Uztura kefīte: gatavošanas receptes

Diētiskā kečups ir vieglais deserts, kas neveicina liekā svara komplektu. Šādas delikateses ir diezgan problemātiskas. Galu galā gandrīz visu veidu cupcakes prasa izmantot sviestu vai margarīnu. Kā jūs zināt, ar kulinārijas tauku kombināciju ar granulētu cukuru, jebkurš deserts kļūst par kaloriju bumbu. Tādēļ mēs iesakām padarīt šo saldumu, neizmantojot minēto produktu.

Kečuko diētiskie ēdieni: gatavošanas receptes

Šis deserts nav ļoti zems kaloriju daudzums. Tomēr tā mērens patēriņš nekad nesāpēs jūsu skaitli.

Lai izveidotu klasisku diētisko kūku, jums ir jāpērk:

• Skābs krēms ar 10% tauku saturu - 1 glāze;
• Milti no kviešiem 1 vai 2 šķirnes - 1 glāze;
• Olu maza izmēra - 2 gab.
• Cukura brūns - 1 stikls (varat lietot cukura aizstājēju);
• Jūras sāls - 1 šķipsniņa;
• Cepamais pulveris mīklai - 5 g;
• Vanilīns - ja nepieciešams.

Mesim base

Kā būtu uzturs uztura kaķiem? Šādu produktu receptēm ir nepieciešama mīklas rūpīga mīcīšana. Pirmkārt, olu dzeltenumi ir stipri noslīpēti ar brūnā cukura daudzumu. Blakus tiem pievieno vieglu 10% skābo krējumu. Pēc sastāvdaļu sajaukšanas tās sāk apstrādāt olbaltumvielas. Viņiem ielej sāls šķipsnu un pātagu. Rezultātā izturīgās putas izplatās arī uz dzeltenuma masu, pēc tam miltu pievieno cepamam pulverim.

Veidojiet un cepiet desertu krāsnī

Apsvērto diētisko kūku var cepēt liela produkta formā, un to var izdarīt ar mazām veidnēm. Jebkurā gadījumā izmantotie ēdieni rūpīgi jāsaista ar saulespuķu eļļu. Pēc tam ielieciet mīklu, ko tūlīt nosūta uz iepriekš uzkarsētu cepeškrāsni.

Ja jūs nolemjat pagatavot lielu cupcake, tad to vajadzētu pagatavot krāsnī apmēram 55 minūtes. Ja jūs izmantojat nelielas veidnes, deserts būs cepts pēc 25 minūtēm.

Tāpat jāatzīmē, ka mikroviļņu krāsnī ir iespējams cept diētisko kūku. Lai to izdarītu, gatavo mīklu ievieto keramikas vai stikla krūzī. Tas ievietots mikroviļņu krāsnī, ieslēdzas ar pilnu jaudu, un pēc 5-7 minūtēm tās izņem. Šajā laikā pamatnei vajadzētu palielināties un pilnīgi cept.

Padevējiet pie galda

Diētiskā kūka, kas pagatavota saskaņā ar iepriekš minēto recepti, ir vēlams to lietot aukstā veidā. Tas jādara kopā ar zaļo tēju vai kādu citu dzērienu svara zudumam.

Gatavo gardu auzu un ābolu desertu

Auzu diētiskās kūkas tiek uzskatītas par zemāko kaloriju daudzumu. Tajā pašā laikā viņi vienmēr paliek ļoti garšīgi un barojoši.

Tātad, kā gatavot šādu desertu? Lai to īstenotu, mums ir nepieciešamas šādas sastāvdaļas:

• Saldu šķirņu ābeles - 5 mazi gabali;
• Auzu pārslas - apmēram 1,5 glāzes;
• Bez taukus saturošs jogurts vai kefīrs dabīgs 1% - apmēram 100 ml;
• Olu nav liela - 1 gab.
• Valrieksti - ne vairāk kā 30 g;
• Saulespuķu eļļa - apmēram 20 ml;
• Citronu sula - 1 liela karote;
• Soda ēdnīca - 1 deserta karote;
• Vanilīns un medus - pēc jūsu patikas.

Auzu mērces sagatavošana

Lai izveidotu pamatu šādām cupcakes, jums vispirms vajadzētu ārstēt auzu pārslu. Tās ir novietotas kafijas dzirnaviņās un maltas uz miltu stāvokli. Pie tiem jāpievieno galda soda un vanilīns.

Arī vistas olu tiek uzvarēts atsevišķi. Pievieno jogurtu vai kefīru, pēc tam ielej augu eļļu un medu pēc garšas. Attiecībā uz saldajiem āboliem tos mizoti un sagriež šķēlēs. Ja ir vēlme, tad tos var berzt ar lielu restīti. Tos arī apkaisa ar citronu sulu.

Pēc visām aprakstītajām darbībām visas sastāvdaļas ir apvienotas. Piena un olu masā ielieciet auzu miltus un pievienojiet ābolus. Visas sastāvdaļas rūpīgi traucē. Šajā gadījumā netiek iegūta ļoti mīksta mīklas.

Kā veidot un cept?

Sagatavojiet šādu neparastu uztura ārstēšanu iepriekš sagatavotos preparātos. Viņi uzmanīgi ieeļļo ar eļļu un pēc tam izdalās iegūto mīklu no auzu miltiem. No augšas katru pusfabrikātu pārkaisa ar valriekstiem, kuri ir iepriekš cepti un sasmalcināti lielā drupatā.

Cept šādu desertu krāsnī seko 180 grādiem 17-24 minūtes.

Piedāvājam pie galda

Kad auzu kečups ar āboliem tiek pagatavoti, tos rūpīgi noņem no veidnēm. Šim produktam uzmanīgi lietojiet dakšiņu.

Ceptu desertu var lietot gan karstumā, gan aukstumā. Izrādās, ka tas ir diezgan zems kaloriju, jo tas nesatur kulinārijas tauku un cukura tīrā veidā. Pateicoties ābolu un medus klātbūtnei, šim kūlim ir īpaša garša un aromāts. Turklāt tas ir ļoti noderīgi kuņģa-zarnu traktam.

Mēs izgatavojam diētiskās kūkas no biezpiena

Biezpiens, īpaši bez taukiem, ir ne tikai diētisks, bet arī veselīgs produkts, kurā ir daudz kalcija, B vitamīnu un citu elementu. Izmantojot šādu sastāvdaļu, jūs saņemsiet ļoti garšīgu un barojošu desertu un saglabājiet savu izsmalcinātu figūru.

Tātad, lai pagatavotu uztura biezpienu, jums jāsagatavo:

• Mannas putraka - apmēram 100 g (pievienot pēc saviem ieskatiem);
• Vistas ola nav ļoti liela - 1 gab.
• Neliels citronu - 1 gabals;
• Bez taukiem bez taukiem - apmēram 400 g;
• Cepamais pulveris - apmēram 5 g;
• Cukurs mazs brūns - 1 stikls (ja vēlaties, varat izmantot cukura aizstājēju).

Maisimas biezpiena mīkla

Diētiskās biezpiena kūkas tiek gatavotas viegli un vienkārši. Vispirms dziļajā bļodā izklāj visu beztauku biezpienu, kas rūpīgi jāberž uz vienmērīgu konsistenci. Arī lielākā daļa cukura (apmēram 3/4 kafijas) tiek pievienota.

Attiecībā uz citronu, to rūpīgi nomazgā un sagriež ne ļoti biezos apļos tieši ar miziņu. Pēc tam visu citrusaugļu maisījums tiek iepildīts līdz biezeni līdzīgai konsistencei.

Iegūto citronu masu sajauc ar iežogotu biezpienu. Pēc tam pievieno atlikušo cukuru, vistas olu, kas sapūta ar dakšiņu un galda soda. Visas sastāvdaļas labi sajauc.

Sasniedzot absolūtu viendabīgumu, bāzes pakāpeniski tiek pievienoti kviešu milti. Neaizmirsti mierīgi to sajauc ar karoti. Sagatavošanas beigās mīklai vajadzētu būt nedaudz savelktai, kā arī kļūt mīksta un "pinkaina" uz pieskārienu.

Kā pareizi veidot un pagatavot cepeškrāsnī?

Tāpat kā iepriekšējos gadījumos, attiecīgo desertu var pagatavot lielā bļodā un mazās veidnēs. Tie ir iepriekš ieeļļoti ar saulespuķu eļļu vai izklāta ar īpašu cepampapīru. Pēc tam ielieciet biezpiena mīklu traukos.

Pēc deserta formēšanas to nosūta cepeškrāsnī. Laiks sagatavot lielu cupcake ir apmēram 1 stunda, un mazie priekšmeti - 20-27 minūtes.

Ja jūs sekojat visiem receptes ieteikumiem, jums vajadzētu saņemt rutu un lielisku desertu. Tāpat kā atdzesētā formā un karstajā stāvoklī, šādai delikatesei jābūt īpaši izturīgai. Tas ir saistīts ar to, ka tajā ir biezpiens un manna.

Kā uzņemt tēju?

Biezpiena garšvielas ir ļoti garšīgas un veselīgas. Neskatoties uz zemu kaloriju saturu, viņi ļoti mīl bērnus. Pasniedziet šo desertu ar zaļo tēju kopā ar zaļo tēju. Ja jūs neēdat uztura, biezpiena cepes var dekorēt ar cukura pulveri, glazūru un citiem konditorejas izstrādājumiem. Tas padarīs jūsu delikatesi daudz patīkamu un svētku.