Jūs starpskriemeļu trūce? Vingrinājumi Kompleksā fizikālā terapija var palīdzēt jums!

Turpmāk informācija ir veltīta visiem tiem, kuri cieš no šīs nepatīkamās un sāpīgās slimībām, piemēram, starpskriemeļu trūce. Vingrinājumi ērtībai tiek dalīts ar slimību veidiem. Patiesībā, daudzi pašu metodes, ko izmanto ārstēšanai un atvieglot slimības simptomus, veiksmīgi, daudzi no šiem vingrinājumiem izmanto.

Starpskriemeļu trūces: vingrinājumi krūšu

Šie vingrinājumi var izmantot pacienti ar herniated disku jebkurā attīstības posmā. Galvenais, lai meklētu, kad tas ir sāpes. Viņiem ir jābūt pārliecinātiem, lai kontrolētu.

1. Veikt krēslu, kam atzveltne stipra bez asiem stūriem. Put rokas aiz galvas un arku muguru tā, ka jūsu mugurkauls ir uzstājām pret krēsla atzveltnes, vai drīzāk tās augšējo malu. Iegruvuma muguras, noliekties uz priekšu. Atkārtojiet trīs vai četras reizes.

2. Uz līdzenas virsmas, gulēt uz muguras, bet uz krūškurvja iešūt zem muguras rullīša diametrs ir aptuveni 10 cm un vidējo cietības. Put rokas aiz galvas un apgulties uz plates. Ala, un pēc tam paceliet krūšu rajonā, tas ir, augšējā daļa no ķermeņa. Šajā gadījumā, laikā lieces atpakaļ, elpot, un vienlaikus paceļot rumpja - izelpot. Atkārtojiet 3-4 reizes, pārvietojot rulli gar mugurkaulu.

3. Apgulieties vai sēdēt. Apakšējā daļa krūšu wrap gabalu biezu drānu vai dvieli un paķert turēt no abiem galiem no jautājuma. Elpojiet dziļi. Izelpas, velciet auduma, kā iespējams. Atkal ieelpot nedaudz atbrīvojot spriedzi uz jautājumu. Atkārtojiet 5-10 reizes.

Herniated diski no mugurkaula jostas daļā: Exercise

Šajā sadaļā vingrinājumi palīdzēs jums ne tikai ārstēšanai, bet arī profilaksei šāda veida herniated disku.

1. apgulties, stiepjas gar ķermeņa roku, nedaudz saliekt jūsu apakšējās ķermeņa daļas. Bez elpas sasprindzinājums vēdera muskuļi kļūst stingrs (monitors ir roka, kas uz vēdera). Atkārtojiet 10-15 vēlreiz.

2. Noteikt, gar rumpja izstiept rokas, pavelciet apakšējo ekstremitāšu. Paceliet augšējo daļu savu ķermeni, vienlaikus saglabājot jūsu kājas uz grīdas. Turiet uz šo pozīciju desmit sekundes, un tad sākuma pozīciju. Make 5-10 sekunžu atpūtu un atkārtot 10-15 reizes.

3. apgulties, saliekt nedaudz apakšējās ekstremitātes. Pull priekšu savu labo roku, bet liekot roku uz viņa kreisā ceļgala. Saliekt kreiso kāju, bet spiežot augšup uz kreisā ceļgala, jo ja ne dodot pieeju kāju. Turies, lai pieliek pūles, desmit sekundes. Tad veikt 10-15 otru atpūtu un atkārtot 5-10 reizes. Tad mainīt pozīciju, proti, izmantot savu labo kāju un savu kreiso plaukstu. Arī, atkārtojiet iepriekš vairākas reizes, neaizmirstiet atpūsties, pilnībā relaksēties muskuļus kājām, rokām un rumpi.

Ārstēšana herniated disku no kakla mugurkaula: Exercise

1. Stāvēt vai sēdēt uz krēsla. Put rokas / zemākā gar viņa ķermeni. Sāciet pagriežot galvu pa kreisi un tad pa labi. Atkārtojiet 5-10 reizes.

2. Stāvēt vai sēdēt uz krēsla. Put rokas / zemākā gar viņa ķermeni. Galvu zemāk, cenšoties turēties pie krūts zoda. Atkārtojiet 5-10 reizes.

3. Stāvēt vai sēdēt uz krēsla. Put rokas / zemākā gar viņa ķermeni. Lēnām un uzmanīgi zaprokinte galvu atpakaļ, zods paralēli zīmējumu. Atkārtojiet 5-10 reizes.

Herniated, vingrinājumi ārstēšanai, kas ir aprakstīta šajā nodaļā parasti ir ieteicama hroniskas slimības gaitas. Akūtos apstākļos jāveic uzmanīgi. Turklāt ir vēlams šādos periodos uzvilkt un nēsāt īpašu stiprinājuma apsēju vairākas dienas, kas ir paredzētas, lai nodrošinātu mieru muskuļus kakla un skriemeļiem. Arī mērci ir efektīvs līdzeklis biežām izmaiņām ķermeņa stāvokļa un satraukumu miegu.

Starpskriemeļu trūce, vingrinājumi, lai ārstētu un atvieglot simptomus, kuru mums ir uzskatāms, būtu noteikti palīdzēs jums ar nosacījumu likumsakarību un pareizību viņu sniegumu.

Laba veselība, lai jums!