Self-masāža vēdera - noņemt taukainu priekšautu mājās

Tievu vidukli un dzīvoklis kuņģa - sapnis lielākajai daļai sieviešu. Tomēr nepilnvērtīgs uzturs, nepietiekama regulārām kustībām un grūtniecība bieži padara šo nepraktisku sapni. Ir risinājums! Vai sevis masāža vēdera - noņemt taukainu priekšautu.

Sagatavošanās sevis masāža

, Jums ir nepieciešams, lai sagatavotu, pirms sākat procedūru. Jums būs nepieciešams: masāžas dūrainis Massager, pretcelulīta želeja ķermeņa, dušas želeja, krēms. Pirms sesijas jums ir nepieciešams veikt siltā vannā vai vienkārši stāvēt zem dušas. Pēc tam, kad stāv eļļot kuņģa celulīta želeju, lai atvieglotu bīdāmās no ķermeņa.

Ir nepieciešams pievērst uzmanību temperatūrai telpā, kur masāža tiek veikta. Aizlikts telpā masāžas krēms vienkārši netiks uzsūcas organismā, un auksta telpa neļauj muskuļiem atpūsties pareizi. Tikai pēc tam, kad tas ir noteikts ar visvairāk komfortablu temperatūru, mēs self-masāža no vēdera - noņemt problemātisko zonu vienreiz un uz visiem.

Jo īpaši vēdera masāžu

Belly - platība ir ļoti jūtīga pret satricinājumiem. Tādēļ ir nepieciešams, lai klausītos savu ķermeni, un, ja kādas problēmas, piemēram, iekaisums, menstruāciju un grūtniecības vajadzētu izvēlēties citu veidu, lai panāktu skaitlis atpakaļ normālā stāvoklī. Ja viss ir kārtībā, tad iet uz priekšu un darīt sevis masāža vēdera. Izņemiet tauku priekšautu neizmantojot ar standarta iesildīšanās fondiem. Efekts būs pamanāms un bez termogeley vai iesildīšanās krēmi.

Pamata metodes sevis masāža vēdera tik vienkāršu, cik iespējams. Tās ir: berzes, glāstīja un viegli uzsitot ar pirkstu galiem. Visas kustības tiek veiktas pulksteņrādītāja virzienā. Masāžas vienmēr sākas un beidzas ar gaismas nomierinošas insultu. Daudzi no jums zina par dziedinošo spēku masāža terapeits roku, bet nav daudz cilvēki zina, tas ir iespējams, lai novērstu vēdera masāžu sevi. Iespējams. Pietiekami krājumu noteiktu laiku un pacietību.

Pamata masāžas paņēmienus

• Nepieciešamā uztveršana - glāstīja. Pateicoties tam, āda tiek sagatavota, iesilda un pielāgota, lai vēl mazāk aiztaupot paņēmieni sevis masāža. No spiediena pirkstu pakāpe tiek mainīts saskaņā ar savām jūtām. Nepatīkamas emocijas glāstīja piegādāt nevajadzētu būt.
• Nākamais posms - slīpēšana. Tas stiepjas un pārvietojums no ādas un virspusēju audos. Saņemšana uzlabo asinsriti, palīdz novērst celulītu un aizplūšanu šķidrumu. Slīpēšanas tiek veikta no apakšas uz augšu. Uz gurniem var veikt apļveida kustības, un to var izmantot kā rokai un palmu bāzi.
• Mīcīšanas - gan gar un pāri muskuļu šķiedrām, uzlabo muskuļu elastību, uzlabo audu uzturu, novērst pienskābes muskuļos slodzes laikā. Noteikums mīcīšanas ir ļoti vienkāršs - āda ir velk un sastrādātas tādā pašā veidā, kā par savu iecienītāko picas mīklas.

• Novērtē plaukstām abu roku - iekļauj šādu sevis masāžas procedūras, tiek galā ar uzdevumu palielināt muskuļu tonusu. Kustības tiek veiktas ar abām rokām pārmaiņus. Ir svarīgi, lai klausītos savām jūtām un pie pirmā pazīme diskomfortu, lai samazinātu slodzi uz auduma.
• Rolling rullīti uz ādas palīdzēs uzlabot ietekmi visos iepriekšējos posmos.
• Masāža beidzas tajā pašā glāstīja. Pēc pāris nedēļām regulāru procedūru uz jautājumu, vai tas ir iespējams noņemt priekšauts, self-masāža, jūs atbildētu apstiprinoši.

Self-masāža vēdera - pamatnoteikumi

Mēs nolēmām izmēģināt sevis masāža vēdera? Izņemiet tauku priekšauts kompleksu. Pievienojot masāžas pareizu diētu un fiziskiem vingrinājumiem, jūs neticēsiet acis, kad mēnesi izmērīt vidukļa apkārtmērs. Tas ir nepieciešams, lai atbrīvotos no tādiem kaitīgiem ieradumiem, gan galling stress zapivanie konfektes vai saldie laba garastāvokļa kaitīgu gāzētie dzērieni. Kas vēl ir ievērojams vēdera sevis masāža? Noņemt priekšautu tauku bezmaksas, jebkurā izdevīgā laikā mums.

Piekrītu, laikā pastāvīgs bezmaksas stundās un minūtēs trūkums ir ļoti svarīgi. Tikai 10 minūtes dienā tērēti sevis masāža, spēj radīt īstu brīnumu ar jebkuru skaitli. Āda ir stingrāka, apjoms kausējuma viņa acīs, un iekšējie orgāni sāk funkcionēt labāk, tādējādi palielinot vielmaiņu, tāpēc nepieciešams, lai veselīgu uzturu.