Efektīva diēta presei

Palielinātas un reljefi presi - ir lepnums katra sieviete un vīrietis, bet ļoti bieži atvieglojums prese slēpjas zem tauku slānis, no kura tas ir ļoti grūti atbrīvoties no. Jūs varat palīdzēt īpašu diētu presē.
Ar šo diētu, jūs varat ievērojami samazināt līmeni tauku vēdera zonā.

Visbiežāk Pamatnoteikums uzturā par preses ēd labi. Pareiza uzturs ietver vairākus principus, svarīgākie no tiem - ir samazināt tauku daudzumu patērētās, tas nav brīnums, viņi saka, ka, ja jūs vēlaties, lai atbrīvotos no taukiem, ēst tik maz, cik vien iespējams. Ir nepieciešams atteikties no ceptiem un treknu produktu, miltu izstrādājumiem, saldumiem, kā arī ir nepieciešams, lai samazinātu ogļhidrātu.

Diēta mediju sievietēm smagāku nekā vīriešiem. Kā likums, sievietes ir daudz grūtāk atbrīvoties no taukiem ap vidukli, tas ir galvenokārt saistīts ar fizioloģiskajām īpašībām, tauki ir nepieciešami sievietēm, lai aizsargātu augli.

Ja esat nolēmis, ka jums ir nepieciešams, lai zaudēt svaru, tad mēģiniet samazināt kaloriju saturu patērētās pārtikas, piemēram, 3% no jogurta var viegli aizstāt ar 1%, tas samazinās jūsu diētu ar 200 kalorijas nedēļā. Diezgan labi, ņemot vērā, ka jūs neko nemainīs. Pakāpeniski samazināt porcijas, jūs varat ēst maz, bet biežāk, tas ir labāk, nekā ēst mārciņu salātiem 1 dienā. Samazinot pārtikas devu, jūs samazināt izmēru jūsu kuņģī, un turpmāk tas būs vieglāk, lai saglabātu jūsu svara kontrolei. Aktīvā sporta ieguvēji būs arī liekā svara zudumu. To var izdarīt nelielus vingrinājumus no rīta, pakāpeniski palielinot vingrinājumu vai skriešanas, peldēšana, skrituļslidošana, vai cita veida apmācību. Novērst no jūsu uzturu jebkuri alkoholiskie dzērieni, tie ir ļoti daudz kaloriju, tas ir labāk, lai aizstātu tos ar minerālūdeni bez gāzes.

Diēta presei - ir sarežģīts uzturs, kas ir svarīgi, lai dotu vienādu uzmanību gan patērēt pārtiku un izmantot. Galu galā, lai atbrīvotos no nav, ka grūti tauku vēdera rajonā, bet kas notiks pēc tam? Loose āda neizskatās ļoti estētiski, ka tas ir nepieciešams, lai sūknis vēdera muskuļus, lai tie ir labā stāvoklī, un jums ir pilnīgi plakanu vēderu, kas priecēs Jūs katru dienu.

Produkcija ir vislabāk piemērota, ja sūknējot mediji: spināti un citi zaļumi, visu veidu pupiņas, mandeles un citi rieksti, piena produktu veidu, piemēram, zema tauku biezpienu, kefīru, jogurtu, auzu, olas, olīveļļa, maize, ogas, pat lietojot iespējamo proteīna piedevas. Proteīnu piedevas visbiežāk sportisti izmanto, lai palielinātu un strauja attīstība muskuļu masas. Olbaltumvielu - Olbaltumvielu ir. Pie kodols olbaltumvielu maisījumiem, parasti piens ir klāt, no kuriem, izmantojot speciālu tehnoloģiju ražo tikai olbaltumvielas kā piedevu pastāv, pamatojoties uz olām, bet tie ir daudz dārgāki.

Izmantojot arī palīdz jums zaudēt taukus un iegūt reljefa rumpi. Tikai apvienojot diētu preses un izmantošanu , jūs varat sasniegt vēlamos rezultātus. Pirms sākuma izmantošanas ir labāk to darīt nedaudz iesildīšanās, kas būs iesildīties jūsu locītavām un muskuļiem, kas palīdzēs izvairīties no nevajadzīgām traumām. Warm-up var būt nedaudz noliekt korpuss, squats, lunges. Pēc treniņa, jūs varat doties uz pamata vingrinājumi, lai nostiprinātu vēdera muskuļus. Šodien ir daudz vingrinājumi, kas strādā dažādus muskuļus, bet tas ir labākais, lai darīt to kompleksā.

Pareiza diēta un vingrinājumi preses dos jums redzamu rezultātu īsākā laikā. Jūs samazināt tā apjomu pie jostasvietas līdz dažiem centimetriem dažu dienu laikā!