Kādi vitamīni ir tomāti? Tomāti: priekšrocības un kaitē

Tomāti patīk gandrīz viss. Tas smaržīgs garšīgs dārzeņu aug grēdas vidū vasarā. Tik jauki pēc smagas darba dienas dārzā rip tomātu un nogaršot to! Nav nekas vairāk garšīgi un apstādīti ar savām rokām, noplūktas tomāti. Ja jums nav sava sakņu dārzu, tad tirgū, un jūs varat krājumi lielveikalā šo yummy. Par laimi, izvēle tagad ir liels, un pat ziemas plauktiem pieblīvēts pārpildīta ar dārzeņiem un augļiem.

Tomāti ir ne tikai garšīgi, bet arī noderīga. Tie satur daudz barības vielu, bez kurām organisms darīt, ir gandrīz neiespējami. Kādi vitamīni tomātiem dominē kādi ir viņu priekšrocības, uzzināt tieši tagad.

B vitamīni

Tomātu satur vitamīnus, kas pieder pie šīs kategorijas. Tas ir B1, B2, B5, B6, B9 un N.

Bez B1, piemēram, nav iespējams būt dažādi vielmaiņas procesus - tauku, olbaltumvielu, ogļhidrātu un ūdens sāls. Tas arī uzlabo sirds un asinsvadu sistēmu, veicina normālu gremošanu un nomierina nervu sistēmu.

B2 - pamatelements reģenerāciju ādas šūnām, jo tā uzlabo imunitāti un uzlabo redzi.

Bez B5 sintēzes dzimumhormonu būtu neiespējami. Pateicoties viņam, ir kaulu augšanas un audos, lipīdu metabolismu, antivielas veidojas. Tas palīdz uzsūkties antibiotikas.

B6 spēlē mazāka loma - viņš sintezē hormonu laimes, laba sirds, aknu un nervu sistēmu. Atvieglo krampjus.

B9 palīdz dažādos vielmaiņas procesos. Ar savu trūkst cilvēku slimības anēmiju.

Vitamin H. Tas nodrošina sēra ķermeni, un bez tā nevar būt sintēze kolagēna.

Retinols un tokoferols

Kurš vitamīns ir atrodams tomātiem un dod mūsu vīzija asumu skaidrību un asumu? Protams, vitamīns, vai retinols. Ja tas tiek patērēts pietiekamā daudzumā, āda būs gluda un nepatikšanas bezmaksas, imūnsistēma būs saņemt spēcīgāku, audumi ir viegli atjaunoti, un sirds darbosies kā motoru. Turpat slavens kā spēcīgs antioksidants vitamīns.

Vitamīni ietverti tomātiem, kā arī palēnināt novecošanās procesu. Un liela loma, tas ir tokoferols, vairāk popularly pazīstams kā vitamīns E. Pateicoties viņam, spiediens nāk atpakaļ uz normālo, šūnas tiek piesātināts ar skābekli, asinsvadi kļūst stiprākas. E vitamīns uzlabo darbību reproduktīvo orgānu un palīdz absorbēt uzturvielas.

Vitamīni C un K

Kādi vitamīni tomāti palīdz absorbēt kalciju? Protams, tas ir C un K - ir tik atšķirīgs, tomēr tikpat svarīgi. Bez viņiem, kauli, zobi, mati un nagi no cilvēka būs briesmīgā stāvoklī. Turklāt, C vitamīns arī palielina izturību pret dažādām infekcijām. Asinis bez tā netiks atjaunota, un organisms attīrās no toksīniem. Askorbīnskābe ir antialerģiska funkcijas un palīdz absorbēt uzturvielas.

Attiecībā uz K vitamīna, tās galvenais darbs - sintēzes olbaltumvielu un labas koagulāciju. Vielmaiņas procesi, ar palīdzību iet viegli un vienmērīgi, īpaši kaulu un saistaudu sistēmas. Tas ir neatsverams palīgs nierēm. Tomāti satur C un K vitamīnu dostochno lielos daudzumos, lai cilvēks jūtas sevi ļoti labi, un viņa orgāni un sistēmas darbojas pareizi.

"Tomātu" mikroelementi

Kādi vitamīni tomātiem palīdzēt normālu dzīvi, mēs jau zinām. Tagad mēs nokāpt uz citām vielām, bez kura cilvēks nevar arī būt veselīgi. Mēs runājam par mikroelementu. Tomāti satur:

1. Dzelzs - aktīvi piedalīties atjaunošanas asinis, tas arī kavē anēmija.
2. Fosfors - aktivizē vielmaiņas procesus.
3. Magnijs - Energizer organismā.
4. Cinks - normalizēt stāvokli matiem un ādu.
5. Kalcijs - celtniecības materiāls skeleta sistēmu.
6. Kālija - nepieciešams, lai kuģiem un sirdi.

Visi šie ir ietverti lietderību dažādu šķirņu tomātu. Piemēram, ja jūs interesē, kādi vitamīni ķiršu tomātiem, tad visi iepriekš nāk šāda veida dārzeņu. Vērtība rozā, dzeltenā, plūmju tomātiem un citas līdzīgas un samērīgs.

No tomātiem lietošana

Vitamīni ar tomātiem satur daudz mikroelementu too. Tāpēc, mēs varam droši teikt, ka šis dārzenis ir ļoti noderīgs un barojoši. Par cilvēkiem, kuri cieš no aterosklerozes un trombozes ir pakļauti, tas ir vienkārši neaizvietojama.

antioksidants likopēns tomāti ir arī koncentrēta - tas ir daudz efektīvāka nekā pat E vitamīnu, tokoferols, un, lai gan ir arī vairāk nekā pietiekami. Tomāti ir pozitīva ietekme uz darbu visu orgānu - nieres, sirds, asinsvadu. Tās stabilizē spiedienu, bez veidošanās hemoglobīna neiespējamu. Fiber palīdz tās izcilo gremošanu, uzlabo garastāvokli un tiramīna, jo ir aktīvi iesaistīts sintēzi hormonu laimes.

Selēns ir rozā šķirņu tomātu palīdzētu cīnīties ar vēzi. Ja jūs ēst dienā divas dārzeņus, tas ir labs profilakses audzējiem. Arī šī viela ir pozitīva ietekme uz smadzenēm, tas palielina savu spēju strādāt.

Bērni, kuri ēd slikti, ir arī ieteicams, lai dotu vienu dienu viens tomāts, jo skābe tajā ietvertā izraisa apetīti. Turklāt, tomāti aizsargā pret baktērijām un vīrusiem. Kurš vitamīns ir atrodams tomātiem un ir vairogs pret uzbrukums slimības organismu? Protams, būtiska askorbīnskābe, kas ir daudz.

Šis dārzenis palīdz organismam aizkavēt novecošanos. Galu galā, tas ir daudz karotīna, un viņš spēj pretoties oksidēšanos tauku šūnās. Tas ir interesanti, ka tās saturs tomātiem galvenokārt ir atkarīga no brieduma pakāpi. Nogatavojušies dārzeņu, jo vairāk tas karotīna, tāpēc tas ir garšīgs, veselīgs un uzturvielām.

Kā zaudēt svaru ar palīdzību tomātiem

Viens no produktīvo funkciju tomātu - ir viņa aprūpi cilvēkiem, kas cieš no liekā svara. Dārzeņu pietiekami zemu kaloriju, lai jūs varētu ēst daudz un nesaņem tauku. Un klātbūtne šķiedru un hroma tās sastāvā, lulls izsalkumu un dod sāta sajūtu.

Tomātu diēta parasti ilgst apmēram nedēļu. Šajā laikā, jūs varat mest aptuveni trīs kilogramus. Menu katru dienu ir pilnīgi tāds pats:

1. Brokastis. Ēst trīs vai četras tomāti, dzert tomātu sulu jebkurā daudzumā.
2. Pusdienas. Liesa gaļa vārīta - apmēram 200 grami. Par uzkodām - tomātu un sulu.
3. Vakariņas. Mazliet vārītas gaļas vai zivs - 100 gramiem. Tomātu sula. Dārzeņu salāti. Kādi vitamīni ir tomātu un gurķu ēst? Jā, tos šeit neskaitāmas. Jums ir garantēta, lai apmierinātu savu izsalkumu. Nu, ja jūs joprojām vēlaties, lai uzkost pirms gulētiešanas vēl, tas ir atļauts dzert glāzi nonfat jogurts. Atcerieties, ka tomātu diētas laikā ir svarīgi dzert daudz ūdens, papildus tomātu sulu. Jūs varat lietot arī vitamīnus.

Tomāti: kontrindikācijas

Tomātus var veikt ne tikai labumu, bet kaitējumu. Bīstami ir to lietošana lielos daudzumos, jo tas var izraisīt alerģiskas reakcijas, ādas izsitumus, un pārtraukumu gremošanu.

No augu jādod cilvēkiem, kas cieš no žultsakmeņu slimības ir hroniskas un akūtas nieru slimība, podagra vai artrīts. Ja persona ir bieži ir grēmas, jums vajadzētu arī ierobežot tomātiem.

Marinētu un marinēti tomāti jāizslēdz no izvēlnes-hipertensīvu cilvēkiem. A zaļie tomāti vispār aizliegts ēst ikvienam, pat veselīgu, cilvēks, jo tie satur daudz toksīnu.

Citos gadījumos, šis dārzenis - ļoti svarīgs un nepieciešams uzturā. Galu galā, vitamīnus tomātiem uzlabotu visas ķermeņa funkcijas, darbu katrs savā sistēmā atsevišķi un kopumā.

Kā iegādāties tomātus

Lai šis dārzenis ir devusi mums tikai labs, tas ir nepieciešams, lai uzzinātu, kā izvēlēties to. Tomāti nedrīkst būt puvuši vai plīšanas. Pienācis tomātu - ne ļoti mīksts, bet nav grūti. No tā jāturpina raksturīgo tomātu smaržu.

Ja jūs vēlaties, lai tomātu salāti, nopirkt tradicionālās šķirnes. Par konservu ideālus - plūmju tomātus. Lai sagatavotu ielīmēšanas piemērotu romiešu, jo tās ir dažas sēklas. Cherry bieži izmanto kā atsevišķu uzkodu. Tie var būt dekorēti ar majonēzi un kalpot visa.

Ar šiem padomiem, jūs pērkat tiesības dažādas tomātu konkrētam mērķim. Un, ja kāds mājās būs apšaubīt to lietderību un jautāt, kādi vitamīni ir ietverti tomāti, atbildiet droši, ka šis dārzenis ir nenovērtējams veselību, labu skaitli un lielisku noskaņojumu.