Dyukanu deserts: jauks bonuss svara zudums

Cilvēkiem ar lieko svaru tikai kļuva par postu pēdējos gadu desmitos. Tajā pašā laikā aptaukošanās izplatība ir pieaugusi interese par dažādiem veidiem, kā atbrīvoties no neglīts un nevajadzīgas pilnībai. Tomēr ilgu laiku cilvēki saprata skumjas, ka bez izmantošanas un pārtikas ierobežojuma svars nav normalizuesh. Un visi uzturs ir ļoti garlaicīgi ar to, ka tie pieļauj pārtikas mīlīgs un garšas. Tāpēc, diēta, ar francūzi Pierre Dyukanom ierosināts, šķiet gatavs zaudēt vairāk nekā tikai acu nazis: tā sniedz taustāmus rezultātus, un līdz ar to process atbrīvojoties no kilogramu ir patīkami lietot un patīkami garšas kārpiņas.

uztura principiem: sākums

Viss process ir sadalīts četros posmos. Visgrūtāk (bet, salīdzinot ar citām diētām, var pārvarēt) - pirmais, ko sauc par "Attack". Ēšanas tikai olbaltumvielu uz garšaugiem un garšvielām, ir bez ierobežojumiem, obligāti divus litrus ūdens (bez gāzes) dienā. Cik ilgi būs šis posms, lai jūs personīgi atkarīgs no liekā svara: vismaz 3 (liekajiem kilogramiem līdz 10), maksimāli - 10 dienas (ja pārpalikums pārsniedz 30). Šis periods ir ļoti svarīgs, jo viņš sāk tauku dedzināšanas procesu. Šķiet, ka tas ir grūti izdzīvot, jo īpaši salds zobs. Tomēr pievilcīgs un uzturs, pat pie paša sākuma jūs varat atļauties desertu "par Dyukanu", kas nav samazināt līdz nullei jūsu centienus. Protams, tas nebūs smalkmaizītes, kūkas un pīrāgi no pazīstami ar jums produktiem. Tomēr šie saldumi ir garšīgi un noderīgi.

Piemēram, jogurts želejas kūkas. Būs vajadzīgi, lai jogurts ar zemu tauku saturu un piena (viena stikla), cukura aizstājējs - 6 tabletes, kanēli un vaniļas - kā jums patīk.

Piena silda, tajā ieviesta saldinātāju un vanilīnu, un, ja izšķīdināta ūdenī - želatīnu (lēnām, lēnām un traucējot). Kad šķidrums ir gluda, tas tiek sasildīts atkal un pievienojiet jogurtu. Tā joprojām ielej tases un atdzesē ledusskapī, pirms pasniegšanas pārkaisa ar kanēli.

Visi deserti Dyukanu "uzbrukt" ietver nulles tauku biezpiens, jogurts, piena un cukura aizstājēju. Dažreiz recepte ietver olas, un želatīnu.

pārtikas principi: Veiksme attīstība

Kad organisms ir aktīvi iznīcināt taukus, tas nāk otro posmu. To sauc, vai "maiņas" vai "kruīza". Pirmais vārds precīzāk izsaka nozīmi šajā posmā: dienas olbaltumvielu maltītes tiek aizstāta ar dienu, kad tas harmonizē ar visiem dārzeņiem (izņemot tos, kas satur cieti). Turpiniet šo soli var būt tik daudz, cik nepieciešams, līdz jūs atrast pareizo vienu, "izlīgums" svara. Parasti cilvēki, tas aizņem vismaz mēnesi.

Šajā laika posmā, arī izgudroja nav vienīgā desertu par Dyukanu. Tik salds zobs un tikai cienītāji var ļauties garšīgs. Pārāk daudz diētu par šo sistēmu, visvairāk uzslavu biezpienmaizīte deserts uz Dyukanu. Cilvēki pat pielāgot to Multivarki - kā viņš sagatavo daudz ātrāk un var sevi palutināt tos gandrīz katru dienu. Tas kilogramus siera, 5 sēklinieku, tajā pašā kanēli un vaniļas, divas lielas karotes cukura aizvietotāju (šoreiz šķidrumu) un diviem mazajiem kukurūzas cieti. Visās mikseri (bez kanēli) ir vērsta uz viendabīgumu un sadala uz pusēm. Vienā daļā kakao un aizbērt atlikušo garšvielu, un abi ir ielej tasi laikā. Mode - smalkmaizītes. Rezultāts - garšīgi ārstēt un svītrains.

Deserti Dyukanu mijkārtošanai ir liela dažādība, jo tie var pievienot papildu sastāvdaļas, piemēram, citrusaugļu mizām.

uztura principiem: padarīt ilgtspēja

Tas ir daļa no svara zaudēšanas procesu sauc par "noteikšana" vai "stabilizācija". Jo atļauto produktu sarakstā pievieno rīsu, kartupeļu un makaronu (pēc nedēļas - ne vairāk kā 2 reizes), tajā pašā dienā - cietais siers (40 gramus) olīveļļas, 150 gramus maizes un fruktik ne tikai ķiršu un banānu. Mērķis - panākt saglabāt ideālo svaru atguva.

Cik prasīs jums šo laiku - arī ir ļoti individuāla. Aptuvenais skaits skaitīšana tiek zaudēti sākumposmā kilogramos 10 dienām katrā.

Šajā posmā, jebkurš deserts Dyukanu var pievienot kādu augli, ir atļauta tikai ir apsvērt savu klātbūtni traukā un ēd atsevišķi.

uztura principiem: pēdējais, triumfēja

To sauc arī par "atbalstu". Tur var būt gandrīz viss, bet kas ir ieteicams, lai izvairītos no visiem ārstiem un dietologiem, tas ir, fast food, salds sodas un daudz saldumu. Tomēr parasti cilvēki jau ievilktas noteikumiem spēli un dod kalna kruasāni deserts Dyukanu. Atlikušo nosacījumiem: vienu reizi nedēļā (parasti ceturtdiena) organizēt "uzbrūk" dienu, kas sākumā diētas - tas ir pirmais; ievērot noteikumus visu laiku - tas ir otrais.

Labā ziņa var būt iesācējiem pārpilnību, kas piedāvā Ducane deserti. Receptes un tā numurē simtiem, bet tagad tie ir papildināti gandrīz katru dienu, tie, kas piedzīvoja panākumus līdzīga stila pārtiku.

Noteikumi un plusi

Lai saglabātu sasniegumus, ir svarīgi ievērot dažus nosacījumus. Ir nepieciešams trīs reizes dienā. Ja tas ir nepieciešams, lai kāda iemesla dēļ, jūs varat ievadīt, un pēcpusdienas tēja.

Izvairieties no "fast food", eļļas (īpaši piena) produktiem ar cietes (kartupeļi, burkāni, rīsi, makaroni), sinepes, saldie sodas, sāli un alkoholu.

Vai jūs vēlaties - varat divreiz nedēļā organizēt "jautrība" - laiks ēst neko. Tikai pārējie ēdienreizēm jābūt pareizai, un "vienaudžiem", tiek atdalīti ar laiku - viena no otras vismaz katru otro dienu.

Pārtikas produktiem - tikai dabiski. Svara zudums sākas strauji, kas ir ļoti uzmundrina un iedvesmo uzticību. Diēta garšīgs un apmierināti pat gražīgs cilvēks. Par pārtikas daudzums nenoteiktas normalizētās, un tur var būt jebkur.

Grūtības un trūkumi

Tomēr, tāpat kā citur, ir trūkumi. Pirmkārt, tas ir trūkums nepieciešamajiem vitamīniem un mikroelementiem. Tātad process zaudēt svaru, būtu jāpapildina ar vitamīnu kompleksa. Tauki ir nedaudz par mazu normālai darbībai, un tādējādi ievieš nedaudz augu eļļas. Bet pats galvenais - pat visvairāk vilinoši deserts Dyukanu prasa Brīvdienu. Tātad, ja jums nepatīk gatavot, diēta ātri garlaicīgi.

Bet tas ir tā vērts!