Joga Sivananda: funkcijas un stila nodarbības

Joga vēsture sākās apmēram pirms četriem tūkstošiem gadu. Pirmā rakstveida pieminēt no tā atrodama Rigvēda. Indijas guru Svami Sivananda (1887 - 1963) ir dzimis Indijā dienvidu stāvoklī Tamil Nadu. Sākotnēji viņš bija ķirurgs. Bet tad, kad viņš bija izārstēta klejojošam mūks, kas māca viņam jogu. Pēc tam ārsts devās uz Ziemeļu Indijā un Rishikene (pasaules galvaspilsētā jogas) atrastas skolotājs un padomdevējs. Desmit gadus viņš sasniedzis garīgo apgaismību, un visu laiku mācekļi nāca pie Viņa. Swami Sivananda rakstīja apmēram divi simti grāmatu un vieno visus jogas vingrinājumus, kas bija pazīstami ar vienu - jogu Sivananda. 1957. gadā viņš nosūtīja savu mīļoto mācekli Svami Vishnudevananda uz Rietumiem - Amerikas Savienotajās Valstīs un Kanādā, teica: "Cilvēki gaida."

Kāpēc cilvēki dara joga

Agrāk, Rietumu cilvēki ir redzējuši jogas nekas vairāk, nekā koncentrēties un smējās dīvainu untums. Bet tas, kurš saņēmis to kā dzīves veidu, sāk pārveidot. Viņš joprojām atjaunināts: attieksmi pret pasauli, veselības apziņu. Šķēršļi joga nav vecuma, slimība, slimība nav šķērslis, un kavē praktizēt. It īpaši, ja ar jogu Sivananda. nav nozīmes arī darba raksturs. Sivananda Yoga izturas vienotu pieeju dzīvei. Ja vien veic pozas (asanas), tas ir tikai fiziskā attīstība var iegūt. Ja jūs iesaistīties kontrolētā elpošana, tas pats. Ja vien atkārtot mantru, tas ir tikai lūgšanas. Un iekšējais spēks joga ir atklāts, ja tā saistīta, šīs trīs pieejas. Tad dzīve kļūst par neatņemamu un harmonisks.

sistēmas funkcijas

Mēs to apskatīt to, kas strādāja Swami Sivananda. Joga ietver vairākus pieciem soļiem:

• vingrinājums (visi tajā ir pieejami);
• pareizu elpošanu;
• spēja atpūsties;
• uzturs;
• pozitīva, uzslavas domāšana.

Joga Sivananda viss vingrinājums koncentrēsies uz mugurkaulu. Tas ir tā īpatnība. Tas ir dota tik liela nozīme, jo tas ir muguras smadzenes. Ir centri nervu sistēmu, kas brīdī izmantošanas aktīvi piegādāts ar asinīm, kas pārtiku un skābekli. Šis efekts ilgst līdz nākamajai dienai, kad atkal pastāv atjaunošana un atjaunošanos centrālo nervu sistēmu. Asanas arī masāža iekšējos orgānus, rezultāts ir tāds, ka viņi strādā efektīvāk. Tas viss notiek uzreiz, bet gan pozitīvs rezultāts, tad vilces nodarbinātību un labs garastāvoklis būs divas vai trīs nedēļas.

Elpošanas vingrinājumi

Tā kļūst dziļa, bet ne sevi. Man koncentrējoties uz to. Tā māca mūs kontrolēt prātu. Pakāpeniski, laika gaitā tas būs pilnībā paklausīt, kurš regulāri praktizē jogu.

pārtika

Šis jautājums Sivananda Yoga piemērots stingrāks nekā pieņemts Rietumos. Tiek pieņemts, ka cilvēki būs veģetārietis. Pēc tam, kad tie kļūst grūti. Bet interesanti, ja persona ir iesaistīta joga pietiekami ilgi, apmēram gadu, tad tas vienkārši nevēlas ēst gaļas produktus, ķermenis atsakās pats no tiem. Tātad ir nevardarbīga transformācija personai uz veģetārietis. Šeit ideja nevardarbības caurvij visas sastāvdaļas joga.

joga filozofija

Tas ir veselīgs veids, domāšanas, kas veicina personu mīlēt par visām lietām, liek viņam ceļā uz konverģenci ar augstāko pasaulēs. Taču meditācija būtu iesaistīti tikai uzraudzībā kvalificēta skolotāja.

"Sveiciens the Sun"

Surya Namaskar Sivananda Yoga vai "Solar vingrinājums" veikt vēlams no rīta un stāvēt, bet pagrieziena uz sejas sauli. Tās pilns klāsts sastāv no divpadsmit vingrinājumi, kas tiek veikti noteiktā secībā. "Sveiciens Saulei", ir paredzēts, lai atbrīvotu mugurkaula un sagatavot to ieviešanu sarežģītākas asanas. Pati par sevi tā ir kombinācija jogas asanas ar dziļu elpu. Savā kārtējā sniegumu pakāpeniski vēdera tauku slānis ir pagājis, tas būs elastīgums no mugurkaula, rokām un kājām. Muskuļi, kas ir spiestas un saspringts, kļūt paklausīgs un elastīga. Izlocīšanos uz aizmuguri un priekšu līkumi mijas ar otru, un tas tiek darīts ar dziļu elpu. Ja ķermenis ir sasvērts uz priekšu, vēders saspiež un gaiss izstumti diafragmu. Izlocīšanos uz aizmuguri - ir izvērsums krūtīm un tāpēc, veikt dziļu elpu. Tik ražo elastību un elpošana, pirmkārt virsmu, jālabo. Šī asana nav ierobežots. Starp tiem ir tie, kas nodrošina slodzi uz rokām un kājām, kas uzlabo asinsriti. Šis vingrinājums ir samērā vienkārši ļauj iesācējiem ienākt pasaulē joga. To var pētīt no grāmatām, tas var būt kopā ar grupu, kas nodarbojas ar jogu. Ir video pamācību, kas veic Zap - eleganta harmonisku tievs meitene, kas katru gludas kustības, ieelpojot un izelpošana sniedz skaidrojumu. Tā nav kļūda, jo joga ir nekavējoties nodot pareizo elpošanu.

Zap ielūgumi

Uzzinot par atklātu laipni visiem video konsultācijas sauli, sagatavot arī uz muskuļiem, mugurkaula un visu ķermeni, jūs varat nirt dziļāk pasaulē elpošana, kustības, pārdomām un prieku. Sivananda Yoga ar Zap var piekļūt daudziem, kas domāja, un neuzdrošinājās, ņemot jogas prakse ir pārāk sarežģīti un eksotiska.

Burvīgs vadošais dzīve mainīsies, parādot, ka ir dabiski, ka visās vecuma grupās baudīt kustības paklausīgs kā bērnu, muskuļos un locītavās. Viņas mācību video ietver iesildīšanās, pamata un dinamisku asanas (par vairāk uzlabotas) līmeni un kopējo relaksācijai. Šis punkts nekad nevar nodot, jo lielākoties visi cilvēki iesprostoti, kopējais relaksācija ir nepieciešams mācīties.

Mantras un pareizu elpošanu, kā arī detalizēts apraksts un demonstrēšana asanas palīdz labāk apgūt vingrinājumus būs jāmāca koncentrēties un veikt Sivananda jogas nodarbības pilnīgi droša un efektīva.

Zap dara joga septiņus gadus. Viņas filma pludmalē visa pasaule zina. Tagad viņa dodas uz pilsētām mūsu valstī un māca nodarbības ārzemēs. Zap piedāvā nodarbības sākt ar 15-20 minūtes dienā, bet tas ir nepieciešams regulāri izmantot. Kad viņi nokļūst ieradums, jūs varat doties uz pilnīgu nodarbinātību 1,5-2 stundas vismaz divas reizes nedēļā.

Un, ja jūs vēlaties ātru rezultātu, ir lietderīgi šādu shēmu: 15 minūtes dienā un 2 pilna nodarbības nedēļā. Šīs pieejas efektivitāte būs jūtama uzreiz. Yourself pēc katras sesijas būtu jāveicina, taču bez šāda atbalsta, jūtas nezaudēt dūšu pēc treniņa, jo tas ir vēl viens solis uz priekšu.