Diēta slinks: pārskats. Diēta un slinks: būtība, ietekme no priekšrocībām

Ar nepieciešamību atbrīvoties no pāris kilogramu, ko daudzi cilvēki saskaras šodien. Lielākā daļa attīstīto tehniku efektīva svara zudums ir balstīta uz stingru ievērošanu lielu skaitu apstākļiem. Tas var būt īpaša grafiku vai nopietns slogs sporta zālē. Šur un tur ir varens šķērslis - tikai tīra slinkums. Tomēr pat šajā gadījumā ir lielisks veids, kā kļūt par vienkāršāku - amazing uzturs par slinks. cilvēka pārskatīšana, ir piedzīvojusi šo tehniku par sevi, skaidri apliecina, ka šī metode svara zudums - vairs nav sapnis, bet realitāte.

Būtība uzturā

Izstrādāti vairāki paņēmieni, kas ļauj pietiekami viegli zaudēt svaru. Ievērojot to, cilvēks gandrīz nav nepieciešams ierobežot sevi, lai kaut ko.

Diēta Diēta par slinks - dažas elementāras vienkārši noteikumi. Atbilstība šiem ieteikumiem normalizē vielmaiņu. Tādējādi, ķermenis, piemēram, "restartēšanas".

Viens no galvenajiem jautājumiem, kas rodas cilvēkiem, kuri vēlas doties uz diētu, ir dilemma atļauto un aizliegto produktu. Tas nav pārsteidzoši. Galu galā, lielākā daļa metožu uzceltas uz šādas robežas. Diēta un slinks (pārskatīšanas tā runā par tās augsto efektivitāti) pilnībā noraida jebkādu atdalīšanu. Diēta ietver visus produktus. Galvenais - neaizmirstiet par pasākumu.

Protams, tas nav vēlams ļaunprātīgi saldumus, konditorejas, kūpinātas gaļas, alkohola. Tomēr šie ieteikumi attiecas uz diezgan tiem, kas vēlas zaudēt svaru. Šie padomi ir noderīgi cilvēkiem, kuri vēlas, lai saglabātu veselīgu jūsu ķermenis.

Ūdens uzturs

Tas ir tiem cilvēkiem, kuri nevēlas skaitīt kalorijas, kas nodarbojas ar sporta vai pavadīt savus spēkus ražošanā īpašu ēdienu, pārsteidzošs svara zudums metode ir izstrādāta. to sauc - diētu, lai slinks ūdens. Tas ir pārsteidzoši, bet efekts no tā ir vienkārši pārsteidzošs.

Kā redzams no diētu nosaukums, tā ir saistīta ar spēku tīra ūdens izmantošanu kā svarīgāko aktīvo vielu. Kopš bērnības mēs zinām, ka viņa ir galvenais, lai dzīvi uz Zemes. Kā viņa "darbi", kas organismā?

Ūdens tiek iesaistīta visos organisko procesos. Tas izplata uzturvielas ir nepieciešams pamats baktērijām un mikroorganismiem. Bez tam, šūnas nevar atskaņošanas procesu.

Nepieciešamība izmantot ūdeni akcentēts gandrīz visu uzturu. Pārtika, kas satur sarakstu ar pieļaujamo un aizliegto produktu, tas neizbēgami nozīmē šķidrums. Tas ir galvenokārt saistīts ar to, ka ūdens ir raksturīga ar nulles kaloriju. Tas nav kontrindikāciju. Un tas ir lielisks attīrītājs par "bioloģisko atkritumu". Ūdens atjauno asins, limfas, nodrošina normalizē zarnu kontrakciju, piedalās izņemšanu no nieru toksisko urīnvielas slāpeklis.

Turklāt, dietologiem atgādinātu ka iepriekš minēto šķidruma, aizpildot kuņģa, dabiskā veidā, lai nomāktu izsalkumu. Šis īpašums ir svarīgi, lai cilvēki, kuri vēlas iegūt slaidu figūru.

pamatnoteikumi

Diēta slinks balstās uz diviem svarīgiem ieteikumiem:

1. 20-30 minūtes ir nepieciešams, pirms ēšanas dzert ūdeni. Šķidrums tādā apmērā 2 tases nedrīkst saturēt gāzi. Šī metode ļaus izvairīties no pārēšanās. Tā kā ūdens piepilda kuņģa dobumā, signāls iet uz smadzeņu ir piesātināts ātrāk.
2. Kamēr ēšanas ir stingri aizliegts lietot šķidrumu. Pēc ēšanas vairāk nekā 2 stundas un tas nav nepieciešams, lai dzert ūdeni. Pēc tam, kad noteiktajā laikā ir atļauts lietot kafiju vai zaļo tēju. Vēlams - bez cukura. Kas izdarījusi "ūdens BITE", 2 stundas būtu atkal aizmirst par dzērieniem. Papildu atkārtojas parasti № 1.

Tikai jāatceras, ka "ūdens uzkodas", nebūtu jāpapildina ar pārtiku (kūkas, konditorejas izstrādājumi). Diētas būtība slēpjas stingru norobežošanu dzērienus un pārtiku.

Veidi, lai uzlabotu efektu

Papildus diviem pamatnoteikumiem, ir daži ieteikumi tiem cilvēkiem, kuri vēlas atbrīvoties no kilogramu.

Tātad, vienkārši diēta slinks ir šādas papildu padomus:

• Pirmie divi glāzes ūdens jāizdzer pēc pamošanās.
• Ievērojiet, šķidrums var secināt noderīgus elementus no ķermeņa. Tāpēc ir ieteicams ēst daudz dārzeņu un augļu.
• Pilnīgi atturēties no ēšanas pirms gulētiešanas. Jau 3 stundas pirms paredzamā pārējiem nav vērts ēst. Šajā gadījumā tas lieliski režīmā vai "ūdens bite", vai 2 tases ūdens nepieciešamo.
• Sākot diētu, ieteicams izpildīt dienu. Tas sagatavos ķermeni, attīra to, lai turpmākai svara zudumu.
• Ūdens jāizdzer lēni. Nemēģiniet dzert vienlaicīgi, apmēram 400 ml šķidruma. Tajā pašā laikā atcerēties, vairāk nekā 2 glāzes vienlaicīgi lietot nav ieteicams.
• rezultāts būs ļoti efektīvs, ja mēs apvienot diētu ar uzdevumu.

cita diēta

Metodes svara zudums, pamatojoties uz ūdens lietošanas - ne tikai attīstības par slinks. Ir arī citas diētas plānu, ko varat ieteikt, lai cilvēki, kuri vēlas zaudēt svaru, nepakļaujot daudz pūļu.

Iepazīsimies ar diētām, kas arī garantē perfektu rezultātu. Tajā pašā laikā tie ir apvienoti ar diezgan vienkāršiem noteikumiem.

Diēta un Pelagia

Par slinks, kuri vēlas iegūt samērīgs forma, fit griķiem. Produkts ir ne tikai noderīga, bet arī universāls. Tā lieliski baro ķermeni. Griķu putra ilgtermiņā remdē bada sajūta.

Noslēpums ir pavisam vienkāršs. Pēc putraimi satur daudz olbaltumvielu. Bet ogļhidrāti griķi, gluži pretēji, ir ļoti maz. Bez asimilāciju apgrūtina kā rezultātā īpašā struktūrā graudaugu šķiedru.

Lietderīgums griķu, jo tās apbrīnojamo darbiniekiem. Krupa sastāv no: kalcija, molibdēnu, jodu, cinku. Tā ir bagāta ar kobalta, vara, niķeļa, fosfors, ābolskābi. Turklāt, griķi ir bagāts ar B vitamīniem

Dziedātāja izmanto produktu pusdienu un vakariņu laikā. Šāda diēta Pelagia par slinks - ir pietiekami efektīva. Rezultāts, kas sasniedza dziedātājs ir izcili.

olbaltumvielu diētu

Šī diēta - īsts atradums gaļas cienītājiem. Dažādas uzturu, galvenā sastāvdaļa, kas ir proteīns (dzīvnieku vai augu).

Olbaltumvielu diēta satur daudz pievilcīgu aspektiem:

• Pārtika ir garšīgi. Galu galā, diēta ietver zivis, mājputnu gaļa un pupiņas.
• Olbaltumvielu maltītes ilgi piesātina ķermeni. Bads ir gandrīz nenotiek, ja šādu diētu.
• Olbaltumvielu diētu plāni sniedz ātrus rezultātus. Tajā pašā laikā, tā tiek glabāta uz ilgu laiku.
• Organizēt nepieciešamo proteīna maltītes diezgan viegli. Ar nelielu piepūli var uzturēts mājās, restorānā, pie puse.

Tomēr šis svara zudums diētas slinks satur vienu "bet". Vairumā gadījumu, tas spēj atbaidīt cilvēkus, kuri vēlas iegūt samērīgs formu. Tas regulāru fizisko slodzi. Kopš proteīniem - celtniecības blokus muskuļu masa, ka tās lietošana ir jābūt kopā ar regulāru fizisko slodzi.

Vidusjūras diēta

Ja vēlaties Grieķijas vai itāļu restorānu, jums novājēt par šo diētu. Šī diēta ietver ēšanas gandrīz visu. Galvenais nosacījums šīs pilnvaras, ir ievērot proporcijas.

uzturs ēdienkarte galvenokārt pārstāv "lēns" ogļhidrātus. Tāpēc ir ieteicams patērēt daudz svaigu augļu, dārzeņu, jūras zivis, olīveļļa. Ieved diētu un ierobežojumus. Tie attiecas uz olām, saldumiem un sarkano gaļu. Šie produkti ir ļoti nejauši "Viesi" uzturā.

Noteikumi un diētas rezultāti

Katrai personai, kas vēlas zaudēt svaru, vajadzētu izvēlēties savu ceļu, kā atbrīvoties no kilogramu. Vienkāršākā metode, saskaņā ar daudziem atsauksmēm, tiek atzīta par diētu ūdens.

Ja mēs stick ar šo diētu par slinks, par nedēļu, jūs varat zaudēt līdz 8 kg. Un pēc 14 dienām, daži cilvēki ir pat samazinājies ķermeņa svaru līdz 12 kg. Būtu jāsaprot, ka šādi augsti rezultāti sasniegs ne visi. Apgalvoja, ka slinks uzturs (atsauksmes un rezultāti vairumā gadījumu apstiprina šo pieņēmumu) ļauj īsā laikā mest daudz kilogramus tikai tad, kad cilvēks ir pietiekami liels svars. Tātad, daži cilvēki izdodas atvadīties ar 6 kg, kas 9 dienas.

Ir svarīgi atcerēties, ka vairāk nekā 3 nedēļas, lai zaudēt svaru, nav ieteicams šo procedūru. Ir jābūt pārtraukums. Viņš izstiepj uz pāris mēnešiem. Tas tiek darīts, lai atjaunotu ķermeni. Pēc tam, kad ūdens strūklu attālumā no ķermeņa, un noderīgas vielas, piemēram, nātrija, kalcija, kā arī daudzu vitamīnu.

Priekšrocības un trūkumi

Neskatoties uz vienkāršību pietiekamu uzturu slinks (pilnu pārskatu apstiprina to) tā darbojas naudas sodu. Cilvēki, kuri pieredzējuši iepriekš minētos ieteikumus, labprāt dalīsies uzvaras pār liekais svars.

Turklāt, šī diēta ne tikai novērš lieko svaru, tas ir lieliski uzlabo stāvokli matu, ādas un nagu. Ūdens piesātinājums novērš cilvēka organismu no hroniska noguruma un, galvenais, uzlabo gremošanas procesu.

Galvenais trūkums uzturā, ir nepieciešams ņemt pārtraukumu, vismaz mēnesi uz 4. Neaizmirstiet par izskalošanas no organisma noderīgu elementu. Lai saglabātu līdzsvaru diētu ir nepieciešams veikt speciālus vitamīnus.

Ja mēs runājam par kontrindikācijām, ūdens diēta nav piemērota cilvēkiem, kas cieš no urīnceļu nieru slimībām. Nav ieteicams Īpašu diētu nosliece uz augstu asinsspiedienu. Vai nevar aizrāva tā, un tie, kas reizēm cieš no tūskas.

Ja uzturā laikā parādījās vājums, reibonis vai sāpes, slikta dūša, paaugstināta nogurumu, nekavējoties atmest ūdens devu. Šajā gadījumā, ir ieteicams konsultēties ar ārstu.

secinājums

Gandrīz ikviens būs pieeja pārsteidzošu diētu slinks. Pārskats liecina, cik jauki zaudēt svaru nezaudējot ierasto diētu. Nav nepieciešams rūpīgi aprēķināt kalorijas, pavārs atsevišķus ēdienus, ierobežot ogļhidrātu uzņemšanu. Diēta slinks - tas ir ideāls risinājums cilvēkiem, kuri vēlas iegūt slaidu figūru, bet nav gatavi padoties iecienītāko pārtikas produktiem.