Cik ātri aizmigt - daži padomi tiem, kas cieš no bezmiega.

Jums ir miega traucējumi? Ja jums ir ērta gulta ar siltu segu var saglabāties divas vai trīs stundas piķis tumsā, un miega nenāca, ka ir nepieciešams rīkoties. Ļoti bieži gadās, ka traucē ar domu, ka grūti kāpt uz galvas un nedod atpūtu. Šīs receptes ir vienkāršas un labs miegs jums būs iespēja sekot līdzi tos bez lielas piepūles. Bet drīz, jums ir jākonsultējas draugus un paziņas, un tos pastāstīt, kā aizmigt ātri. Galu galā, ilgtermiņa bezmiegs var novest pie depresijas, pastāvīgu neapmierinātību, nogurumu un depresiju. Tāpēc vislabāk ir sākt ar to tikt galā jau agrīnā stadijā. Daži padomi, kas palīdzēs jums uzzināt, kā aizmigt ātri.

Lai sāktu, labi zināmo metodi skaitīšanas aitas. Galu galā, tas tiešām var palīdzēt. Kad jūs garīgi pārrēķināt avis, galvenais viņi joprojām spilgti klāt. Tātad jūs noteikti apjucis ar milzīgu vairākas idejas, kas nedod gulēt. Jums nav paziņojums, kā jums būs salds snuffle.

Ja jums ir bažas par to, uz jautājumu, cik ātri gulēt, iet pastaigāties vakarā. Jūs varat saņemt suns, tas ir staigāt, tāpēc jūs nevarat veikt prombūtni no vakara promenādes. Pastaiga pa parku palīdzēs jums aizmigt ātrāk.

Kad jums mājās, jūs joprojām varat veikt silts, relaksējoša vanna. Pievienojiet garšas eļļas vai putas. Jāizvairās Tikai citrusu smaržas, kā viņi jautri. Tas ir labāk dot priekšroku kumelīšu, piparmētru vai lavandas.

Ja jūs uztraucaties par to, cik ātri gulēt, neaizmirstiet izvēdiniet telpu. Sasmacis gaiss ir sliktākais ienaidnieks miega. Ja tas nav pārāk auksts, jūs varat atstāt logu atvērtu visu nakti. Gaiss telpā būtu forši un svaiga.

Vēl viens labs veids, kā atbrīvoties no bezmiega - lasīt pirms gulētiešanas neinteresanti grāmatu. Pārāk daudzi cilvēki sāk aizmigt tiklīdz ērti apmesties ar grāmatu gultā. Daži pat apzināti izmanto nevis lasot miegazāles.

Ja jums ir izsmeltas jautājumu, cik ātri gulēt, mēģiniet ļoti efektīva metode - seksu. Pēc fiziskās aktivitātes, jums nav paziņojums, kā jums būs nosnausties.

Jūs varat arī dzert naktī zāļu tēju. Tās biedri ir jāiekļauj kumelīšu vai citronu balzams. Izmest zaļo tēju, jo tas ir tonizējoša iedarbība. Jūs varat arī dzert pienu ar medu. Hipnotisks efekts šai metodei ir zināms kopš seniem laikiem.

Ja neesat vajā doma: "Cik ātri aizmigt," mēģināt ignorēt un darīt elpošanas vingrinājumi. Elpot vēdera, tad krūtīm, un, visbeidzot, collarbones. Jums ir nepieciešams elpot tajā pašā secībā. Protams, lai uzzinātu šos vingrinājumus nav tik viegli, vajag izmantot.

Tie, kas cieš no bezmiega, jums ir nepieciešams saprast, ka pēdējais Prima pārtikas jānotiek divu līdz trīs stundu laikā pirms gulētiešanas. Ar kuņģa pilns ar diezgan grūti gulēt pareizi, nemaz nerunājot par to, ka tas ietekmē skaitli. Principā, vakarā parasti ir labāk atteikties smago un augstu kaloriju pārtiku. Par maltīti pirms gulētiešanas piemērotu kefīrs, jogurts, gaismas salāti, dārzeņi vai zema tauku krekeri.

Atcerieties arī, ka pirms gulētiešanas nevajadzētu nodarboties ar sportu. Pat vakarā jog jānotiek dažas stundas pirms gulētiešanas.

Ja jūs veikt visus padomus, bet sapnis vēl lingers, paskatīties. Varbūt jūsu guļamistabā ir radošs, gaišs interjers, kas ir piepildīts ar spilgtās krāsās un toņos? Tad jums ir nepieciešams, lai mainītu visu. Šīs krāsas ir piemērotas dzīvojamā istabā vai virtuvē. Guļamistaba arī vajadzētu būt mierīgs, krāsu shēmu šeit vajadzētu radīt atmosfēru mieru un komfortu. Izmantojiet siltu, pasteli un spilgtas krāsas.

Jebkurā gadījumā, ja jūs nezināt, kā ātri gulēt un cieš no bezmiega, nezaudē savu rūdījums. Izpildiet šos norādījumus, un jūs redzēsiet, dzīve uzlabosies.