Deep muskuļus muguras

Atpakaļ muskuļi ir viens no galvenajiem cilvēku korsešu. Bet bieži vien cilvēki pilnīgi aizmirst par attīstību šajā ķermeņa daļā, kā pievērst lielu uzmanību sūknēšanas krūšu presi, kājas, rokas. Neaizmirstiet, ka spēks no muguras muskuļu atkarīgs poza. Turklāt, sūknējot nospiediet un gurni ir nepieciešams iesaistīt un atpakaļ. Pretējā gadījumā, muskuļu sistēma ir nevienmērīgi attīstīta. Tas var novest pie nelīdzsvarotība ķermeņa traumas.

Atpakaļ muskuļi ir diezgan daudz. Zemāk mēs uzskatām galvenie no tiem. Pārbaudīt sīkāk struktūra muguras, var būt ar anatomiskiem atlantā.

Trapezius muskuļi atrodas augšējā muguras un kakla no aizmugures vāciņu. Katrs muskuļu ir līdzīga trijstūra. Kopā tie veido trapeces forma. Sakarā ar izskatu un ieguva savu nosaukumu. Viņi ir atbildīgi par to, kā darbojas lāpstiņu. Trapezius muskuļi vienlaikus samazinot pacēlājs lāpstiņas, pazemināts vai pārvietota uz muguriņas pusēs. Darba augšējo celšanas sijas veicina asmeņi. Lower nolaists tos. Ja abi ir iesaistīti darbā un augšējo un apakšējo sijas, tad tur ir nospiežot lāpstiņas, kas atrodas tuvāk mugurkaula. Augšējā trijstūra tiek pagriezts uz sānu beigām asmeni. Bāze ir sastādīts uz mugurkaula. Apmācīt trapezius muskuļu ir vajadzīgi sakarā ar kustības pleciem augšup un lejup. Jebkura vingrinājums, trikotāžas, īstenojot šo pasākumu, kura mērķis ir attīstīt. Īpaši labi apmācīti trapezius muskuļus stienis.

Latissimus dorsi atrodas apakšā. Augšējā daļa no tiem atrodas tieši zem trapecveida. Tās palīdz pārvērst roku uz iekšu un pārvietot plecus vienā plaknē ar ķermeni. Lai sūknis šo muskuļu grupai, tas iederēsies gandrīz jebkurā kopumu vingrinājumi muguras. Lietošana mācību dažādus svarus un čaumalas: barbells, hanteles, utt Arī labs efekts būs velciet uz stieņa.

Rombveida muskuļi cilvēks atpakaļ zem trapeces. Tās nosaukums saņemti no formas, kas līdzinās, tas ir, tie izskatās kā dimants. Atrodas starp lāpstiņām. Rombveida muskuļi iedalās lieli un mazi. Pirmais atrodas starp lāpstiņām, un otrs - nedaudz lielāks. Liels palīdzēt samazināt pagriezt asmeņus un pacelt tos. Mazie asmeņi tuvāk mugurkaula. Rombveida muskuļu sūknis var būt jebkurš vingrinājums augšējā muguras.

Galvenais muskuļu nepieciešama, lai iztaisnotu muguru. Tas ir tuvu virsmai, salīdzinot ar citiem dziļi muguras muskuļu. Tā ir garākā un spēcīgs muguras muskuļus. Tā ir uzskatāma par visu grupu maza, kas veido sarežģītu sistēmu. Galvenais muskuļu divpusējās samazināšanu palīdz iztaisnot mugurkaulu un turiet to dzīvu stāvoklī. Ja cilvēks atspiežas kādā konkrētā virzienā, tad ir vienpusīgs muskuļu kontrakcijas. Augšējā sijām kodols muskuļus turēt galvu kā vilktu to pie sevis. Šo muskuļu spēlē svarīgu lomu elpošanu. Ar pieaug uz "tilts", un tad, kad izliece notiek palielinātas un izstrādājot uz muskuļu grupas.

Slīpi muskuļi muguras ir iesniegta transversospinales. Tas sastāv no vairākām muskuļu saišķos. Katrs no šiem veidiem atsevišķs muskuļos: rotators, semispinal un sadalīts.

Atpakaļ muskuļi spēlē svarīgu lomu darbā visa organisma. Grow tos spēku, un tad jums nebūs piedzīvot nepatīkamas sāpes muguras un jostasvietas. Mēs nedrīkstam aizmirst arī to, ka pareizu stāju atkarīgs darbu daudzu orgānu. Galu galā, jebkurš izliekums mugurkaula ietekmē ķermeni kopumā, un tas var darboties tikai pareizi, jo muskuļiem. Izmantojiet dažādus vingrinājumus, lai stiprinātu tos, un tad attīstība muguras būs vienota.