Secrets of pareizu uzturu: kaloriju lasis

Rozā lasis tiek uzskatīts par vienu no pieejamākajiem veidiem lasi. Ar garšu ir nedaudz zemāka par "lielā māsa" laša un foreles. Bet cilvēki, Svara Vērotāji, un patiks nobaudīt indikatoru, piemēram, kaloriju lasi. Šajā rakstā mēs apskatīsim derīgās īpašības šo zivju un to uzturvērtību, kā arī sniegt dažus vienkāršus receptes.

Kaloriju lasis un tās sastāvs

100 gramus zivju, veido 20,5 gramus olbaltumvielu un 6,5 gramus tauku. Kopējais kaloriju lasis ir no 140-170 kalorijas. Tas ir atkarīgs no tauku saturu, kas īpaši pieņemts zivju karkasu. Lasis, piemēram, ir skaitļi ir daudz lielāki. Tauki tajā 15-16 gramos un kaloriju saturu rīkojuma 220-250 vienībām. Uzturvērtība produkta ir iespēja mainīt gatavošanas procesu. tas būs, cik daudz augstāka ir atkarīgs, kādā veidā jūs pavārs zivis. Piemēram, kaloriju cepta laša tiks aprēķināta no eļļas daudzumu, ko pievienojāt cepšanas laikā. Vidējais - 220 kalorijas. Tauku daudzums būs dubultojies un būs aptuveni 12-15 grami. Mazais uzturvērtība būs cepta lasi. Kaloriju kad vārīšanas bez eļļas cepeškrāsnī saglabājas līmenī svaigas zivis. Bet, ja jūs izmantojat receptē papildu sastāvdaļas, piemēram, sviestu, sieru, kartupeļiem un citiem, uzturvērtību galaproduktā palielināsies vairākas reizes.

Rozā lasis uzturā

Ja jūsu mērķis ir svara zudums un uzturēšana ķermeņa harmoniju, tad lasi lieliski iekļaujas uztura izvēlnē. Šis produkts ir bagāts ar olbaltumvielām. Proteīns - tas ir viens no svarīgākajiem vielām ka ķermeņa vajadzībām, lai svara zudums. Pateicoties-ēst zivju ēdienus strauji piesātināšana ķermeņa. Pat neliela daļa no proteīna ļauj ilgu laiku aizmirst par sajūtu bada.

Tiem, kuri ir skaitot kalorijas, tā kļūst ideāla izvēle ēst liesu zivi. Kaloriju lasis tikko iekļaujas atļautajā koridorā. Tā ir zema uzturvērtība un zemu tauku saturu. Bet jums vajadzētu zināt dažus svarīgus noteikumus. Par pareizu diētu un jums aizmirst par šādu preparātu, kas cepšanai. Receptes tiek uzskatīta par labāko dubultā katlu, krāsns vai grils. Tāpat neēd konservus rozā lasi. Šis produkts augstu tauku saturu un līdz ar to arī kalorijas.

Vienkāršas receptes lasi

Vienkārši un ātri ēdiens krāsnī saskaņā ar šādu recepti. Sagatavot gabalu zivju (notīra, sagriež), marinēta citronu sulu pusstundu. Pre-sāls un pipari. Put rozā lasis folijā un viegli ieziest ar zemu tauku saturu krējumu un cep pusstundu pie 180 grādiem. Jūs varat veikt zivi ar dārzeņiem. Šim sautējums sīpolus un burkānus, pievieno mazliet apstādījumiem. Put slāni dārzeņu uz zivīm un ielej maisījumu glāzi piena un vienu olu. Cep krāsnī. Izrādās gardu pastēti lasi: malto zivju fileju sajauc ar krējuma sieru un svaigu sasmalcinātu diļļu. Smidzina ar citronu sulu un sāli.