Menu žāvēšana korpuss: nav tauku un ogļhidrātu

Sportisti, kuri profesionāli nodarbojas ar elektroenerģijas sportā, including kultūrisms, ir jēdziens "ķermeņa žāvēšanas". Parasti, to izmanto, lai pirms sacensībām, ja tas ir nepieciešams, lai mest pie liekiem kilogramiem. Tas patiešām ir ļoti efektīvs paņēmiens. Uz tā būs noderīga, lai identificētu tos, kuri var būt sportā ir netieša saistība, bet vēlas, lai atbrīvotos no pārsniedz tā svaru. Tātad, būtība izvēlnes un žāvēšanas ķermeņa ir maksimāli samazināt ogļhidrātu uzņemšanu. Pilnīgi bez tiem cilvēki nav, tādēļ, ierobežotu skaitu līdz 50 gramiem dienā. Tajā pašā laikā tas ir nepieciešams iekļaut uzturā olbaltumvielu pārtiku. Diētas darbības princips slēpjas faktā, ka tad, kad mūsu organisms jūt nepieciešamību ogļhidrātu, tā aktīvi noārda tauku organismā ir pieejami. Bet tas nav iespējams, lai strauji pārietu uz ķermeņa žāvēšanas izvēlnē, jo tas var izraisīt pēkšņu stresu uz ķermeņa, un ir negatīva ietekme uz jūsu veselību. Ogļhidrātu uzņemšana jāsamazina par 4 - 5 dienas. Ja esat jauns "sauss off", pārliecinieties, lai noskatītos par stāvokli viņa ķermeni. Ja spēcīgs diskomforts un savārgums pārtraukt diētu.

žāvēšanas izstrādājumi

Tātad, kādi ir jāiekļauj jūsu diētu? Tas prasa klātbūtni šādiem produktiem: kāposti, gurķi, kivi, zemenes, banāns, redīsi, selerijas, zaļie pipari, citronu, sīpoli, jogurts, beztauku jogurts, vārītas zivis un daži citi. Bet virs ķermeņa žāvēšanas izvēlnē dzēš miltus, cukuru, makaroni, maize, graudaugi, rīsi un kartupeļi, jo šie pārtikas produkti satur ogļhidrātus. Efektīvai izpildei lieko svaru jums ir nepieciešams, lai iegūtu ne vairāk par 1300 kcal dienā. Vienīgais veids, uzturs žāvēšanas kuņģi , un organisms iet ātri. Vēl viens ļoti svarīgs patērēt daudz šķidruma. Ideālā, dzert vismaz 2 litri ūdens dienā. Tas ļauj izdalīt toksīnus un tauki.

pastāvīga apmācība

Kad sāk strauji zaudēt svaru, āda zaudē savu elastību, kļūst gļēvs un sagging muskuļus nedaudz. Tāpēc paralēli ar atbilstības ķermeņa žāvēšanas izvēlni, jums ir nepieciešams veikt speciālus vingrinājumus. Tie jāiekļauj apmācība par skrejceļš un velosipēdu. Šie vingrinājumi ir lielisks elektrokardiostimulatoru, kas sniedz papildu svara zudums. Pēc tam, kad viņiem, jūs esat gatavi sola preses un izmantot ar hanteles. Žāvēšanas periods ne vienmēr spīdzināšanai sevi stipras slodzes, jo organisms nav nepieciešamo enerģiju šī apjoma. Tāpēc Vilciens maiga. Sekojiet pieejas mazāk, bet darīt vairāk atkārtojumus. Tas ievērojami uzlabo muskuļu reljefs, samazinās nogulsnēšanos tauku vēdera ķermeņa daļas. Visā žāvēšanas nepārtraukti klausīties savu ķermeni. Ārsti saka, ka 1300 kalorijas dienā, lai personai ar svaru virs 70 kg - tas ir ļoti mazs. Ja jūs pievilkt diētu, jūs varat ievērojami traucēt vielmaiņu. Tāpēc, pirms lemt par šāda veida diētu, konsultējieties ar dietologu un kopā ar fitnesa treneri veido individuālu sistēmu, kas piemērota jūsu treniņiem.