Kā zaudēt svaru augšstilbiem - nekas nevar būt vienkāršāks

Ievērojot diētu, kas ir viens no populārākajiem sieviešu kļūst īpaši aktuāla vasarā. Īpaši sarežģīts jautājums: "Kā zaudēt svaru augšstilbu un ass?". Jāatceras, ka tikai izņemt liekos taukus no gurniem, un priesteri, koncentrējoties tikai uz šīm zonām nestrādās. Ir nepieciešams iesaistīt visas ķermeņa daļas, un radikāli mainīt dzīves veidu. Lai ātri zaudēt svaru, efektīvi, efektīvi un pastāvīgi ievērot dažus noteikumus.

Noteikums numur viens - radīt sev elku. Aplūkojiet dažādus bildes skaistas meitenes ar slaidas kājas un elastīga ass, video, kur viņi var viegli sēdēt uz auklas. Noteikt, tieši to, ko jūs vēlaties mainīt sevi, iedomāties rezultātu. Pasākums Mērlente to lielumu: viduklis, gūžas un iegurņa. Kopā ar izmēru ierakstu, cik centimetriem, kuru vēlaties noņemt, un uz cik ilgu laiku. Par ierakstu, pievienot savu foto nākotnē fotografēt un izmērīt tilpumu regulāri.

Noteikums numur divi - motivācija. Papildus bildes par motivāciju noskatīties labu filmu par sportu. Daži, piemēram, ir ļoti motivējošs filma "Rocky" ar Sylvester Stallone, jo īpaši tie brīži, kad viņš vilcieni pirms sacensībām. Jūs varat arī klausīties īpašu mūziku, ko var viegli lejupielādēt jebkuru sporta grupā internetā.

Noteikums numur trīs - apmācība. Pierakstīties uz piemērotību vai grupu apmācībai. Viņi izraisīt sacensību garu, turklāt, jums būs meklēt izskatīties tikpat sportisks kā jūsu treneris stingrāki. Ja treneris ir cilvēks, pārāk slikti, jo jūs mēģināt ļoti grūti, lūdzu viņu. Kā galvenais jautājums ir, kā zaudēt svaru strauji augšstilbiem, tad priekšroka jādod mācībām starp soli aerobika, pilates un Fitball.

Noteikums numur četri - audzinātājai. Tātad, kā zaudēt svaru augšstilbiem nav viegli, tad viens no sporta nav pietiekami. Lai noņemtu tauku no sēžamvietas un augšstilbiem, skriešana. Skriešanas palīdzēs ne tikai svara zudums, bet arī apmācībai sirds muskuli. Ja esat iesācējs, sāciet ar nelielu attālumu, pakāpeniski palielinot to atkal un atkal. Skriešana ir ļoti labi kombinēt ar spēka vingrinājumiem, pietupieniem, lekt un stiepjas, kas arī palīdz cīņā attiecībā uz slaidas kājas. Stiepšanās ir ļoti efektīvs darīt uzreiz pēc darbības, kad muskuļi ir iesilda, tas palīdzēs padarīt kājas palīdzību, velkot, ne tikai muskuļi, bet arī stiprinās saišu cīpslām.

Noteikums numur pieci - dot 100%. Slodzes laikā aizmirst par visām problēmām, par darbu, ko gatavot vakariņās šovakar, un to, kā zaudēt svaru augšstilbu. Padomājiet tikai darba to muskuļus, nodot visu savu spēku katru uzdevumu, tāpēc, ka tas ir labāk darīt 10 reizes, bet efektīvs, 30. jebkurā gadījumā.

Noteikums numur seši - ar vieglu tvaika. Cīņā pret celulītu par pāvestu un augšstilbiem kompleksā ar sporta kravu ļoti labi apmeklēt pirtis vai saunas. Padariet to noteikums reizi nedēļā apmeklēt pirti, eļļot problemātiska izvirza īpašas krēmi, skrubji, vai sita ar slotu, rezultāts būs pamanāms pēc pirmās procedūras. Ikdienas do gurniem un sēžamvietas masāža ar pretcelulīta krēmu. Tas ir ideāls risinājums sievietēm jāuztraucas par to, kā zaudēt svaru augšstilbu.

Noteikums numur septiņi - veselīgs uzturs. Lai sasniegtu ātrus rezultātus, jums būs pieeja malouglevodnaya diētu. Šāda diēta neprasa daudz grūtības un neizraisa pastāvīgu sajūtu bada. Tas ir nepieciešams, lai izslēgtu produktus, kas ir ogļhidrāti - maize, cukurs, saldumi, graudaugi, kartupeļi. Ēst tādā gadījumā, jums ir nepieciešams daudz liesas gaļas, olas, dārzeņi, salāti, sēnes. Ja jūs nevarat sēdēt uz diētu, vienkārši izslēgt no savas diētas kartupeļi, cukurs un saldumi, maize un nomainīt rudzus. Neaizmirstiet par fizisko aktivitāti, tāpēc, lai zaudēt svaru, augšstilbos, ir grūti, jo tauki no šīm vietām iet pēdējā.

Lai ātri zaudēt svaru jomā priesteru un augšstilbiem, jums ir nepieciešams nedaudz pārveidot jūsu pastāvīgā dzīves ritmu, bet tas nav nepieciešams, lai būtu jābaidās par to, jo tas būs tikai ieguvums jums.