Pārtika un dzēriensSalāti

Kā pagatavot salātus ar arugulām un tunzivīm?

Zaļās rožu lapas ir patīkami atsvaidzinoša. Tie pilnīgi atbilst gandrīz jebkurai sastāvdaļai, tādēļ tos bieži pievieno dažādu ēdienu sastāvam. Pēc šodienas publikācijas izlasīšanas jūs uzzināsiet, kā sagatavot salātus ar rugulām un tunzivīm.

Variants ar bulgāru pipariem un seleriju

Šī garšīgā un viegla uzkoda var būt patīkama ģimenes pusdienu papildināšana. Tas ir sagatavots pēc ārkārtīgi vienkāršas tehnoloģijas. Turklāt tā izveidošanai ir nepieciešamas lētas un viegli pieejamas sastāvdaļas, kuru galvenā daļa vienmēr ir katrā mājā. Lai padarītu salātus ar arugulu un tunzivju konserviem, jums būs nepieciešams mazliet brīvs laiks un nedaudz pacietības. Turklāt jums jābūt pie rokas:

  • 50 grami arugula.
  • Sarkanie pipari.
  • 180 grami tunzivju konservu.
  • 12 melnās olīvas (pitted).
  • Selerijas kātiņu pāri.
  • Par ½ tējkaroti citronu sulu un sāli.
  • Melnais pipariem šķipsnu.
  • Pāris ēdamkarotes rafinētas liesās eļļas.

Ja vajadzīgs, mazgāti dārzeņi tiek atbrīvoti no sēklām un zemes. Rukkola tiek ieplīsis, olīvas sagriež ar patvaļīgiem gabaliņiem, bulgāru pipariem un seleriju - mazos kubiņos. Tas viss tiek apvienots vienā traukā. Tur arī pievieno nedaudz kroka zivs, sāli un garšvielas. Gatavi salāti ar rikšām un tunzivīm, kas iepildītas ar citronu sulu, sajauc ar liesu eļļu un sajauc.

Variants ar biezpienu

Saskaņā ar tālāk aprakstīto tehnoloģiju, tiek iegūta ļoti viegla un delikāta uzkoda. Tas izceļas ar relatīvi zemu kaloriju saturu, tāpēc to var ēst pat tiem, kas skatās savu figūru. Tas sastāv no budžeta komponentiem, kuru iegāde praktiski neietekmē ģimenes seifa stāvokli. Lai pagatavotu salātus ar arugulu un tunzivīm, iepriekš jāpārbauda, ja jums ir viss nepieciešamais ledusskapī. Šajā gadījumā jums būs nepieciešams:

  • Ragula iepakojums.
  • Tunzu konservu banka.
  • 200 grami jebkura biezpiena siera.
  • Var sarkanās konservētas pupiņas.
  • Spuldze
  • Olīveļļa.

Vienā traukā apvienojiet pupiņas, no kurām iepriekš tika izsūknēta sula, un sīpolu puslodes. Pievienojiet arī rokām sasmalcinātas rokas un dakšiņas. Pēdējā pagrieziena laikā gandrīz gatavi uzkodas izdalās biezpiena sieru, sāli un garšvielas. Pagatavojiet salātus ar arugulu un tunci ar jebkuru tauku eļļu.

Iespēja ar kartupeļiem

Saskaņā ar šo recepti, jūs varat relatīvi ātri izveidot vienkāršu, bet diezgan sirsnīgu salāti. Tas būs labs risinājums ģimenes vakariņām. Lai uzkari, jums būs nepieciešams:

  • 300 grami kartupeļu.
  • Pāris ēdamkarotes liesās eļļas un krējuma siera.
  • Tunzu konservu banka.
  • Par ēdienu Dijon sinepēs un ābolu sidra etiķī.
  • Ķekars arugula.
  • Sāls un garšvielas.

Kartupeļus pagatavo līdz gatavai gaļai, atdzesē, notīra un sagriež centimetru šķēlītēs. Tad tas ir saistīts ar plosītos rucola un makaronu zivīm. Sagatavotos salātus apģērbj ar mērci, kas sastāv no liesās eļļas, Dijonas sinepes, ābolu sidra etiķa, krējuma siera, sāls un garšvielu.

Variants ar avokado

Salāti ar tunci, arugulu un ķiršiem, kas pagatavoti saskaņā ar zemāk minēto recepti, atšķiras ar eksotisku un atspirdzinošu garšu. Tas sastāv no ne visai standarta sastāvdaļām. Tāpēc, lai izvairītos no nepatīkamas situācijas, iepriekš pārliecinieties, ka jūsu mājās ir viss nepieciešamais. Šoreiz jums ir jābūt pa rokai:

  • Avokado.
  • Ķekars arugula.
  • Pāris svaigu vistas olas.
  • Tunzu konservu banka.
  • 8 ķiršu tomāti.
  • Balsamic etiķa ēdamkarote.
  • Sīksts sezama sēklu un itāļu garšaugu.
  • Pāris ēdamkarotes olīveļļas.

Mazgāti dārzeņi vajadzības gadījumā tiek mizoti un sasmalcināti. Tomātus sagriež pusē, avokado - šķēles. Rukkolu tiek atstāts kā tas ir. Tas viss tiek apvienots vienā traukā. Tur arī pievieno dakšas zivis un vārītas olas ceturtdaļas. Gatavie salāti pārkaisa ar sezama un itāļu garšaugiem. Tas ir piepildīts ar labas olīveļļas un balzamiko etiķa maisījumu.

Variants ar šalotes

Šī recepte ražo ļoti noderīgus un spilgti salātus. Rukolas, tunzivis un tomāti ir tālu no visām sastāvdaļām, kas būs nepieciešamas tās pagatavošanai. Tāpēc pārbaudiet iepriekš, ja jums ir jūsu rīcībā:

  • Tunzu konservu banka.
  • 200 grami ķiršu tomātu.
  • Sarkanā šalotes.
  • 130 grami arugula.
  • 4 daudzkrāsaini bell pepperi.
  • Pāris ēdamkarotes balzamiko etiķa un sinepju eļļas.
  • Sāls, garšvielas un žāvētais oregano.

Mazgātie saldie bulgāru pipari tiek novietoti karstumizturīgā pelā un cep cepeškrāsnī. Tad tie atdzist, bez mizas un sēklām. Tad sagriež mazos kubiņos un pievieno bļodiņai. Tajā ir arī sīpolu pusšķiedras, makaronu zivis, pusītes tomātu un saplēstas rukkolas. Tas viss ir piesātināts ar sāli un garšvielām. Sagatavotos salātus ielej ar mērci, kas sastāv no sinepju eļļas un balzamiko etiķa, pārkaisa ar žāvētu oregano un maigi sajauc.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 lv.atomiyme.com. Theme powered by WordPress.