Receptes zīdītājām mātēm. Ēd jūsu veselībai!

Pēc dzemdībām, katra mamma jautā, ko viņa tagad ir zīdaiņu piena bija garšīgs un barojošu? Protams, tas ir ļoti svarīgi - tā joprojām nav zināms, ko tieši bērns var būt alerģija pret, un to, kā viņa ķermenis reaģēs uz šo vai ka produkts. Un arī tas ir svarīgi, lai atgūtu no grūtniecības un dzemdībām. Lai to izdarītu, jūsu diēta jābūt klāt vitamīni un minerālvielas.

Augļi un dārzeņi ir nepieciešami izmantošanai, jo īpaši neapstrādātā veidā. Gaļa, mājputnu gaļa, zivis būtu meatless un vēlams tvaicēti vai vārīti. Dzert vairāk ūdens. Receptes mātēm zīdīšanas periodā var būt gan vienkāršs un mazliet sarežģīta, bet nekādā gadījumā nevar tikt izmantots, sagatavojot sastāvdaļu no mūsu saraksta.

Skatīt produktus nevēlamas patēriņam zīdīšanas laikā:

• medus;
• šokolāde, rieksti;
• Sarkanie augļi un dārzeņi (āboli, tomāti, bietes);
• sarkanas zivis un jūras veltes;
• eksotiskie augļi;
• sodas, spirts.

Receptes aprūpes moms, kas ātri un viegli pagatavot

Dārzeņu salāti ar paipalu olām

Sastāvdaļas: 2 mazs gurķu (15% olbaltumvielu, B1 vitamīni, B2); 200 grami brokoļu (satur 2,5 reizes vairāk C vitamīna nekā citrusaugļi); 50 gramus spinātu lapām (palīdz ar stresu) un salātiem "Iceberg" (uzlabo asins); paipalu olas - 3 gab (neizraisa nekādas alerģiskas reakcijas); olīveļļa (pazemina sliktā holesterīna līmeni); 75 grami siera (kas satur daudz tauku).

Preparation. Gurķus sagriež plānās strēmelēs, salāti un spināti pārtraukuma, brokoļus vāra sālsūdenī 2-3 minūtes, un sagriež florets. Vāra olas un sagriež četrās daļās. Par mērci, sajauc blenderī sviestu, sieru un zaļumiem.

Ja jūsu bērns nav alerģija, tad 3-4 mēnešiem līdz diētu, jūs varat ieviest vairāku veidu produktiem, un attiecīgi sagatavot dažādus ēdienus.

Salāti un barojošām mātēm "Rich"

Tuncis ir bagāta ar olbaltumvielām, un tas satur neaizvietojamās aminoskābes. Lūk vēl viens recepte barojošām mātēm.

Sastāvs: 6 ķiršu tomātiem; maisījums salātiem (napa kāpostu, Bianco, romiešu); 1 cieti vārīta ola; 1 kārbas tunzivju; dzeltenā paprika un dažas olīvas. Par mērci - citronu sulu, sojas mērci un olīveļļu.

Preparation. Tomātus un olīvas sagriež uz pusēm, olas un papriku - lielos kubos, Asaru salātiem. Tuna smalki sakapāt. Atsevišķā bļodā pārspēt visu, lai uzpildītu degvielu. Put salātu bļodā un pārlej pāri mērci.

Mēs ceram, ka jums patika mūsu salāti receptes zīdītājas.

Ar dehidratācija saskaras katru otro mammu. Un papildināt organisma nevar vienkārši ūdens krājumus, bet arī zupas vai buljoni. Šeit ir ļoti noderīgs un barojoša zupa.

Vistas zupa "Kreado"

Sastāvdaļas: 1 neliels vistas krūts (viegli sagremojama tauki); 2 kartupeļi (ne vairāk kā 200 grams); ziedkāposti (150-200 g); puravs (50 grami); 20% krēms (100 ml); sāls un garšvielas pēc garšas.

Preparation. Pavārs buljonu no vistas krūtiņu līdz mīksta un pievienojiet kartupeļus. Ziedkāposti un sīpolus smalki sagriež. Kad buljons ir vārīti, noslaucīt kartupeļus, smalki sagrieztu ar krūts buljons ar maisītāju līdz biezeni. Tālāk, mēs pārlej viss uz pannas, likts uz uguns, pievieno pārējos dārzeņus, pievieno nedaudz sāli. Vāra 15 minūtes, un pārlej ar krējumu. Noņem no uguns, pievieno zaļumus. Gatavs!

Pasaules plašs produktu ar unikālām īpašībām. Par zīdītājas pārtika - tas ir galvenokārt avots spēka un enerģijas. Un, protams, pārtika būtu garšīgi un skaisti izskatās. Cook, sapnis, eksperimentēt! Mēs ceram, ka jums būs palīdzēt mūsu receptes, kuras baro ar mātes. Izbaudiet savu maltīti!