Kā ātri iet gulēt: padomiem un triku

Katrs pieaudzis cilvēks vismaz vienreiz mūžā piedzīvojusi tādu lietu kā miega traucējumi. Es piekrītu, ka tas ir ļoti nepatīkama grozīties un pārvērst no vienas puses uz otru, gaidot svētā aizmirstībā, kad, nevis galvas dažādas domas kāpt, beidzot banishes miegainību. Bet vēl sliktāk ir tas, ka, kā parasti, pēc negulētas nakts, cilvēks pamostas no rīta un nav atpūtušies ar smago galvu, lai dotos uz darbu vai biznesu. Šajā rakstā mēs sniegt dažus padomus un konsultācijas par to, kā ātri aizmigt.

Skaitīšanas aitas, ziloņi, papagaiļi

Viens no populārākajiem veidiem, kā celt šo sapni, ir aitas, papagaiļi, ziloņi, vai kāds cits. Un jums ir nepieciešams, lai skaidri iztēloties objekti tiek tulkots kā tad, ja jūs vienkārši sevi izrunāt numurus, varat paralēli sākt domāt par dažām citām lietām, kas neļaus jums aizmigt.

Vakara pastaiga

Kā likums, Avid suns mīļāko reti miega problēmas. Iemesls tam ir regulāras vakara pastaigas ar saviem mājdzīvniekiem ārā. Tātad, ja jūs vēlaties, lai ātri un saprātīgi gulēt, pastaigāties par pusstundu pirms gulētiešanas tuvējā parkā vai parku.

Silta vanna

Vēl par to, kā ātri iet gulēt veidā, ir uzņemšanas par nakti siltu vannu. Galvenais ir nevis pārspīlēt to ar temperatūru: ja ūdens nebūtu pārāk karsts, tad jūsu sapnis par rokas lifts. Arī papildu relaksācijas var pievienot vannai dažus pilienus aromātiskas eļļas.

Atveriet

Ja jūsu guļamistaba ir pastāvīgi atvērts logs, padarot jūs elpot svaigu gaisu, tas ir iespējams, jums nav problēmu ar to, kā ātri gulēt. Ja jums nav atvērt logu, jo baidās saaukstēties, tas ir labāk jāparāda siltās pidžamas un pārklāj sevi ar segu. Bet, lai aizmigt ātri un gulēt labi, tas ir ļoti ieteicams negulēt aizlikts telpā.

dzimums

Viena no atbildēm uz jautājumu par to, kā aizmigt ātrāk, būs ar seksu. Līdz ar to ir vēlams eksperimentēt un mazāk fiziski pārpūlēts nodarbina vairāk simpātijas un maigumu. Jums pat nav paziņojums, kā tikai dažas minūtes pēc tam, kad ciešā bezrūpīgu aizmigt rokās mīļoto.

lasījums enciklopēdija

Vēl par to, cik ātri ieteikums gulēt lasa gultā enciklopēdijā, mācību grāmata par politisko ekonomiku vai gramatikas ķīniešu valodas, uc Galvenais, ka esat lasījis diezgan interesants, un ideālā gadījumā vajadzētu būt grāmatas vēl un mazs, grūti lasīt fontu. Jūs redzēsiet, ka jums aizmigt, pirms viņš varētu aizvērt grāmatu un nomaksātu nakts gaismu.

tēja

Ja jūs nevarat gulēt, tad brūvēt tēju pati. Ideāls variants būtu zāļu buljons kumelīšu vai citronu balzams, kas nomierina un atpūsties. Nekādā gadījumā nav dzert zaļo tēju naktī, jo pateicoties tā tonizējoša īpašības, tā ir tāda pati stimulējoša iedarbība kā kafiju.

Neēd naktī

Tas ir ieteicams, ja iespējams padoties snacking naktī. Tas būs ne tikai labumu jūsu skaitlis, bet arī ļauj jums aizmigt ātrāk. Tas ir ieteicams, lai būtu vakariņas vismaz divas līdz trīs stundas pirms gulētiešanas, un tikai gaismas pārtikas: salāti, rīsi ar dārzeņiem, jogurtu, kefīru utt