Kas ir atspere vitamīna deficīts? Simptomi un kā tikt galā

Beidzot, pavasaris nāca, saule parādījās, bet ... noskaņojums, un sajūta ir zem vidējā, un spogulī nav laimīgs. Visticamāk, jums nav pietiekami daudz vitamīnu. Mūsu ķermenis - ir ļoti sarežģīta sistēma, kas ir ar pastāvīgu trūkumu pat vienu sastāvdaļu var sāpes. Tas attiecas uz vitamīniem, too. Galu galā, šīs vielas spēlē nozīmīgu lomu. Tie ir iesaistīti katriem fizioloģisko un bioķīmisko procesu organismā, tāpēc ir skaidrs, ka tas, ka viens no komponents ievieš nelīdzsvarotību. Trūkums vai nepietiekama vitamīnu organismā sauc par "beri-beri." Un bieži vien ir stāvoklis pavasarī. Pavasara beri-beri - liela veiksme. Tās simptomi ir klāt 60-90% no iedzīvotāju skaita. Šķiet, lai dotos pie ārsta, un nekas, bet sajūta tajā pašā pretīgi.

Pavasara beri-beri. simptomi

• Valsts hronisks nogurums, palielināta miegainība, nogurums.
• Plēkšņaina āda, blāvi mati, trausliem plānas nagi.
• Smaganu asiņošana, plaisas var parādīties mutes kaktiņiem, kas dziedināt slikti.
• Samazināta redze, īpaši zema apgaismojuma apstākļos (nakts).
• Samazināts koncentrācija un uzmanības, atmiņas traucējumi.
• Saasināšanās esošo slimību, jutība pret saaukstēšanos.

Visdrošākais veids, kā izvairīties no šo nosacījumu vai atvest normāls - lai izveidotu labu uzturu. Ziemā mēs bieži kārdinājums "neveselīgs" produktiem, kas ietver makaroni, maizes izstrādājumus, ērtības pārtikas, gaļas. Aukstā laikā, tas ir ļoti svarīgi neaizmirst par augļiem un dārzeņiem. Tad nav jācieš pavasarī. Pavasara beri-beri lielisks "apstrādāta" vienkārši labi un saprātīga pieeja uzturu. Šī metode ir daudz efektīvs nekā medikamentu vai vitamīnu kompleksu. Ja iespēja izveidot ēdienu tur, tas ir iespējams un nepieciešams izmantot vitamīnu kompleksu. Bet nekas labāks par dabiskiem produktiem.

Lai būtu vieglāk uzvarēt pavasara vitamīnu trūkumu, jums ir ideja par to, produkti, uz kuriem ir vitamīni:

A vitamīns: burkāni, tomāti, bietes, ķirbju, sarkanie pipari, aprikozes, kukurūzas, nātres.

B vitamīni: B1 - cepšanas, miežu, rīsu, raugs, cūkgaļas un liellopu, rieksti, olas dzeltenumu, un pākšaugus. B2 - piens, gaļa, zivis, rauga, svaigi dārzeņi, graudaugi (uzglabāšanai Šis vitamīns ir nepieciešams trūkums sārmainā vidē).

C vitamīns: citrusu augļi, mežrožu augļiem, upeņu, ābolu, smiltsērkšķu, zemeņu, zemenes, zaļumi, kāposti, kartupeļi, skābenes, sarkano piparu.

D vitamīns: piena produkti, zivju eļļa un augstas kvalitātes sarkanā zivis, dzeltenumu un sviestu.

E vitamīns: mežrozīte, olas dzeltenumu, zaļie dārzeņi, augu eļļu.

Lai atbrīvotos no vai nepadara pavasarī vitamīnu trūkumu, jums ir nepieciešams ēst pareizi. Tas nozīmē, ka katru dienu, jūsu diēta būtu jāsastāv no visām pārtikas produktu grupām. Šajā pasaulē nav viens produkts, kas satur visas nepieciešamās vielas dzīvi, tāpēc dārzeņi un augļi, un graudaugi, kā arī piena un gaļas jābūt klāt ēdienkartē katru dienu. Īpaši ziemā un pavasarī, kad horizonts stelles pavasara beriberi.