Kā lai saņemtu savu roku uz: apmācība

Ja cilvēks domā par handstand, tad uzreiz ir ideja par grūtībām un dažkārt pat bailes. Bet patiesībā, viss ir daudz vienkāršāk! Ir svarīgi zināt, kas traucē stāvēt uz rokām, var daudzi faktori: smagie, slikti apmācīti rokas, kā arī prese. Tādējādi grūtības slēpjas novirzi no centra, elastību un bailes no krišanu. Vai pastiprinājuši pat nedaudz palielināts ķermeņa - tas ir galvenais, kas ir nepieciešams, lai pastu. Apskatīsim, kā iegūt jūsu rokās par jaunpienācēju. Ja ir bailes, tai vajadzētu atbrīvoties no tā pirmajā vietā. Noteikti jautājiet savam instruktoram vai spēcīgs cilvēks, lai palīdzētu jums. Palīdzība ir apdrošināšana. Kad tu pamosties rokām un kājām liesās pret sienu, tad varbūt jums ir nepieciešama neliela palīdzība vai padoms. Lūdzu, ņemiet vērā, ka labākais veids, kā atbrīvoties no bailēm - tiek likts blakus viņas matraci un mēģināt nomest to pēc saņemšanas. Veicot kūleņus organisms pierod automātiski krist atpakaļ. Elastīga ķermenis var ļaut piezemēšanās šajā "tiltu". Atkal man vajag plaukti pakārt uz "tilta". Vieglākais veids, kā krist: piecelties uz savām rokām, paceļ kājas uz augšu, saliekt ceļos un nometiet kāju uz grīdas. Tādējādi ir daudz vieglāk, lai saglabātu līdzsvaru un aprēķināt spēku.

Kā lai saņemtu savu roku uz meiteni?

Meitenes - tas ir trauslas un maigu radības. Bet handstand dota tiem ir ļoti viegli. Stingri runājot, nav īpašas nianses meitenēm. Ir svarīgi zināt, ka jebkura persona, handstands laikā meklē savu smaguma centru, lai tā būtu jāatrodas tieši virs pīlārā. Kad bailes cast kājas, ar vāju paraut izmantošanas nenesīs labumu. Izmantot citu metodi.

Kā piecelties uz rokām? Lielisks veids, kā - stāvēt no sēdus stāvoklī. Sagatavojiet speciālu matraci (ideālu sporta), novietojiet rokas uz grīdas, apsēsties, tad ātri nolaist pirmo kāju uz augšu. Catch līdzi tempu otrais posms. Rezultāts: divas kājas būtu augšpusē, tieši virs atbalstu.
Kā lai saņemtu savu roku uz: stāvus

Pirmais solis ir izdarīt visvairāk kuņģi, iztaisnot muguru un plecus. Turiet vienmēr iztaisnot rokas kā sliktu atbalstu, kad salocīts. Put rokas uz grīdas, aptuveni plecu platumā. Kājas pārāk taisni. Pirmkārt, mēs paceļam savas rokas uz augšu, tad iegūt vienu kāju uz priekšu. Kad piecelties savās rokās, atbalsts būs uz vienas kājas. Tajā pašā laikā met otru kāju. Rezultāts: divas kājas būtu dzīvoklis uz smaguma centru. Tātad, mēs cenšamies saglabāt līdzsvaru ar rokām, kas ir galvenais.
Kā lai saņemtu savu roku uz: sienas

Liels palīgs - sienas. Lai sāktu virzīties prom no sienas divas vai trīs metrus. Atrodiet vietu, kur gatavojaties likt rokas. Tagad nospiež vienu kāju uz priekšu un saliekt labo celi. Mēs veikt lielu soli ar spēcīgu šūpolēm un balsti vienu kāju uz grīdas, bet otra peld pie sienas. Uzmanīgi mēģināt pull prom no sienas ar saviem papēžiem turot līdzsvaru. Reliance tagad iet uz rokām, tāpēc mēģiniet palikt tik ilgi, cik vien iespējams gaisā.