Linsēklu putra svara zudumam: pārskati un rezultāti, sagatavošanas metode, ieguvumi un kaitējums

Jaunas dāmas, kurām ir liekais svars, pastāvīgi meklē efektīvu uzturu. Labi produkti, sabalansēts uzturs un zemu kaloriju ēdieni palīdz tiem atbrīvoties no kilogramu svara. Ļoti labi "darbi" un linsēklu biezputra svara zudumam. Atgriezeniskā saite un šīs metodes rezultāts, lai jūsu ķermeni piepildītu ar formu, ir aprakstīti pievienotajā rakstā.

Noderīgas brokastis

Linsēklu biezputra ir ideāls rīta maltītes variants. Tas ir ļoti noderīgs, garšīgs, satur daudz vielas, kas nepieciešamas organisma normālai un pilnvērtīgai funkcionēšanai. Cilvēkiem, kas sūdzas par problēmām ar kuņģi un zarnām, tas ir vienkārši neaizstājams. Attiecībā uz indivīdiem, kam ir tauku nogulsnes visā ķermenī, reālā pestīšana viņiem var kļūt par linsēklu putra svara zudumu. Eksperta atbilde, šī ēdiena recepte un tā iedarbība uz ķermeni - to visu var uzzināt uztura speciālista uzņemšanā. Apmeklēt to pirms diētas sākšanas ir vienkārši nepieciešams, lai izvairītos no negatīvām sekām.

Eksperts cita starpā pateiks, ka ar putra palīdzību jūs varat mest līdz 7 kilogramiem mēnesī. Diemžēl Krievijā ļoti maz cilvēku izmanto šo ēdienu savā uzturā. Atšķirībā no mūsu valsts, Eiropas valstis jau sen aizstāv linu kultu. Piemēram, katrs otrais anglis neveido savu rītu bez graudaugu, dodot priekšroku ne tikai visiem zināmajiem auzu pārslu, bet arī lina sēklu produktiem.

Recepte

Svara samazināšanai ir ļoti vienkārši un vienkārši sagatavot linsēklu biezputru: iedzīvotāju pārskati un rezultāti liecina, ka process neaizņem daudz pūļu un laiku. Pirmā lieta, kas jums jādara, ir doties uz tirgu un nopirkt sēklas - galvenā sastāvdaļa jūsu trauciņā. Tos pārdod no tirgotājiem rieksti, žāvēti augļi, garšvielas. Vienai porcijai vajadzēs apmēram 4 ēdamkarotes sēklu. Izmantojot blenderi, tie tiek malti miltu stāvoklī, sāli un piparus garšai pievieno un izlej karstu ūdeni. Trauku var aromatizēt ar kanēli, olīveļļu, bezkrāsas krējumu, sojas mērci, rozīnēm vai riekstiem.

Ir vēl viens veids, kā pagatavot putru. Linu sēklas ielej ar ūdeni un atstāj visu nakti, lai tās labi uzbriest. No rīta masu iesmidzina un sajauc. Tad sezona ar papildu sastāvdaļām pēc garšas. Galvenais ir atcerēties sekojošus noteikumus: sēklas ir ļoti grūti, tādēļ tām jābūt maltai. Jūs varat iegādāties un gatavo linu miltus, taču šajā gadījumā trauks būs mazāk noderīgs.

Pagatavota biezputra

Protams, rūpnīcas produktam ir savas priekšrocības. Šī ir sēklu biezputra "Hudeika". Pirmkārt, šādu ēdienu ir ļoti viegli pagatavot. Jūs ietaupāt laiku un pūles. Otrkārt, atgriezeniskā saite par (linu sēklu biezputru "Hudeyka" viņiem izpaužas diezgan daudz), produkts ir pozitīvs no vairuma sieviešu. Viņi apgalvo, ka gatavā ēdienkarte izrādās ļoti maiga, tās konsistence ir mīksta, garša ir gaiša, aromāts ir piesātināts. Diemžēl tas nenotiek bez mīnām. Galvenais trūkums - termiskās apstrādes pāreja, kā rezultātā putra zaudē daudz noderīgu vielu un vitamīnu.

Rūpnīcas produktā bieži pievieno žāvētus augļus un riekstus, kā arī atšķaida ar citiem putraimus - auzu vai griķu. Papildu sastāvdaļas uzlabo garšu. Kasha vislabāk tiek pasniegtas brokastīs. Tie, kas uzturā, apgalvo, ka linu uzturs ilgst apmēram mēnesi, par kuru var izmest vismaz 5 kilogramus. Tabulu var mainīt ar salātiem no svaigiem dārzeņiem, vieglas zupas, kuru pamatā ir brokoļi un selerijas, veselīgi dzērieni: zaļā tēja un minerālūdens bez gāzes.

Sastāvs

Tāpat kā gatavajā un dabiskajā produktā ir daudzas derīgas vielas. Daudzi vitamīni un mikroelementi satur linsēklu putru: ieguvumus un kaitējumu, produktu pārskatus un lietošanas pamatnoteikumus var uzzināt no jebkura uztura speciālista. Viņš jums pateiks, ka ēdiens ir ļoti barojošs: 100 gramiem šī produkta, 35 g proteīna, līdz 10 g tauku un ogļhidrātu. Pārējā masa ir pārtikas šķiedras, lietderīgās šķiedras, piesātinātās lipīdu skābes un pelni. Kaloriju saturs simt gramu daļa ir 312 kalorijas. Starp vitamīniem var identificēt visas B grupas vielas, kā arī C, E, PP un K.

Linsēklu putra ir bagāta ar dažādiem mikroelementiem. Vispirms ir nepieciešams sadalīt kalciju, dzelzi, fosforu, magniju, nātriju, varu, cinku, selēnu, hromu un mangānu. Trauks ir čempions ar silīcija saturu, un tas ir septiņas reizes vairāk nekā banānos. Putra var lepoties ar polisaharīdiem, lignīnu un cieti - visas šīs vielas ir vienkārši nepieciešamas cilvēka ķermeņa normālai darbībai.

Īpašības

Noņemiet lieko svaru - galvenais uzdevums, virs kura linsēklu biezputra "strādā" svara zudumam. Atbildes un diētas rezultāti liecina, ka ēdiens palīdz ne tikai atbrīvoties no ienīstu kilogramiem, bet arī uzlabot jūsu veselību. Tātad putra ir ļoti noderīga cukura diabēta slimniekiem: tas samazina viņu atkarību no insulīna dabiskā cukura līmeņa asinīs samazināšanās dēļ. To ieteicams cilvēkiem, kuri cieš no sirds un asinsvadu problēmām: hipertensija, aterosklerozi, išēmisku slimību. Biezputra, gatavojot formas gļotas, kas labvēlīgi ietekmē gremošanas traktu. Tādēļ to bieži ēd ar gastrītiem, čūlas un kolītu.

Trauku palīdz cīnīties un vēzis. Zinātnieki ir pierādījuši, ka lignīni, ar kuriem bagātinātas linu sēklas, normalizē hormonālo līdzsvaru organismā, novērš vēža audzēju veidošanos un attīstību, it īpaši sieviešu un vīriešu reproduktīvajā sistēmā. Turklāt tas ir piemērots sarežģītai terapijai elpošanas sistēmas slimībām un nieru saslimšanām. Putra ir paredzēta cilvēkiem, kas cieš no garīgiem traucējumiem, kā arī tiem, kuri aktīvi cīnās ar narkotiku un alkohola vēlēšanos.

Darbības princips

Kā pareizi lietot linsēklu biezputru plānai augšanai? Ja persona vēlas ātri zaudēt svaru, tad ieteicams ēst ēdienu brokastīs, pusdienās un vakariņās. Lai palielinātu uzturvērtību, sēklas var ielej ar dārzeņu buljonu vai vājpiena produktiem: rūgušpienu vai kefīru. Kad uts tiek ēst, lai novērstu aptaukošanos, uzturā vajadzētu ilgt ne ilgāk kā divas nedēļas. Šajā gadījumā pašai sālītai putrajai jālieto no rīta. Pusdienas var atšķirties ar vieglu dārzeņu zupu un gabaliņu vārītas gaļas, vakariņas - ceptas zivis un salātus.

Flaxseed diēta ir viena no vismodernākajām svara zaudēšanas metodēm. Kopā ar sporta un brīvdabas aktivitātēm tas rada satriecošus rezultātus. Ja jūsu mērķis - lai pielāgotu svaru, tad vienu no ēdienreizēm var aizstāt ar koncentrētu putru, kas izgatavots no linsēklu miltiem. Trauku saturošie prebiotiķi palīdzēs atjaunot zarnu mikrofloru, un bagātīgais produkta uztura saturs veicina organisma ilgu piesātinājumu.

Plusi un mīnusi diētai

Ļoti noderīga veselības linu graudaugu svara zudums: atsauksmes un tā lietošanas rezultāti runā paši par sevi. Starp ēdienkartes pozitīvajiem aspektiem ir uzsvērta arī tā galveno sastāvdaļu pieejamība un diezgan īsā laika periodā ir panākti efektīvi rezultāti. Starp plusi - holesterīna līmeņa pazemināšanās asinīs, kancerogēnu un toksīnu dabiskā tīrīšana, vitamīnu un mikroelementu trūkuma papildināšana, terapeitiskais efekts. Turklāt pēc "veļas kursa" cilvēks var viegli pāriet uz stingrāku diētu - veģetārismu vai neapstrādātu diētu.

Bija arī trūkumi. Galvenie trūkumi ir nespēja ilgstoši lietot produktu, ievērot stingras prasības par uzturvērtību un ierobežot parasto uzturu ar noteiktiem ierobežojumiem. Šī diēta ir stingri kontrindicēta cilvēkiem, kas cieš no alerģijas pret ēdiena sastāvdaļām, pacientiem ar hroniskām nieru un aknu slimībām. Turklāt sēklas ir jāaizliedz zarnu iekaisuma procesos.

Atsauksmes

To cilvēku viedoklis, kuri sēž uz šāda diēta, ir ļoti svarīgi, lai veidotu jūsu individuālo uzturu, kas ietver tādu produktu kā linsēklu putra. Priekšrocības un atsauksmes par to - visi šie dati jāņem vērā, veidojot savu izvēlni. Galvenais ir atcerēties, ka tas "darbojas". Un, vērtējot pēc atsauksmēm, tas ļauj ne tikai padarīt skaitli slaids un gudrs, bet arī normalizēt vielmaiņu. Būt barotai, putra ļauj cilvēkam ilgstoši neizjust badu. Cilvēki, kas ilgu laiku lietojuši šo produktu, mūs apliecina, ka pusgadu viņiem izdevās izmetiet līdz pat 15 kilogramiem. Un tas ir bez nogurdinošiem badošanās un smagiem fiziskiem vingrinājumiem!

Daudzi lietotāji sūdzas par putru gaļu. Viņi saka, ka tas izskatās kā zivju barība. Neskatoties uz to, skaistuma dēļ viņi ir gatavi panest pat šīs mazās putru kļūdas. Galu galā diētas efektivitāte runā pats par sevi. Meitenes saka, ka pēc šādas uzturvērtības nedēļas viņi veica kontrolmērījumu par problēmsituācijām. Tā rezultātā jostasvieta samazinājās par 1 centimetru, gurnus - par trim. Tas ir milzīgs plus, par kuru jūs varat aizmirst par mazajām neērtībām.