galvas vai veikt "split". Lai sāktu, vingrinājumus iesācējiem un pakāpeniski palielina to sarežģītību.

6. Confidence poza

Pavadiet dienu sēžot pie datora - ir pārliecināts, ka veids, kā sāp mana poza (nemaz nerunājot par citiem riskiem, kas var radīt mazkustīgs dzīvesveids). Sākt jogas nodarbības, ja jūs vēlaties, lai būtu ideāls stāju, un jūs varat staigāt ar paceltu galvu.

7. Uzlabots miegs

Pētnieki no nodaļas Sleep Medicine (Harvard Medical School) ir novērota ietekme joga uz pacientiem, kuri cieš no bezmiega. Viņi praktizēja 45 minūšu sesijas jogas un meditācijas vakarā astoņas nedēļas. Dalībnieki ziņots, ir statistiski nozīmīgi dati, piemēram, uzlabojot efektivitāti, miega un tās ilgumu, kopējo nomoda laiku un miega kvalitāti. Ir pierādīts, ka daži no pozas jogas palīdzību aizmigt ātrāk un vairāk kvalitatīvu miegu. Bet tas ir redzams uz cilvēka dzīves kvalitāti. Sākt darot joga, veselīgu miegu un jums tiek garantēta.