Izmantojot jauda sievietēm: atsauksmes

Tibetas mūki gadsimtiem zināt noslēpumus Visumu. Tie ir pieejami iespējas, kas nav pat zina kopējo cilvēku. Un tas viss, pateicoties nenogurstošo darbu sevi un savu ķermeni. Kad viņi sāka sākt savu dienu ar īpašu virkni vingrinājumi. Tie bija vērsti ne tikai uz "iekļaušanas" ķermeņa pēc miega, bet arī ar noteikumiem par visu sistēmu no ķermeņa, garastāvokļa pacēlumu un uzturēšanu toni.

Šodien šis enerģijas vingrošana plaši izmanto daudzās valstīs visā pasaulē. Liela popularitāte ir bauda sieviešu vidū. Un nav brīnums! Galu galā, uzdevums galvenokārt ir pozitīva ietekme uz hormonālo sistēmu, palīdzēs paildzināt jaunību un atbrīvoties no kilogramu.

Pārskats

Tibetas mūki, radot unikālu izmantot, pamatojoties uz teoriju 12 "virpuļu" vai enerģijas centriem. Saskaņā ar šo ideju, pārkāpjot vienu no centriem ķermeņa kļūst vāja, uzņēmīgi pret slimībām un novecošanos. Izmantojot jauda ir vērsta uz aktivizēšanu "viesulis". Unikalitāti slēpjas apstāklī, ka tas palīdz dziedēt nevis no konkrētās slimības un uzlabo ķermeni kopumā.

Tas ir diezgan vienkārši, ietver piecus vingrinājumus, un aizņem apmēram 10-15 minūtes. Ir jādara uzreiz pēc pamošanās no rīta, tukšā dūšā. Regulāra prakse ir ne tikai būtiski uzlabo garastāvokli, bet arī cīnās novecošanās un pagarina dzīvi gadu desmitus. Pirmie nodarbības sievietēm parasti nav viegli, un to var izdarīt jūtams progresē sāpes locītavās un orgānu. Tomēr tas nav nepieciešams baidīti ar. Tātad dosies hroniska slimība.

Enerģijas vingrošana Tibetiešu mūki ir psiholoģiska nozīme. Kopā ar meditāciju, cjigun un citām garīgām metodēm, tas rada līdzsvara stāvoklī prāta, mazina uzbudināmība. Sieviete kļūst iecietīgāka un sveikt pasaulei. Tehnika ir īpaši svarīgi, lai tām sievietēm, kas ir ilgtermiņa seksuālu atturību.

Jāatzīmē, ka Tibetas enerģijas vingrinājumus neprasa īpašus instrumentus. Tas prasīs tikai vingrošanas paklājs un mazliet brīva laika. Tas ir tik svarīgi, un ērti mūsdienu pilsētas civilizācijas ar ātru, emocionālo stresu, un vēlmi darīt visu.

Exercise 1

Ir nepieciešams veikt pastāvīgu pozīciju. Rokas uz sāniem, plaukstām uz leju. Rotē ap savu asi pulksteņrādītāja virzienā (no kreisās uz labo). Jūs sākat ar trim apgrozījumu. Numuru var tikt palielināts par attīstību izmantošanas (līdz 21 reizēm). Šis vingrinājums nosaka ātrumu enerģijas virpuļu veidošanās.

Exercise 2

Mums tagad ir jāiet atpakaļ uz sporta paklāja. Rokas tiek novietotas gar ķermeni, plaukstām uz grīdas, pirksti cieši kopā. Galva ir atcelts, lai zods pieskārās krūtīm. Tagad ieelpot paceliet taisnu kāju leņķī 45 grādiem. Par izelpot, mēs ieņem sākotnējo stāvokli. Minimālais atkārtojumu skaits - 3, maksimālais - 21 reizes. Elpa dziļi, gluda, bez jerks.

Exercise 3

Lai veiktu šo uzdevumu, jums ir nepieciešams, lai mesties ceļos. Attālums starp tiem apmēram 20 cm. Palms likt zem sēžamvietas. Ieelpas met viņas galvu atpakaļ, tad tika atvērts krūšu kurvis, mugura nedaudz sabruka. Lai līdzsvarotu vajadzētu paļauties rokas uz gurniem. Par izelpot, atgriežas sākuma stāvoklī. Viņa galva krīt uz priekšu, zods pieskaras krūtīm. Minimāli šis vingrinājums tiek veikts trīs reizes, maksimālais - 21.

Exercise 4

Veikt sēdus stāvoklī. Kājas taisni priekšā viņam. Attālums starp kājām 20-25 cm. Palms abās pusēs sēžamvieta atpūtas uz grīdas ar cieši saspiesti pirkstiem. Ieelpas galva tilts atpakaļ, atspiedies uz rokām un kājām, paceliet iegurni. Ideāls novietojums ķermeņa, veicot šo vingrinājumu - augšstilbs un ķermeņa paralēli grīdai, rokas un apakšstilbiem ir perpendikulāri. Par izelpot, atgriežas sākuma stāvoklī, zoda piespiests krūtīm. Par fizisko slodzi - 3-21 reizes.

Exercise 5

Guļus uz vēdera. Rokas saliektas, rokas krūškurvja augstumā. Attālums starp kājām 30 cm. Pamatojoties uz rokām un pirkstiem, "sag" virs grīdas, paceļot iegurni un ceļgaliem. Šajā gadījumā, muguras saliekt pār atpakaļ, un viņa galva izmet atpakaļ. Uz ieelpot iegurnis paceļas, galva iet uz leju, zods pieskaras krūtīm. Kājas taisni, kājas piespiež pie grīdas pilnībā. Par daļu no ķermeņa līdzinās pareizā leņķī pozīciju, cenšoties augšu. Par izelpot, atgriežas sākuma stāvoklī.

Ieliekums rēķina iztaisnot plecus, krūtis, un nevis "pārtraukums" jostasvietas. Starp pieaugums un deformāciju jābūt 2-3 sekundes elpa turēt. Vingrošana ir lielisks fiziskas slodzes, tāpēc tas būtu jāveic par pirmajiem nodarbības trīs reizes. Tad jūs varat palielināt slodzi 21 liftu (tas ir maksimums).

svarīgi punkti

• Enerģijas vingrinājumi sievietēm - ir noteikta sistēma. Tā ir procedūra, kas ir saistīta ar ķēdes komutācijas varas centriem. Tāpēc pārkāpj secība vingrinājumi nevar, piemēram, sākot ar vienkāršākiem paņēmieniem.
• Pēc tam, kad katrs no fizisko vingrinājumu jāveic elpošanu. Ņemot pozīciju stāvokli, kājas plecu platumā, rokas uz vidukļa. Mēs veikt dziļu elpu caur degunu un izelpot caur muti asa. Lūpas kamēr formā burtu "O". Izelpa var būt "skaņu". Balss vibrācijas ir arī noderīga.
• Ja sieviete ir ilgs laiks seksuālā abstinences (celibāts), tad beigās sporta zālē, ir nepieciešams veikt speciālu elpošanas vingrinājums. Situācija ir tāda pati: stāv, kājas plecu platumā, rokas uz viņa jostu. Mēs veikt dziļu elpu, izelpot liekties uz priekšu, un nospiež atlikušo gaisu no kuņģa. Mēs turiet savu elpu un doties atpakaļ uz sākuma stāvoklī. Šāds vingrinājums jāatkārto trīs reizes.
• Kad vingrošana jauda tiks veikta, tas ir nepieciešams, lai nedaudz atpūsties un ļaut "virpuļplūsmas" sinhronizācijas darbu. Lai to izdarītu, gulēt uz paklāja, atpūsties kājām, rokām, ķermeņa, sejas. Šajā stāvoklī, tas ir 10 minūtes.
• Veselīgs dzīvesveids prasa veselīgu cieņu noteikumiem. Tātad, vingrošana enerģija kategoriski nepieļauj alkohola lietošanu. Jums vajadzētu arī atturēties no smēķēšanas. Pretējā gadījumā dziedināšanas metode var radīt negatīvu efektu. Ar stingru lēmumu doties uz sliežu veselību, skaistumu un ilgmūžību, šis pasākums jebkura sieviete likties triviāli un pat patīkams.
• Enerģijas vingrošana notiek no rīta, jo tā enerģiju. Izpilde šī prakse apdraud sievieti pirms gulētiešanas bezmiegs un neveiksmes bioloģisko ritmu. Un tas ir stress uz ķermeņa.

Atsauksmes

Kā būtu salds un pievilcīgs ne enerģija ir aprakstīts vingrinājumus, reāli praktiķi vienmēr ir smags nozīme. Tie, kas regulāri nodarbojas ar to no rīta, ievērojamu pieplūdumu, spēku, vitalitāti. Daudzas sievietes ir redzējuši restaurācija hormonu līmeni, uzlabo locītavu darbību, asinsrites sistēmu, nostiprinot muskuļus rokās. Ar pareizo kombināciju izmantošanas un elpošana parasti uzlabo redzi, dzirdes stāvokli un aizdegunē. Atjaunojoša iedarbība pilnu lietderīgās darbības notiek, protams, vadošo pozīciju.

Kā uzskata sievietes, pirmajā sesijā tas var būt grūti, lai veiktu dažus vingrinājumus. Dizzy vai vienkārši nav spēku (treniņu 5). Tomēr jautājums par laiku un praksi. Izmantojot jauda mērķis ir apzināt un stiprināt vājās sievietes organismā. Protams, ietekme uz nodarbinātību neparādīsies uzreiz.

Atbrīvoties no kilogramu sievietēm palīdz arī enerģijas vingrošana. Vingrinājumi iesaista visus muskuļus organismā un pielāgot skaitlis. Jūs varat paātrināt procesu, kas savieno ar veselīgu uzturu.