Kāda ir lielākā zemo tauku zivis?

Mēģinot atrast harmoniju un grāciju, ne tikai sievietes, bet vīrieši šodien izmanto savā diētas pārtikas diētas. Kāds grib celt savu formu ideālam. Kāds ir ievērot diētu medicīnisku iemeslu dēļ. Neatkarīgi no tā bija, visbiežāk ar zemu tauku saturu zivs noteikti jāiekļauj diētā. Rakstā ir tikai iet par viņas runu. Mēs arī apskatīt dažas receptes ēdieniem no viņas. Tie palīdzēs mums padarīt diētiskā pārtika ir ne tikai noderīga, bet arī ļoti garšīgs.

Kādas ir priekšrocības?

Kura zivs ir mazkaloriju, un kāpēc tas ir tik novērtēti dietologi? Par ēšanas velšu visi labumi zina šodien. Galu galā, zivis ir gandrīz 30% sastāv no augstas kvalitātes ēteriskajām proteīniem. Polinepiesātinātās taukskābes ir arī piegādā mūsu ķermenis konkrēto produktu. Un mūsu šūnas vienkārši pārstāj eksistēt bez šīm vielām.

Pat zemu tauku zivis satur pietiekamu daudzumu D vitamīna, kurā vienmēr pastāv nepieciešamība katrai personai. Nu, tad neapšaubāma priekšrocība produkts ir tas, ka tas šķeļ vairākas reizes ātrāk un labāk nekā jebkurš no veidiem gaļu.

Ko meklēt, izvēloties jūras veltes?

Protams, pirmā lieta, izvēloties jebkuru ēdienu mēs vēršam uzmanību uz to derīguma termiņa beigām. Šis noteikums neprasa papildu komentārus. Bet ko tad, ja mums ir nepieciešams zināt, kas zivis ir visvairāk zemu tauku saturu? Diētiskie produkti ne vienmēr ir marķēts ar saturu tauku, olbaltumvielu un ogļhidrātu.

Piemēram, daudzas zivju sugas spēj piesātina organismu ar barības vielām pat vairāk nekā mājputnu un mājlopu. Tātad, pirms jūs iet uz diētu, jums vajadzētu veikt zemu kaloriju pārtikas uzņemšanu. Tādā veidā mēs gatavojamies darīt.

Visvairāk ar zemu tauku jūras zivis - pollaks, butes, mencas, kefale. Arī mēs varam iegādāties droši makrorusa un tunzivis. Uztura tic un safrānu menca, stavridas, ledus un akmens foreles. Visi šie uzskaitīto sugu satur ne vairāk kā 90 kcal uz 100 g tauku nedaudz vairāk paltusu (104 kcal). Bet tas attiecas arī uz veidu uztura produktiem.

saldūdens zivis

Starp iedzīvotājiem saldūdens ir arī daudz interesantu dzīvnieku mums. Visvairāk mazkaloriju zivis - līnis (40 kcal). Tā mājo ezeriem un upēm teritorijā Krievijas Federācijas.

Dietologi iesaka arī gaļas heka Peled, līdakas, asari, stores, asari, karpas un sams. Ar "vieglo" produktu iekļaut ēdienus no karpu un muskuna. Moderna virtuve ir bagāta ar receptēm, kas gatavot garšīgi un tajā pašā uztura ēdiens jebkāda veida zivis. Par laimi, kā mēs redzējām, deficīts izvēlē mums ir.

Ir vērts atzīmēt, ka ir arī migrējošās sugas. Tie ietver salakas, plauži, stores, draugs lasi un dažus citus pārstāvjus jūras un upju telpās. Tas var būt ilgs laiks, lai runātu par nopelniem visu šo zivju sugu, tās aprakstīt, bet ir pienācis laiks pāriet uz apsvērt dažus no saviem receptēm.

Pavārmāksla pollock

Daži cilvēki uzskata, šis produkts ir sauss. Tas ir labi: Bird Pollock vairākas postnovata. Ir tie mājsaimnieces kuri netic vispār saida zivīm, vērts pievērst uzmanību. Bet daži cilvēki zina, ka šai sugai ir ļoti augsta uzturvērtība gaļu. Un, lai iegūtu garšīgu ēdienu, tas tikai ir nepieciešams, lai pienācīgi sagatavotos, ņemot vērā visas nianses.

sastāvdaļas:

• Filejas - 750 g
• 3-4 ēdamkarotes augu eļļa.
• Nedaudz milti.
• Garšvielas (sāls, pipari).
• Lemon.

Sāksim ar to, ka mēs sagriezti fileju lielos gabalos. Mēs izmantojam mūsu garšvielas liberāli visu polem citronu sulu un nosūtīt to ledusskapī uz 30-45 minūtēm. Ļaujiet mums to laiku sagatavo mērci. Pēc viņa domām, mums vajag šādus produktus:

• Sēnes (sēnes) - 400 g
• Vairāki statnim spuldzes.
• Burkāni.
• Tomātu pasta - 2 ēdamkarotes.
• Sāls.

Vispirms mēs karbonāde dārzeņus un cep tos nedaudz olīveļļā. Pēc datu ievades sasmalcinātas sēnes. Pievienojot tomātu, vāra 10-15 minūtes.

Ir pienācis laiks, lai mazuļi Pollock no abām pusēm. Pārliecinieties, ka garoza ir brūni. Zivju sagatavoti ātri. Mēs nodrošinām gabalu ar pievienojot mērci.

Recepte leduszivs

Mēs piedāvājam Jums cept fileju ar kāpostiem. Arī mēs izmantojam sēņu mērce. Mums ir nepieciešams šādas sastāvdaļas:

• Kāposti - 1 kg.
• Sīpoli.
• Sēnes - 200 g
• Sviests - 2 ēdamkarotes.
• Skābais krējums - 150 g
• Filejas - 500 g
• Garšvielas.

Lai sagatavotu pārtikas cep dārzeņus ar eļļu un garšvielām. Put kāpostus gatavā formā. Jānovieto virs zivju gabaliem. Nākamais ir slānis sēnītēm. Tas viss pārlej krējumu un nosūtīt to krāsnī. Trauku izrādās ļoti garšīgs! Galu galā, tauki, un ļoti zemu tauku saturu zivs būtu vārīti ar dvēseli.

Recepte IDE

Zivis dzīvo saldūdens Krievijā, tāpēc atrast nebūs grūti. Šajā zivīm daudz mazu kauliem. Sakarā ar to, tas ir visbiežāk izmanto, lai sagatavotu maltās gaļas uz burgerus vai kotletes. Taču šodien mēs uzzinātu, kā mēs cept to visu.

Pirms nosūtīšanas krāsnī sagatavotu liemeņa ide. Rūpīgi noslaukiet to ar sāli un pipariem. Ķidāta dobums tiek piepildīts ar sīpoliem. Uz augšu no liemeņa veikt dziļus griezumus ar nazi pieturēties to citronu gredzeni. Uz visām pusēm zivis dāsni segt ar skābo krējumu un pārkaisa sīpoliem, ietin ar foliju.

Trauku kuģis krāsnī apmēram pusstundu. Pie zemām temperatūrām, tas var būt tur mocīt un ilgāk. Šajā procesā cooking citronu sulu kliedēs mazos kaulus no zivīm. Un šis ēdiens būs priecīgi, lai mēģinātu. Pasniedziet zivi ar vārītiem kartupeļiem ir ieteicama. Šis ēdiens ir viegli pagatavot, bet tas var pat rotā svētku galdu!

nevis secinājumu

No raksta, mēs uzzinājām, ka pat visvairāk zemu kaloriju zivis un jūras veltes piegādātājs ir ļoti vērtīgas vielas mūsu organismā. Tās noteikti ir nepieciešams noslēgt uzturā katra indivīda. Ir vērts atzīmēt, ka vairumā gadījumu, cilvēki, kuri vēlas ievērot diētu un fiziskiem vingrinājumiem, bieži vien trūkst olbaltumvielu un vitamīnu. Tāpēc ir jārūpējas par diētu. Best of all, ja tas būs kvalificēts speciālists. Tikai viņš spēj ņemt vērā visas vajadzības katrai personai. Galu galā, šis jautājums būtu jārisina saprātīgi lai nekaitētu veselībai. Pareiza pieeja vārīšanai uztura produktus, lai tos vienkārši neaizmirstamu!