Kas ir pirmajā vietā: miega traucējumi vai trauksme?

Labs miegs ir būtiska mūsu garīgo labklājību. Tikai viena nakts bez miega liek cilvēkam uzbudināms, noraizējies vai skumja nākamajā dienā. Tādēļ nav pārsteigums, ka miega problēmas, piemēram, grūtības aizmigt, pamošanās regulāri un bezmiegs saistīta ar trauksmi un depresiju.

Trauksme un depresija, kas var būt no pastāvīga satraukumam un skumjas uz diagnosticēta garīga slimība ir izplatīta problēma. Tieši tāpēc tas ir ļoti svarīgi saprast daudzus mijiedarbojas faktori, kas var izraisīt šo nosacījumu, jo īpaši, lai izstrādātu efektīvas metodes, tās profilaksi un ārstēšanu. Informētība par miega problēmām, var būt šeit galvenais faktors.

Kādas problēmas rodas, pirmajā vietā?

Lielākā daļa pierādījumu liecina, ka saikne starp miega problēmas, trauksme un depresija ir ļoti spēcīga, un ir vieta abos virzienos.

Tas nozīmē, ka miega problēmas var izraisīt trauksmi un depresiju, un otrādi. Tā, piemēram, trauksme un stress var radīt problēmas ar iemigšanu. Tomēr, ja persona, kas konstatē, ka ir grūti aizmigt, un viņš nevar gulēt naktī, tas var izraisīt trauksmi.

miega traucējumi, jo bezmiegs, daži cilvēki izraisīt trauksmi un depresiju bieži notikt pirms, bet arī tie ir kopīgas simptomi abām slimībām.

Šādā situācijā ir ļoti grūti saprast, ka nekādos apstākļos ir galvenais. Tas var būt atkarīgs no tā, kad persona ir problēma. Jauni dati liecina, ka miega problēmas pusaudžu vecumā var attīstīties depresija, un nevis otrādi. Tomēr šis modelis nav tik svarīgi, lai pieaugušajiem.

Ir arī svarīgi, ka kāda veida miega problēmām tiek novērota cilvēkiem. Piemēram, pārmērīga miegainība dienā norāda nemieru, bet ne depresiju. Sarežģī situāciju pat, un to, ka depresija un trauksme bieži notiek kopā.

Lai gan precīzs mehānisms, kas regulē attiecības miega, trauksme un depresija ir skaidrs, tie pārklājas ar dažiem pamata procesi, kas saistīti ar miegu un emocijām.

Daži miega aspekti joprojām ir samērā neizpētīta, piemēram mainīgums cilvēku miega modeļus un to ietekmi uz tās darbību un veselību. Papildu pētījumi palīdzēs padziļināt mūsu izpratni par šiem mehānismiem.

miega iejaukšanās

Labā ziņa ir tā, ka zinātnieki ir izstrādājuši iedarbīgus pasākumus kontrolei daudzu miega problēmām, piemēram, kognitīvās uzvedības terapiju pret bezmiegu (CBT-I). Tādējādi pastāv iespēja, ka profilakse ir miega problēmas, jo cilvēkiem, kuri ir visvairāk pakļauti riskam saskarties ar viņiem (tas ir pusaudži, jaunās māmiņas un cilvēkiem, kuri cieš no trauksme), kas ne tikai uzlabos miegu, bet arī samazina risku, nemiers attīstību un depresija.

Pieejamas un efektīvas programmas var būt dažādas tiešsaistes darbībām. Nesenā pētījumā tika konstatēts, ka sešu nedēļu online programma CBT-I ievērojami samazina simptomus bezmiegs un depresija. Tas ietver zināšanu apguvi par miegu, uzlabo domāšanu un uzvedību, kā arī saglabāt miega dienasgrāmatu.

Kas pašreizējo pētniecības fokuss

Tagad zinātnieki veic pētījumus, lai uzlabotu profilaksi un pat fizisko veselību un garīgās veselības problēmas, kuru mērķis ir miega problēmas.

Vispārējais uzlabojums miega kvalitāti, var būt noderīga, lai persona ar nemieru vai depresiju. Orientācija uz vienu vai vairākām funkcijām, kas ir kopīgas diviem vai vairākiem garīgiem traucējumiem - par "transdiagnostic" pieeju. Iejaukšanās mērķis transdiagnostic riska faktoriem trauksme un depresija, jau ir bijuši kādi panākumi.

labs pamats

Daudziem cilvēkiem, atbrīvojoties no problēmām ar miega trauksmes simptomiem un ārstēšanas depresija Vēlams, jo tas var veicināt cilvēkus meklēt turpmāku palīdzību. Sākotnēji uzmanība par miega problēmām, var izveidot labu pamatu turpmākai ārstēšanai.

Piemēram, cilvēki ar depresīviem traucējumiem reti reaģē uz ārstēšanu un biežāk recidīvam, ja tie ir novērotas šādas miega problēmas, piemēram, bezmiegs. Ar dienas laikā simptomiem trauksme un depresija, var arī mēģināt tikt galā ar speciālām iemaņām, piemēram, relaksācijas metodes un atbrīvojoties no nemiers. Un tas nemaz nerunājot par fiziskās priekšrocības, kas jums no laba nakts miega!

Lūgt palīdzību

Ja jūs uztraucaties par jūsu sapņus un garīgo veselību, jums vajadzētu konsultēties ar profesionāli. Mūsdienās ir vairākas efektīvas ārstēšanas miega problēmas, depresija un nemiers, tāpēc, ka tad, kad jūs atbrīvoties no viena problēma, simptomi pārējo varētu atkāpties.

Kā pētījumu šajā jomā turpinās, tas ir tikai laika jautājums, kad mēs varēsim izmantot pasākumus, lai uzlabotu miegu kā pamata līdzekli, lai uzlabotu garīgo veselību.