Mazkaloriju receptes - iespēja piepūles

Lai aizmirst par lieko svaru, jums ir nepieciešams atcerēties dažus principus veselīgu uzturu:

No olbaltumvielu, tauku un ogļhidrātu līdzsvars

ūdens

Pārtikas būtu obligāti jābūt savā uzturā daudzveidīgu un bija dažādu pārtikas produktu grupām kombinācija

Tāpat visi produkti ir svaigi

Ja jums patīk asi ēdieni, jūs noteikti pievienot tiem dārzeņus

Ēst svaigus garšaugus

Ja grauzdētas gaļu uz grila, tas ir labākais, lai ūdens to sēņu buljonu

Lai piešķirtu īpašu garšu grilētas gaļas sezonu tās greipfrūtu sula, citronu vai apelsīnu

Pārtikas jāizlieto nelielās porcijās, ar īsiem pārtraukumiem starp ēdienreizēm

Galvenais labi pitanii- nav pārēsties!

Visvairāk noderīgs veids: lai sagatavotu pārtiku, kas neprasa pievienošanu lielu daudzumu tauku.

Atcerieties! Sākotnējā kombinācija, ko izmanto, sagatavojot pārtikas produktus, augsts saturs šķiedrvielām, vitamīniem un minerālvielām un zemu kaloriju un tauku - labākais ēdiens tiem, kuri vēlas ēst labi! Dietologi iesaka pievērst uzmanību mazkaloriju receptēm. Turklāt šīs receptes ievērojami samazina uzturēšanās laiku virtuvē, kas savukārt ļaus jums veltīt brīvo laiku viņa ģimeni un lietām, kas jums patīk.

Par pārtikas sagatavošanu ir zems kaloriju būs ērti lietot, piemēram, spiediena plīts, vai citiem objektiem sasniegumiem modernās tehnoloģijas, kas ļauj sagatavot ēdienu, nepievienojot papildu tauku un ātri.

Visi mazkaloriju ēdienus var pagatavot persona bez īpaša kulinārijas sagatavošanu, izmantojot produktus, kas neprasa lielus materiālu izmaksas, bet tajā pašā ēdieni būs ne mazāk kā oriģināls.

Un, ja mazkaloriju receptes kļūs par jūsu ieradums, nevis piespiedu, turot sevi par diētu, svars nekad atgādinātu sev!

mazkaloriju receptes

Laša salāti ar medus-sinepju mērci

Sastāvdaļas (pasākumi, kas nav norādīts receptē - stikla)

Vīna vai sidra etiķis - ½

Ūdens - ½

Žāvētas dzērvenes - 2 ēdamk. karotes

Žāvētas aprikozes - 8 gab.

Sinepes - 2 ēdamkarotes tējas.

Medus - 60 grami

Olīveļļa - viena tējkarote ēdamistaba.

Laša filejas - aptuveni 500 grami

Melnie pipari (zemes)

sāls

Spinātu lapas - 8

Kabači - 2

Sweet sarkano piparu - 2

Valrieksti - 100g

Sastāvdaļu skaits var tikt mainīts patstāvīgi, pamatojoties uz to skaitu porcijas vajadzīgi.

preparation:

Smalki sakapātus riekstus un cep pannā bez eļļas. Žāvēti vāra ūdenī ar etiķi piecas minūtes. No tiem pārējie ir šķidrums sajauc ar medu, sviestu un sinepēm.

Krāsns uzkarsēts līdz 220 grādiem. Smidzināt laša fileju ar sāli un pipariem, likts uz pannas, kas iepriekš jāieziež. Cep apmēram septiņas minūtes.

Dalīties ar ēdienu sagatavo dārzeņus, garšaugus, ogām un žāvētiem augļiem. Sakārtot virs zivīm. Apkaisa ar riekstiem.

Uzturvērtība šo ēdienu tikai 322 kcal.

Galvenie kursi var būt tik zemu kaloriju, par ko liecina šādu recepti.

Kartupeļi cep folijā

sastāvdaļas:

Četri lieli kartupeļi

viens sīpols

Četri ķiploka daiviņas

svaigu baziliku

sāls

pipari

preparation:

Krāsns jāsilda līdz 200 grādiem. Kartupeļus sagriež plānās aprindās, sīpolu gredzeniem, ķiplokiem un baziliku smalki sakapāt. Uz cepešpannas pārklāts ar foliju saliek slāņos kartupeļiem, sīpoliem, baziliku un ķiplokiem. Wrap foliju tā, ka vairs nav gaisa. Nosūtīt krāsnī. Divdesmit minūtes vēlāk, pagrieziet maisu ar kartupeļiem un vāra vēl desmit minūtes.

Neaizmirstiet! Ar rīkojuma zaudēto svaru noslēpums nekad atnāca atpakaļ uz jums, tas ir izmantot Receptes mazkaloriju pārtiku svara zudums.

Nu, un, protams, ir ļoti maz dāmas un vīri, kas sēž uz diētas, pilnīgi aizmirst par saldu. Šādos brīžos, visbiežāk lustfully glancing šķietami pat vairāk vilinoši kūku un konditorejas izstrādājumu, šokolādes un saldo krēmu. Izrādās, ka uzturs var palutināt sevi, izmantojot garšīgi mazkaloriju receptes.

Izmēģiniet šokolādes muss ar avokado un mazkaloriju pārtiku

Tas būs būtisks elements ceļā uz savu ideālo skaitli.

sastāvdaļas:

viens avokado

Medus - apmēram 80 grami

Vanilla - 15g.

Balzāmetiķa - ½ tējk

Sojas mērce - ¼ tējkaroti

Kakao (pulveris) - 0,5 art.

preparation:

Avokado notīra, sagriež un simpātiju blenderī. Pievienojot tam medus, vanilīna, etiķi, sojas mērce un pārvērst maisījumu uz biezeni. Pievieno kakao un samaisa vēlreiz. Dekorē var atšķirties putas vai saburzītu svaigas ogas.

Veselības jums un labu apetīti!