Japāņu diēta. Menu līdz minimumam

Diēta ļauj īsā laikā, lai novērstu boring kilogramus, bet to izvēle jāpieiet pareizi. Uzturā nevajadzētu radīt badā organismu, kā arī, lai ierobežotu uzņemšanu vitamīnu, minerālvielu un citu uzturvielu. Ja tas notiek, nav jāievēro diētas ieteicamo ilgāku 10-14 dienas. Šajā gadījumā tas ir labāk dzert papildu vitamīnu kompleksu, kas ļaus organismam uzturēt sevi formā, pat ar ierobežotu jaudu.

Viens šāds ierobežojums ir japāņu diēta. Viņas "sēdēt", ne ilgāk kā divas nedēļas un ne vairāk kā 1-2 reizes gadā, kā arī ar lieko svaru iet ļoti svarīgs un nepieciešams, lai organismā. Japāņu diēta Ēdienkartē diezgan vienkāršs pietiekami uz divām nedēļām, lai gan pastāv daži ierobežojumi attiecībā uz produktiem. Nevar ēst salds, miltus un alkoholu, tas ir vērts atzīmēt aizliegumu izmantošanu sāls. Šādi pasākumi palīdz zaudēt līdz 8 kg nedēļā, kas ir ne vienmēr ir iespējams sasniegt ar citām diētām. Japāņu diēta un tā atvasinājumi var minētas sarakstā, kas ietver visefektīvāko diētu pasauli, jo ar pareizo izeju no tā nevar pat iegūt liekiem kilogramiem.

ēdienkarte

Piedāvājam jums sarakstu ar produktiem un to izmantošanu prioritāro noteikumu tādā secībā, kas liecina, ka japāņu diētu. Menu tas ir diezgan vienkāršs un pieejamu, tā nav problēma.

Pirmajā dienā brokastīs izdzert tasi kafijas. Ja jūs atceraties, cukurs kafijā nevar likt. Pusdienās ēst pāris vārītas cieti vārītas olas, salāti no sasmalcinātu kāpostu ar sviestu un tomātu, noskalotu tas viss var būt neliels daudzums tomātu sulas. Vakariņās, jums ir nepieciešams vārīt vai cept gabalu zivs, pasniegta ar kāpostu salāti padarīt sviestu.

Japāņu diēta (otrā dienā izvēlnē) piedāvās brokastis kafiju ar grauzdiņš. Pusdienās ir šķēle cepta vai vārīta zivs ar kāpostu salāti un sviestu. Vakariņu laikā jūs varat ēst 200 gramu vārīta liellopu gaļas , un dzert glāzi kefīra.

Brokastis trešā diena tiks iesniegts tasi kafijas. Pēc pusdienām tiks vārīti burkāni apmērā (ar augu eļļu), trīs gabalus un vienu neapstrādātu olu. Vakariņās var apēst ābolu.

Ceturtā diena ietver kā brokastu kafijas, lai vakariņas būtu vārīti ceptiem pastinaks vai pētersīļa sakni, turklāt, jūs varat ēst pāris āboliem. Vakariņās, jums ir nepieciešams, lai uzsildītu 200 gramus liellopu gaļas un pievienot to pāris vārītas olas kā garnīrs, izmantojot kāpostu salāti ar eļļu.

Piektajā dienā pie brokastu salātiem vārītiem burkāniem, garšvielām ar citronu. Pusdienās jums ir ēst vārītu vai ceptu zivi summu 200 grami, un dzert glāzi tomātu sulas. Vakariņās - atkal zivju un kāpostu salāti ar eļļu.

Par sesto dienu rīta būs klāt pie brokastu kafijas tasi. Pusdienas sastāvēs no jēlnaftas kāpostu vai burkānu salāti ar eļļu un kādu vārīta vistas (500 grami). Vakariņās būs nepieciešams ēst dažas vārītas olas un salāti izejvielu burkānu ar sviestu.

Japāņu diēta (izvēlne Septītās Dienas) piedāvā brokastu tasi tējas. Pēc pusdienām jūs varat ļauties augli un vārītas liellopu gaļas (ne vairāk par 200 gramiem). Vakariņās jūs varat ēst izvēlēties kaut ko no diētas iepriekšējās dienas, bet trešais.

No 8 līdz 14 dienu izvēlne ir tas pats, 1 līdz 7 dienām, ieskaitot.

Japānas diētas rezultāti liecina, pēc 3-4 dienām. Maksimālais svara zudums novērots pirmajā nedēļā, tad šī tendence ir uz samazināšanos, taču kopējais rezultāts ir patīkams acīm. Pēc nedēļas šādas diētas ir labāk izmantot vismaz sāls un mēģināt mainīt izvēlni mazliet pagājušajā nedēļā. Tikai tad var pakāpeniski atgriezties normālā uzturā.