Kāposti, cik daudz kaloriju? Cik kalorijas sautējumu un svaigiem kāpostiem?

Siltumspēja produkta parasti ir ieinteresēti vīrieši, kuri skatās savus datus. Šis raksts būs jums pastāstīt par to, kāda veida izejvielu kāposti ir enerģijas vērtība. Jūs arī uzzināsiet par kaloriju saturu citu veidu dārzeņu. Vienmēr ir vērts pieminēt par to (kalorijas tajā pašā laikā tiks precizēts arī) enerģētisko vērtību kāpostu sautējums.

Kāposti: kas tas ir?

Šis dārzenis ir ļoti populāri starp cilvēkiem. Daži dod kāpostus, bet citi, piemēram, Briselē vai Pekinā. Ir vērts atzīmēt, ka šis dārzenis ir viens no pirmajiem, kas tiek dota zīdaiņiem uz cieto pārtiku. Iemesls ir tas, ka kāposti ir atzīta par hipoalerģisku ēdienu, kas satur lielu daudzumu barības vielu.

Kāposti audzēti zemē. Atkarībā no šķirnes, augu var būt dažas priekšrocības. Tādējādi, klasiskās kāposti ir diezgan picky, pieaug gandrīz visos reģionos un nosacījumiem.

Cik noderīga kāpostus?

Kāposti, cik daudz kaloriju? Visbiežāk šis jautājums tiek uzdots ar daiļā dzimuma, kurš patīk gardu maltīti, bet tajā pašā laikā vēlas saglabāt savu formu. Papildus zemu enerģētisko vērtību šis dārzenis ir daudz priekšrocību.

Kāposti satur lielu daudzumu C vitamīna, kas palīdz uzlabot imūnsistēmu un atjaunot aizsargājošo funkciju organismā. Arī dārzeņu lepojas augsts saturs diētisko šķiedrvielu. Tātad, kāpostu palīdz noteikt un regulēt gremošanu krēsls. Tomēr mums ir jāatceras, ka šis produkts var palielināt vēdera pūšanos. Ja jums ir labi ar līdzsvaru mikroorganismu zarnās, tad jums nav diskomforts, šis fenomens nenodrošina. Bet bērniem, kuriem ir zarnu mikrofloru vēl nav izveidota, produkts var sniegt daudz sāpju.

Kāposti, cik daudz kaloriju?

Atkarībā no tā, kāda veida produkts vēlaties ēst, enerģētiskā vērtība maltītes var būt atšķirīgs. Protams, svaigi dārzeņi ir vairāk vitamīnu, šķiedrvielu un mazāk kaloriju. Sautēti, cepti un vārīti ēdieni gatavošanas iegūt papildu enerģētisko vērtību laikā. It īpaši, ja jūs pievienot papildu sastāvdaļas. Mēģiniet saprast un atbildēt uz jautājumu par to, cik daudz kaloriju kāpostiem.

kāpostu dārzeņu

Populārākais ir kāpostu baltie kāposti šķirnes. Tātad, šis produkts var cept, sautēt, marinēt, pievienot salātiem un vārīšanas. Tātad, cik daudz kaloriju kāpostiem?

Svaigu kāpostu, kurā nav aizpildīta, ir enerģijas vērtību 27 kilokalorijām 100 gramos. Ja jūs gatavojat salātus ar šo augu, un uzpilde majonēzi, kaloriju saturs pārtikas ir ievērojami uzlabojusies. Vidēji šāda veida salāti ir aptuveni 400 kcal uz 100 gramiem. Gadījumā, ja vēlaties veikt salātus, bet tajā pašā laikā, lai samazinātu enerģētisko vērtību, izvēlēties aizpildīšanu zema tauku jogurts vai olīveļļu. Tādā gadījumā kaloriju dārzeņu būs robežās no 50 līdz 300 kalorijām.

Sautēti kāposti kalorijas, ir šādi: 100 g produkta kontu 26 kcal. Tajā teikts, ka, sagatavojot enerģētisko vērtību laikā tiek samazināts. Kāpēc tas notiek? Ja jūs pavārs kāposts ir, slāpē nelielā ūdens daudzumā, sula no tā iztvaiko. Sakarā ar to, šķiedras kļūst vairāk un kaloriju samazināts. Tomēr, ja pievienojot eļļu, burkānu, tomātu, un citas sastāvdaļas, tad ēdiens būs kaloriju vērtību no 70 līdz 500 kalorijām.

Vārīta kāposti (vārīti borscht vai kāpostiem), ir vidēji 23 grami uz 100 kalorijām. Svaigu kāpostu atkal zaudē šajā variantā ēdienus. Bet atcerieties, ka tad, kad jūs pievienojat buljonu, gaļu un citas sastāvdaļas, vērtība enerģijas strauji pieaug.

Kaloriju kāposti marinētu ir šāds. Enerģētiskā vērtība trauki apmēram 18 kalorijas uz 100 gramiem. Šis samazinājums ir saistīts ar pirmapstrādi, kas iet produktu.

Scotch kāposti

Otrs populārākais veids dārzenis ir tieši sarkano kāpostu. Svaigas pārtikas jūs varat atrast par 24 kcal. Gatavojot salātus darbojas tas pats noteikums: jo vairāk enerģijas uzlādes vērtību, jo augstāks kaloriju saturu gala trauka.

Kaloriju skābētiem kāpostiem (sarkans) ir ļoti zems. Vidēji 100 g produkta jums apmēram 12 kcal. Tas ir šķirnes visvairāk mājsaimnieces un ko izmanto, lai sagatavotu ziemas deformē.

Vārīti dārzeņu sarkano tāpat samazina tās enerģētisko vērtību. Sautēti pienācīgi kāpostu satur aptuveni 20 kalorijas. Ja produkts ir vārīti, tad tā vērtība ir vienāda ar 22 kalorijas.

Kad tālāk apstrādā un sajauc ar citām sastāvdaļām, enerģētiskā vērtība ir vienmēr pieaug.

Ķīnas kāposti

Šis dārzenis veids ir tik populārs, bet viņš ir maigāka garša nekā tās pārstāvjiem. Ķīnas kāposti visbiežāk izmanto salātiem, omletes un dažādu konditorejas izstrādājumu. Tā notiek arī ar jūras veltēm. Ja jūs vēlaties saņemt vismaz kaloriju, bet lielākā daļa no jūsu pārtiku, izvēlas tieši šāda veida un sagatavot to ar kalmāriem un garnelēm.

Kaloriju Ķīnas kāposti ir 15 kcal. Tas liecina, ka izmantošana šāda veida ir iespējams bez jebkādiem ierobežojumiem. Bet atcerieties, ka galvenais noteikums: jo vairāk kalorijas ēdienu sastāvdaļu sastāvdaļām, augstāku enerģētisko vērtību Ķīnas kāpostiem.

ziedkāposti

Kas ir kaloriju puķkāposti? Svaigas produkts nav piemērots lietošanai. Neskatoties uz to, būtu teikt, ka apmēram 30 kcal. Pēc termiskās apstrādes dārzenis ir enerģijas vērtība 27-29 kaloriju.

Ziedkāposti priekšroka tiek dota pirmajam barošanu. Bērni mācās lielisku ēdienu.

brokoļi

Šis kāpostu veids, ko izmanto siera un pārstrādātā veidā. Tomēr otrais iemiesojumu ir daudz labāk. Tātad, neapstrādāta brokoļi ir apmēram 28 kalorijas. Ja jūs pavārs produktu, jums enerģiju vērtību 23-27 kcal.

Bieži vien šāda veida dārzeņu pievieno omletes un sautējumiem. Tādā gadījumā kaloriju palielinās proporcionāli skaitam papildu sastāvdaļas.

Briseles kāposti

Ja jūs pavārs Briseles veida dārzeņu, tad ar palīdzības dzēst gatavošanas vai iegūt vērtību aptuveni 35 kalorijas.

Briseles kāposti var apbrūnināt arī. Šajā gadījumā, ja enerģētiskā vērtība kļūst vēl lielāka. Šajā ēdienu, jūs varat atklāt līdz 60 kalorijām, ņemot vērā, ka tā ir gatava bez eļļas un citas sastāvdaļas.

kāposti kolrābji

Visizplatītākais veids ir reti kāpostu - ir dažādas Kolrābji. Ārēji, dārzeņu ir vairāk kā redīsi vai rāceņi. Jo neapstrādātā veidā tas praktiski netiek izmantots. Vienīgie izņēmumi ir mīļākie izejvielas foodists.

Tādējādi apmēram 42 kalorijas klāt formā dārzeņu avots. Ja šāda veida termiski apstrādātas dārzeņu praktiski nemaina savu enerģētisko vērtību. Tvaicēti vai vārīti kolrābji satur no 40 līdz 43 kalorijas uz 100 gramiem.

Ko tips un pagatavošanas metode ir mazkaloriju kāpostu?

Pamatojoties uz iepriekš minēto, var secināt, ka lielākā daļa diētisks produkts tiek sautēti vai vārīti kāposti. Tomēr šis ēdiens ir vārīti ļoti reti. Izņemot tos, kas zina noslēpumus par dārzeņu un skatoties to skaitli.

Daudzi dietologi ieteikt persona zaudēt svaru, jo kāpostu diētu. Lai to izdarītu, jums būs nepieciešams saraksts ar nosaukumu "Zema kaloriju pārtikas produktiem." Tabula šīs sastāvdaļas ir iesniegts šajā rakstā.

Neliels kopsavilkums un secinājums

Tagad jūs zināt, cik daudz kaloriju ir vienā vai citā veidā kāpostiem. Izmēģiniet katru no piedāvātajiem risinājumiem, un izvēlēties vispiemērotāko jums. Arī izpētīt mazkaloriju pārtiku. Tabula jūsu uzmanību zemāk pārstāvēta. Kad gatavošanas, ņemt vērā ne tikai garšu dārzeņiem, bet arī tās enerģētisko vērtību.

Mēģiniet ēst pareizi un maksimāli lietderīgs. Saņemt visus iespējamos produktus vitamīniem un minerālvielām. Ēd citu kāpostu un vienmēr palikt veselīgu un slim!