Kuri pārtikas produkti satur nātriju: produktu sarakstu

Kuri pārtikas produkti satur nātrija? Praktiski visu. Bet summa elementa katrā dažādu pārtikas produktu. Šajā rakstā mēs īsi aprakstīt nātrija īpašība, kas ir, ja tas ir ķermeņa un trūkumu pārpalikumu. Arī uzskata produktus, kas satur nātrija.

iezīme

Kas ir nātrija? Tas makrošūna. Tai ir svarīga loma normālu darbību organismā.

Dabas savienojumi ir zināms to ilgu laiku. Bet saīsinājums tika ierosināts 1811.

Saskaņā ar apjomu, šī ir 6. vietā starp ķīmisko elementu. Viņš ir galvenais sastāvā jūras ūdeni. Šis makro elements ir daļa no visiem augu un dzīvnieku organismos. Tādējādi savā otrajā procentuālo iepriekš.

Cilvēka ķermenis satur aptuveni 100 gramus nātrija. Šis makro elements ir izplatīta visos orgānos un audos. Puse no nātrija ir ekstracelulāros šķidrumos. Atlikušie 50% ir zobu emalju un kaulu.

Loma nātrija organismā

Pirms jūs saprotat, ka jebkurā pārtikas produkti satur nātriju, tas ir nepieciešams, lai noteiktu lomu šī elementa organismā. Neiespējami bez normālu organisma.

Nātrija darbojas kā katjonu ārpusšūnu šķidrumā. Viņš ir iesaistīts daudzos procesos dzīvi, proti:

• Tas stimulē gremošanas sistēmu;
• iesaistīts uz glikozes transportēšanu, dažādu aninonov oglekļa dioksīda caur šūnas membrānu;
• iesaistīti regulēšanai ūdens sāls metabolismu;
• aktivizē gremošanas fermentus;
• Tas samazina risku, saules vai karstuma dūriens;
• Tas nodrošina nepārtrauktu darbību nierēm;
• saglabā šķidrumu organismā, tādējādi novērš dehidratāciju.

Arī, ja nepieciešams gastroudenite produkti, kas satur nātrija

Dienas likme patēriņa

Vai nav instalēta iestāžu valdīt nātrija daudzumu. Ir dažādi viedokļi par šo jautājumu.

Daži eksperti saka, ka bērni var būt 0,3 g, un pieaugušajiem - viens grams nātrija. Vēl citi, palielināt dienas devu, kas vairākas reizes.

Ja Jums ir augsts asinsspiediens, ir jāierobežo sāls uzņemšanu

Trūkuma iemeslus nātrija

Esiet netrūkst šajā elementā šādu iemeslu dēļ:

• Bagātīgs dzeramā ūdens.
• Ļoti mazs (mazāk nekā puse gramu dienā) nātrija uzņemšanu ar pārtiku. To var novērot ar veģetāro un sāls bez diētu.
• Ilgstoša lietošana diurētiskie līdzekļi.
• Excess sodium izdalīšana. Tas notiek ar augstu fiziskās slodzes un karstā laika.
• Dehidratācija ar pārtikas saindēšanos, caureju.
• Hronisks zarnu slimība, nieru, virsnieru dziedzeru.

simptomi deficīta

Simptomi trūkst šo elementu šādi:

• nogurums;
• ēstgribas zudums;
• slāpes;
• muskuļu krampji;
• svara zudumu;
• biežas infekcijas;
• miegainība;
• samazināts ādas elastību.

nātrija trūkums izraisa nopietnas problēmas organismā. Piemēram, tas var būt traucējumi, centrālās nervu sistēmas. Tas ir arī iespējams rašanās problēmas ar sirds un asinsvadu sistēmu. Tādēļ ir nepieciešams zināt, kuri pārtikas produkti satur visvairāk nātrija papildināt deficītu makro elementu.

simptomi pārsniedz

Ir pārpalikums, jo pārmērīga sāls vai sāļa pārtika.

Kā tāds tas var notikt ar nieru slimību, un citi stresa situācijās.

Simptomi nātrija lieko organismā:

• tūska (tos var novērot tiklīdz locekļos un visā organismā);
• pastiprināta svīšana;
• bieža urinēšana;
• drudzis;
• slāpes;
• alerģijas;
• aizkaitināmība.

No makro elementa lieko noved pie tā, ka organisms šķidrums tiek aizkavēta palielina risku hipertoniju, trieku, paaugstināta uzbudināmība nervu sistēmu.

Par hypernatremia sekas var būt šādi:

1. sāls nogulsnes locītavās. Tas noved pie osteoporozes attīstību.
2. Notikums no nieru slimībām.
3. Rašanos nierakmeņiem, urīnpūšļa.

produkti

Kuri pārtikas produkti satur nātrija? Šis elements ir atrodams gandrīz visiem pārtikas produktiem. Tās galvenais piegādātājs - ir, protams, sāls. Tā satur četrdesmit procentiem nātrija.

Tējkarote sāls atbilst ikdienas prasību šā elementa. Vēlams lietot attīrītu jūru. Tas saglabātas bioloģiski aktīvas vielas.

Tāpat avots makro elementa ir minerālūdens.

Kuri pārtikas produkti satur nātrija, papildus sāls? Aļģu. Tāpat ir nātrija jūras delikateses, piemēram: garneļu, krabju, mīdijām un omāru. Joprojām ir austeru, vēžu un astoņkājiem elements. Arī zivis ir makrošūna. Kādi būtu ēst papildināt ar nātrija sāls krājumus? Piemēram, tas var būt butes, sardīnes, anšovus, Zilās, upes karpas, stores un salakas. Iepriekš minētie produkti būtu jāiekļauj divas vai trīs reizes savā ikdienas uzturā.

Kuri pārtikas produkti satur nātrija lielos daudzumos? Rudzu maize. Macroelement tajā (100 g) no 600 mg klāt. Cietos sierus pārāk daudz nātrija nepietiek - 1200 mg. Tas ir arī liels šajā elementā atšķirties vārītas un kūpinātas desas, desiņas. Joprojām daudz to gaļas un zivju pusfabrikāti.

Arī ievērojams daudzums no aktīvā elementa veido pupu ierīces (piemēram, zirnīši). Turklāt viņš ir vistu olu un govs piena. Pat neliels daudzums nātrija ietverti biezpiena un krējuma sieru.

Šādos gaļas veidu, kā liellopu gaļas, teļa gaļas un cūkgaļas, ir arī šo elementu. Tās summa šajos produktos nepārsniedz 100 mg.

Burkāni, bietes, kāposti un tomāti ir arī izdevīga organismā. Šie dārzeņi ir nātrija. Bet patiesība ir skaits makro elementa nepārsniedz 100 mg uz 100 gramiem.

Blakusproduktiem ietverti arī nātriju. Tāpēc, ja jūs piedzīvo trūkumu makro elementu, pievienot jūsu diēta nieres un smadzenes. Tas var likties, ka tie nav ļoti garšīgs. Bet, ja to pareizi sagatavo, šo blakusproduktu, piemēram, ik pēc gaļas ēdāji.

Brētliņu eļļa ir arī bagāta ar nātrija. Simt grami tos ietvēra 520 mg šī elementa.

Kāpostiem (simts grami) nātrija 800 mg.

Par graudaugi satur arī makro elementu. Kurā graudaugi ir viens? Griķi, rīsi, prosa un auzu. Turklāt, tā ir pieejama grūbas. Tomēr ļoti mazs (mazāk par 100 mg 100 gramos), kas datu elementu skaits biezputras.

Kuri pārtikas produkti satur nātrija hlorītu? Zaļā pupiņu pākstis un cieto sieru. Tas ir atrodams arī rudzu-kviešu maize.

Arī augsts nātrija saturs daudzos gatavos ēst produktus, kas tika iegūti rūpnieciski. Piemēram, tas tiek aizpildot, zupas, kečupi, mērces, konservi (piemēram, gaļu un dārzeņiem), uzkodas (rieksti, krekeri un čipsi), garšvielas, marinēti un sāļo ēdienu (piemēram, iepirkumu, burkānu un kāposti Korejas un citu ).

Jāņem vērā, ka dažāda veida konservantus izmanto, kas satur sagatavošanā šiem traukiem nātrija (nātrija sulfīts, nitrīta, utt).

Tāpat ir ēdieni gatavoti mājās, kas satur ievērojamu daudzumu sāls. Šāda barība ir buljoni un dažādi sadzīves priekšmeti (piemēram, sāls šķīdumu vai cits marinēti pārtika). Šāds ēdiens diez vai var saukt veselīgu pārtiku.

Kuri pārtikas produkti satur nātrija un kālija? Ar kartupeļiem, banāniem, un rudzu maizi. Arī datu elementi ietverti lapām kādas selerijas un dārza spināti.

Visbeidzot, neliela

Tagad, ka jūs zināt, ko pārtikas produkti satur nātriju, sarakstu, kas iekļauti šajā rakstā produktiem. Mēs arī runājām par to, kas notiek, kad paaugstināts vai nepietiekošs šī elementa. Turklāt, īsi pārbaudīja šo parādību cēloņus. Tātad, ja jums ir overabundance nātrija, ir nepieciešams ierobežot patēriņu pārtikas bagāts šajā makro elementu. Ja, gluži pretēji, tas ir trūkums, kas būtu aizpildīt jūsu diēta ēdienu ar nātrija. Palieciet veseli!