Svarcelšana: plusi un mīnusi vingrinājumi ar svariem

Līdz šim, svars pacelšanas nav tik populārs, jo viņš bija pirms vairākām desmitgadēm. Mūsdienu cilvēki izvēlas sporta zāles un fitness. Tomēr ir Avid sekotāji, kuri iesakām visiem svara celšanas. Priekšrocības un trūkumi šāda veida apmācības tiks apspriesti šajā pantā.

Tā kā tas kļuva par populāru sporta?

Tikai pirms 100-200 gadiem, es braucu visā pasaulē dažādas cirkos. Tur bija tik daudz, un biļetes bija grūti iegūt, jo ar lielo pieprasījumu.

Viņi parādīja daudz brīnišķīgs cirka. Bet katrs lepojās ar savu spēcīgu vīriešiem. Jā, tas tiek uzskatīts, ka pirmie svarcēlāji ir parādījušies cirkā.

Pārsteigt auditoriju, viņi neticami lietas Bent pakavus ar kailām rokām, izvirzīti daži cilvēki bārā, asarošana ķēdi.

Iecienīta vingrinājums sportistiem bija žonglē un dažādi vingrinājumi ar smago svaru.

Piemēram, krievu "King svari" var izspiest 32 mārciņa hantele 86 reizes. Mājokļu viņš tur perfekti gluda un šūpošanos.

Kas ir labs un kas ir slikts?

Šis sporta darbības veids ir pozitīvos un negatīvos aspektus. Tātad, apsvērt svarcelšanas, plusus un mīnusus.

Sliktākais tas, ka:

- Jūs nevarat mainīt no šāviņa svaru;

- nepieciešamas stingras locītavas;

- pastāv liela trauma.

Runājot par svaru celšanas, plusi un mīnusi, mēs nevaram teikt, ka tas, ko viņš ir labs:

- attīstīt spēcīgus muskuļus;

- nosaka zemākas prasības attiecībā uz sporta inventāru;

- to var nodarboties jebkur.

Šeit ir svarcelšana plusi un mīnusi. Tagad pieņemsim to apskatīt sīkāk katram postenim priekšrocībām un trūkumiem šāda veida apmācību.

Atšķirībā bārā vai hanteles svars nevar demontēt vai salikt kopā, lai uzstādītu uzvalku drāna savu svaru.

Svars ir izliets metāla traukā ar rokturi. Visbiežāk ir 8, 16, 24, 32 kg. Un vilciens samazinās uz tiem.

Šis sports nav piemērots cilvēkiem, kuriem ir vāja roku. Slodzes laikā šī ķermeņa daļa ir saspringta visu laiku. Ja jums nav turēt svaru, tā uzreiz lidot ārā no rokām.

Kādi ir daži no Svarbumbu sporta mīnusi?

Šajā sporta veidā ir liela trauma. Sakarā ar to, ka visas kustības tiek veiktas stāv, tie rada lielu slodzi uz mugurkaulu. Ja jums nav jāvalkā īpaša jostu un saglabāt savu muguru dzīvoklis un pārvietojums skriemeļiem nevar izvairīties.

Arī bīstams sporta un locītavās, īpaši pleca un elkoņa, jo tās ir tieši iesaistītas katru uzdevumu.

Kas ir svara celšanas plusi?

Katrs vingrinājums ir pamata un sarežģīta. Tuvojas ar svaru, tad sportists iesaistās daudz darba visus ķermeņa muskuļus.

Tas ļauj mums, lai attīstītu visu ķermeni, izmantojot tos pašus vingrinājumus.

Laba svarcelšanas ar to, ka jums nav nepieciešams daudz sporta aprīkojuma un vietu par to - pietiekami, lai būtu svars, svara jostas, magnijs un 1 metru darba telpu.

Tas ir iespējams tikt galā ar bērniem

Analizējot svarcelšanas, priekšrocības un trūkumi visu vingrinājumi, jāatzīmē spēcīga spriedzi muguras.

Mugurkauls ir pietiekami spēcīga ielādes izpildes pamata kustības laikā. Šajā sakarā treneri nevēlas uzņemties apmācību maziem bērniem.

Liels svars svars var kaitēt pareizu skeleta veidošanos šajā vecumā. Tātad nav iemācīt bērnam no mazotnes tiesības pacelt svaru.

Ar biežu griežot roku mācību laikā var rasties pamanāmu sāpes locītavās.

Līdz jums

Protams, katrs cilvēks ir jāizlemj pašam, ko viņš darīs, un kāda veida sportu ir piemērotāka.

Tāpat kā svarcelšana, svaru celšanas plusi un mīnusi ir atšķirīgs. Viena iezīme ir reāls rezultāts izrādījies gadu gaitā.

Pat tajās dienās, kad kultūrisms vai svarcelšana nepastāv, un svars pacelšanas bija cirks izklaide, svari tika atļauts vīriešiem ir spēcīga un atlētisku augumu.

Tehnika no Svarbumbu celšanas vingrinājumi daudz vieglāk apgūt, nekā mūsdienu kultūrisms, kas ir desmitiem, ja ne simtiem dažādu variantu par muskuļu sūknēšanai.

Pamata vingrinājumus ar svaru, var saskaitīt uz pirkstiem, un tos īstenot, ir nepieciešams tikai nedaudz vietas un tieši ar sporta inventāru.