Sports un fitness, Svara zudums
Ķermeņa masas indekss sievietēm un vīriešiem
Man vienmēr ir domājis par savu veselību un izskatu. Šie divi jēdzieni ir nesaraujami saistītas. Ja ir kādi novirzes veselības vienmēr ietekmē par to, kā cilvēks izskatās. Piemēram, ja persona ir liekais svars / svars, tad, protams, viņš ir (vai būs), veselības problēmas.
Kā jūs zināt savu ideālo svaru, lai izvairītos no šādām problēmām? Šim nolūkam, īpašu formulu, kas nosaka, ka indeksu ķermeņa masas vīriešiem un sievietēm. Tas parādīs, vai jums ir pārpalikums vai trūkums svara pieaugums, aptaukošanās, vai tas ir pareizs. Tomēr, paturiet prātā, ka tas nav piemērots tiem, kuri ir iesaistīti sporta un kultūrisms.
BMI = svars (kg) / (augstums (m)) ²
Formula ir parasti izmanto medicīnā. Ķermeņa masas indekss vīriešiem un sievietēm, var noteikt arī, izmantojot speciālu diagrammu, kas parāda, kā funkcija no svara (horizontālā ass) un augstums (vertikālā ass), un tās dažādajām vērtībām kategorijā.
| kategorija | BMI diapazons - kg / m 2 |
| Ļoti stipra noplicināšana | mazāk nekā 15,0 |
| Ievērojami zem normas | 15,0-16,0 |
| svaru | 16,0-18,5 |
| norma | 18,6-25,0 |
| pārpalikums | 25,1-30,0 |
| Aptaukošanās Ӏ grāds | 30,1-34,9 |
| Aptaukošanās ӀӀ grāds | 35,0-40,0 |
| Aptaukošanās ӀӀӀ grāds | vairāk nekā 40,0 |
Ķermeņa masas indekss sievietēm, kā likums, ir jābūt starp 20 un 22. Lai, dažiem šādas vērtības, šķiet, ir pārāk liels, un viņi cenšas zaudēt svaru vēl vairāk. BMI vīriešiem no 23. līdz 25. pilnībā atbilst spēcīgāku seksu.
Ja Jums ir jebkādas novirzes no šīs normas (nekritisku), tad, pirmkārt, nav jāuztraucas. Ja šī formula šķiet nepareizi, lai jūs, vienkārši uzticēties savu spriedumu un veselo saprātu. Bet neaizmirstiet par šādiem iespējamiem veselības sarežģījumiem, kas ir atsaukušies uz ķermeņa masas indeksu:
| BMI diapazons - kg / m 2 | Veselības riski |
| 27.6 un augstāk | Lielāks risks saslimt ar sirds slimībām, hipertensija, diabēts, insults. |
| 23,1-27,5 | Neliels risks, sirds slimības, hipertoniju, trieku un diabēts. |
| 18,6-23,0 | Veselīga diapazonu. |
| 18,5 un zemāk | Par problēmām, piemēram, uztura trūkumu, seksuālas disfunkcijas, un osteoporozes risks. |
Tomēr, formula, kas aprēķina ĶMI sievietēm un vīriešiem, ir dažas nedēļas
Pirmkārt, tie ir saistīti ar to, ka tā ir balstīta tikai uz svaru un garumu, tāpēc pieņēmumi par sadalījumu starp muskuļu masas un taukaudu ir neprecīzi.
Daži zinātnieki apgalvo, ka kļūda ir tik liela, ka ķermeņa masas indekss ir maz ticams, lai palīdzētu veselības novērtējumu. Vēl viens no BMI trūkums ir tas, lai samazinātu augšanas, kas saistīta ar novecošanos. Šādā situācijā, ĶMI palielinās attiecīgi nepalielinot svara.
Tomēr gadījumā, ja radušās problēmas ar lieko svaru vai svars nav pašārstēšanos un neatstājiet lietas, jo tie ir: meklēt profesionālu palīdzību!
Similar articles
Trending Now