Kā iemācīties panākt no zemes?

Mūsdienās, kad datoru un internetu, visi mazāk laiku cilvēki veltīt fizisko attīstību organismā. Agrāk visi vīrieši no bērnības tika pakļauts fizisko stresu, vai tas ir palīdzēt mājas darbos, medībām vai kaut kas cits. Viņi uzauga spēcīgu un veselīgu, slimības izvairīties no tiem, un viņu ķermeņi bija skaists un muskuļots. Tagad papildus tauki aizstāt lielākā daļa cilvēku muskuļus. Nu, nav tik šausmīgi? Labā ziņa ir tā, ka daba vīriešiem raksturīga vēlme pēc pašpilnveidošanās. Gandrīz katrs cilvēks vēlas būt fiziski attīstītu ķermeni, es nedomāju, ka tā saucamā "ritošais" vai kultūrists un ir spēcīgs, veselīgs, bez kaudzes papildus ķermeņa tauku. Kāds ir vienkāršākais un visvairāk labi zināms veids, kā stiprināt jūsu muskuļus? Protams, tas vilkšana. Bet mācīties, kā panākt ar nulli?

Kā jūs zināt, pull-ups ir ļoti noderīgs un efektīvs. Vilkšana, mēs izstrādājam daudz grupas muskuļu: muskuļus no muguras, plecu muskuļus, krūšu muskuļus. Tas viss ir ļoti labi, protams, bet kas par cilvēkiem, kuri nekad nav devušies uz augšu, cenšas panākt, kas beidzās nekas, kuri vēlas uzzināt, kā uzzināt, kā panākt ar nulli? Lai to izdarītu, jums ir nepieciešams veikt dažus vienkāršus vingrinājumus un krājumu līdzi pilienu pacietību.

Sāksim ar to, ka jūs nevarat pat noķert pat vienu reizi. Tas nav svarīgi! Jums ir nepieciešams, lai atrastu horizontālo joslu zemāk. Ir viens pierādīts veids. Jums ir nepieciešams, lai aizņem horizontālo joslu un lēkt. Fixing sevi pat uz brīdi, piemēram, to, kā tad, ja jums jau ir nokļuvuši, un ir sasnieguši zoda uz bāru, mēģiniet lēnām samazināt jūsu ķermeni uz leju, sasprindzinājums rokas. Ja neesat ieguvuši to, un jūs vienkārši slumped izsmelti sākuma stāvoklī, velkot uz augšu, neuztraucieties, vienkārši atkārtot katru dienu. Pēc dažām dienām, jūs jau varēsiet nolaisties lēnām no augšējā pozīcijā. Tālāk, pēc kāda laika, Jūs jau varēsiet veikt savu pirmo lielo soli - pirmo reizi panākt. Protams, jūs joprojām būs tālu no mācīšanās, kā panākt daudz laika, bet šajā brīdī jums būs ticēt sev un saprast, ka tikai jūs varat sasniegt to pašu, liekot zināmu piepūli.

Ir vērts pieminēt, ka ir iespējams veikt papildu apmācību pirms pirmās izmantošanas ar horizontālu bāru. Jums pat nav nepieciešams doties kaut kur, tas viss būs zem spēku jūs darīt mājās. Ir daži vienkārši vingrinājumi izturības treniņiem un paturot formu. Pirmkārt, šis push-ups. Esiet izgrieztu vismaz vienu reizi, protams, ir vieglāk, nekā panākt, lai jūs varētu stiprināt jūsu muskuļus šajā procesā, kā arī saprast, kā iemācīties panākt no zemes, būs vieglāk. Otrkārt, ir vēl viens vienkāršs uzdevums. Lean rokas uz dīvāna aiz viņa, un velciet kāju uz priekšu priekšā dīvāna. Pēc tam, samazināt savu ķermeni uz leju, saliecot rokas un paceliet viņu, iztaisnošanas tiem. Piekrītu, tas izskatās kaut uz push-ups. Šis komplekts vienkāršu vingrinājumi mājās.

Mēs tagad atgriezties pie mūsu pull-ups. Kad esat nokļuvuši reizi, turpina samazināt savu ķermeni lēnām no stāvokļa, kad jūs velk uz augšu, iekraušanas muskuļus tādā veidā, jūs varat turpināt uzlabot, bet tagad jums nav nepieciešams, lai lēkt, un jūs varat panākt, kad sevi. Kad jūs saņemsiet līdz pat 3 reizes, no tā laika tas būs vieglāk. Jums būs iespēja veikt pieejas vairākkārt, un jūsu maksimālais skaits pull-ups turpinās augt. Kādreiz jūs pat varētu būt iespēja uzzināt, kā panākt no vienas puses, bet jums ir darīt daudz pūļu to darīt, nekā vilkt pirmo reizi.

Tagad, ka jūs zināt, kā iemācīties panākt no nulles. Izvēloties tikai jums: sēdēt mājās un rūpēties par savu ķermeni, vai rīt atrast horizontālo joslu un sākt savu ceļojumu sevis pilnveidošanas.