8 dīvaini un neparasti veidi, lai apturētu krākšana

Ja krākšana tur jūs nomodā visu nakti, vai braucot ar savu partneri prātā, jūs neesat viens. garenvirzienā pētījums tika veikts 1993.gadā, kas parādīja, ka četrdesmit četri procenti vīriešu un divdesmit astoņi procenti sieviešu krāc regulāri, tāpēc tas ir diezgan izplatīta problēma. Krākšana rodas, ja augšējo elpošanas ceļu muskuļi atslābinās un samazināt gaisam pa kaklu. Tas noved pie tā, ka kustība gaisa rada vibrāciju. Skaņa ir ne tikai kaitinošas citiem, bet arī pasliktina miega kvalitāti: persona, kas snores, nav iegūt pietiekami daudz miega un justies noguris nākamajā dienā. Nav pārsteidzoši, daudzi cilvēki, kuri cieš no krākšanas, sākt meklē veidus ārstēšanas.

alternatīva ārstēšana

Daudzi cilvēki ir vilcinās visai neparastas metodes. Kādas būtu alternatīvas? Piemēram, mācoties spēlēt didžeridū, valsts instrumentu Austrālijas aborigēni. Tā ir vēja instruments, kas prasa nepārtrauktu elpošanu, ti, spēju elpot ar degunu un muti, tajā pašā laikā, lai elpot. Tas nostiprina kakla muskuļus un palīdz novērst pārmērīgu relaksācija elpceļu muskuļiem. Tā rezultātā, krākšanas var tikt zaudēti. 2006. gadā, pat pētījumi ir veikti parāda, ka spēle ir par Svilpe palīdz atbrīvoties no krākšana. Tajā pašā laikā ir daudzas citas alternatīvas, lai atrisinātu šo problēmu. Dažas no tām ir ieteicams ar ārstiem, bet citi norāda uz nopietnām problēmām. Ja jūs esat ziņkārīgs, kādas metodes tiek izmantotas ar dažiem cilvēkiem, iepazīties ar turpmāk aprakstītajām metodēm. Ir svarīgi atcerēties, ka dažos gadījumos, krākšana var būt saistīta ar alerģiju, saaukstēšanās, aptaukošanās vai pārmērīgas alkohola lietošanas, turklāt dažkārt krākšana var norādīt uz slimību, piemēram, apnoja. To raksturo pēkšņiem satiksmes pārtraukumiem elpošana miega laikā, tas var būt ļoti bīstama. Ja jūs pastāvīgi krāciens, jādodas pie ārsta. Pareiza diagnoze un individuālā pieeja palīdzēs jums nodrošināt labu miegu. Un tagad iepazīsimies ar neparastām iespējām atbrīvoties no krākšanas!

Teniss bumbu piešūta pie krekla muguras

Šī metode ir apstiprināta ar ārstu! Pētījumi ir parādījuši, ka tad, kad cilvēks guļ uz muguras, krākšana ir uzlabota, jo šī pozīcija palīdz atslābināties valodu un tas bloķē elpošanu. Ja Jums ir šūtas uz viņa krekla tenisa bumbiņas un iet gulēt tajā, jūs nevarat apgāšanās uz muguras, tas būs ļoti nepatīkama. Mēģiniet stick ar šo metodi, uz divām nedēļām, jo šajā laikā būs iespējams pierast gulēt uz sāniem. Ja tā būtu tikai iegūt, kā jūs gulēt, un jūs pamosties pastāvīgi no diskomforta, ir jāsecina, ka tas nav labākais veids, kā jums.

Ieliktņus spilvena

Ir īpašas elektroniskas ierīces, kas kontrolē skaņu krākšana. Kad viņš ir redzams, ierīce sūta signālu ievietot spilvenu, kas maigi maina pozīciju galvas, pamudinot nevis personu, bet ļaujot viņam elpot bez grūtībām. Izklausās interesanti, bet vai tas darbojas? Aprēķini pietiekami samaisīts, daži ārsti uzskata, ka tas ir labs neinvazīva veidā, bet citi domā, ka joprojām pasliktinās miega kvalitāti, jo braucot spilvenu jūs pamosties, pat tad, ja tie nav paziņojums, un neatceros no rīta. Jums nav justies pilnu atgūšanu, tāpēc šī metode samazinās savu enerģiju.

elpošanas Ujjayi

Tas ir īpašs elpošanas ka jogas prakse. Jo tas ir nepieciešams, lai lēnām ieelpot, nedaudz sasprindzinājums muskuļus rīklē, un tad izelpot caur degunu ar šņākoņa skaņu. Tas palīdz nostiprināt muskuļus kakla un ļauj atbrīvoties no krākšana. Ārsti uzskata, ka šī metode ir pilnīgi nekaitīgs. Pat tad, ja tas nepalīdz pārtraukt krākšana, tas palīdzēs jums vairāk atpūsties dienas laikā. Vērts izmēģināt uz savu pieredzi, lai pārbaudītu efektivitāti šo metodi.

kompresijas zeķes

Jūs droši vien zināt, kas kompresijas zeķes. Pētnieki ir atklājuši, ka daži cilvēki, kuri cieš no miega apnojas, var tikt galā ar šo problēmu ar tiem. Tomēr šī metode būtu jāvērtē piesardzīgi. Turklāt pētījumā netika izvērtē uzlabošanu miega kvalitāti. Turklāt, tas ir nepieciešams, lai izvēlētos pareizo zeķes ir pārāk augsta līmeņa kompresija var kaitēt jūsu vēnas, ja jums nav pierādījumu par izmantošanu šā tipa ganāmpulka.

Sucker par valodu

Vairāk pētījumu šis temats var tikt saukts par "valodu ierīci uzlabošanai." Piesūceknis pielīp mēli un velk to uz priekšu, neļaujot viņam aizsprosto elpceļus. Ārsti uzskata, ka tas var palīdzēt, bet izmantošana ir maz ticams, lai būtu ērti: ne visi cilvēki spēj gulēt vispār ar ierīci, kas mutē, jo tas ir ļoti neparasts.

Kuģis Neti

Tas ir īpašs kuģis, kas atgādina nelielu tējkanna. Tas tiek izmantots, lai mazgāt elpošanas traktu. Tas ir efektīvs un vienkāršs veids, bet kuģim ir nepieciešams, lai nepārtraukti mazgā ar destilētu vai vārītu ūdeni. Ja Jums nav rūpīgi tīrīt, tā būs baktērijas, kas noved pie dažādām infekcijām. Tas var būt bīstami jūsu veselībai, tāpēc pret šo procedūru ļoti nopietni un rūpīgi.

Elektrošoks

Ir ierīces, kas nosūta elektrisko signālu gaismu, kad tas ir noteikts skaņu krākšana. Tā rezultātā, persona pārvietojas, un pārvieto kaklu, kas neļauj atpūsties rīklē muskuļus. Tas izklausās dīvaini? Tev taisnība, ka ārsti nav apstiprināt šādas metodes. Pēc ekspertu domām, šāds objekts nav pat vērts tērēt naudu. Tomēr, lai uzzinātu par to, ka pastāv šāda ierīce joprojām ir interesanti.

Mācīšanās spēlēt vēja instruments

Šī metode jau tika minēts iepriekš: spēlējot didžeridū apliecina zinātnes alternatīva standarta ārstēšanai krākšana. Patiesībā, jūs varat iemācīties spēlēt kādu vēja instrumentu, piemēram, trompete vai trombona. Tas ir ne mazāk efektīva, lai samazinātu iespēju saslimt ar miega apnoja. Turklāt, dziedāšana arī stiprina rīklē muskuļus un samazina intensitāti krākšana naktī, lai jūs varat nodarboties ar un bez instrumentiem.