Žāvēšanas prese

Tas apmācīti sportisti vislielākā veids piesaista meitenes? Protams, kubi uz vēdera, uz kuru tik daudzi sapņi, un kas tik maz ir. Kāds ir noslēpums, kāpēc daži, to dara reizi nedēļā, ir jauka ķermeni un saspringts kuņģa atvieglojumu, un citi, katru dienu sakratot presi ar pārmērīgu slodzi, nevar iegūt neko citu kā pilnīgi unsympathetic bumbu nevis vēlamās blokiem. Mēs iznīcināt mītus un teikt patiesību!

Kas ir žāvēšanas? Nospiediet jo nebija un nav! Mācību mīti.

Jāatzīmē, ka daudzi no "kachatsya", uzskata, ka tad, ja katru dienu, lai treneris viņa kauliņš, tie kļūs vairāk un, kā rezultātā, būs daudz izteiktāks. Šī tautas nepareizs ir tas pats, sadalīšanas muskuļiem vēdera dobuma par augšējo un apakšējo presi. No muskuļu grupas, kā arī citi smagums atkarīgs tikai uz vienu kritēriju - ķermeņa tauku procentu. Apakšējā tas ir, jo stāvāka izskatu jūsu kubi. Un žāvēšanas prese - tas nav nekas cits kā ar stingru diētu un treniņu kompleksu, kas paredzētas dedzināšana lieko ķermeņa tauku kombināciju.

Tas nav nepieciešams no jauna izgudrot riteni, un nākt klajā ar jauniem uzdevumiem! Pagriežot ar papildu svaru un pacelt kājas - tas visus vingrinājumus, kas būtu izdarīt, neatkarīgi no tā, vai jūs nožuvums. Vēl viena lieta ir tā, ka prese un žāvēšanas pamattekstu atvieglojumu kopumā - tas ir ļoti grūti, lai jūsu ķermeņa, lai apstrādātu šajā laikā nav vērts ļoti atbalsties pret pamata vingrinājumi , jo to augsto traumatiska.

Bet ideāls vingrinājums dedzināšana lieko tauku, lai jūs varētu kļūt par regulāru rīta jog. Tie ļauj iznīcināt vislielāko kaloriju skaitu, sakarā ar to, ka jūsu nav pamodies beidzot ķermenis tiks izmantots kā enerģija savu tauku. Reversā monētas puse ir tāda, ka pēc rīta treniņa jums noteikti ir nepieciešams, lai būtu brokastis blīvi, tādējādi slēdzot olbaltumvielu-ogļhidrātu logu, vai arī jums var zvanīt visu, kas samazinājās, simtkārtīgi.

Jūs nevarat zaudēt svaru uz vietas!

Iespējams, daudzi būs vīlušies tagad un nebūs lasīt tālāk, bet tā ir. Šādi jēdzieni kā "preses žāvētājs", kas vietējā nozīmē vienkārši neeksistē, un no overabundance īstenošanu uz vēdera zonā, jūs varat labākajā iegūt sajūtu pār-mācības un, kā rezultātā, pilnīgu vienaldzību.

Pamata patiesība: nē diēta - nav mediji

Un tas, diemžēl, ir taisnība. Press - tas nav bicepss, kas var sapurināt uz milzīgo izmēru, un tas būs redzams pat liels tauku slānis. Otra lieta, ka uzturs žāvēšanai presē ir ļoti vienkārša teorētiski, lai izpildītu ar to, ir jāievēro vienkāršu shēmu. Dienā jums ir nepieciešams patērēt vismaz 3-4 gramus olbaltumvielu uz kg ķermeņa svara, ne vairāk kā 50-60 grami tauku un nedaudz mazāk nekā 100 gramus ogļhidrātu. Divas reizes nedēļā, jūs varat organizēt "tukšā dūšā dienu", palielinot tauku un ogļhidrātu pusi, un reizi nedēļā - gluži pretēji, ir samazinājies.

Ar šādu šos vienkāršos noteikumus, ne āmuru galvas muļķību burvju metodēm žāvēšanas un svara zudums, mērķtiecīgi iet uz mērķi, un tikai tad jums būs veiksmīga!