Uzturs grūtniecēm.

Ir teikts, ka deviņi mēneši, kuru laikā māte nes bērnu, viņa var darīt visu, ko viņa nes gandarījumu un laimi. Viss būtu labi, ja šīs izpriecas neslēpa slimības un zīdaiņu spontānā aborta risks. Bet vispirms lietas pirmās!

Uzturs Grūtnieču - svarīgs posms attīstībā nedzimušo bērnu. Māte vajadzētu saprast, ka tikai pats ir atkarīgs no tā, cik veselīgi, inteliģenta un fiziski vesels, lai būtu viņas mazulim. Bet pamats šīs labklājības - pareizu uzturu topošajai māmiņai.

Tiek uzskatīts, ka grūtnieces nevar aizliegt neko. Attīstīt šo mītu savā ģimenē caur komunikāciju. Jā, protams, ārsti uzskata, ka šajā laikā, kā sieviete spēj dzirdēt atteikumu, vai aizliegt uz kaut ko iet uz lielā atbrīvošanu oksitocīna, kas savukārt var izraisīt spontāno abortu vai novirzēm no mazuļiem. Attiecīgi, radinieku objekts, un ārstējošais ārsts neaizliedz ēdot jebkādus produktus, un detalizēti izskaidrot sieviete, kā kaitīgs. Protams, tas būtu grūti, bet iespējams!

Uzturs Grūtnieču jābūt galvenokārt racionāli. Visbiežāk mīts ir tas, ka sievietei ir jābūt tādā stāvoklī, lai ēst diviem. Un, ja jums ir triplets, tad trīs? Nē, protams, kaloriju grūtniecības periodā un grūsni būs atšķirīgi, taču tas nenozīmē, ka pirmās divas vajadzētu ēst bļodiņā ar zupu, nevis viens.

Tātad, lai palielinātu kalorazh sieviete gaida bērnu, tas ir nepieciešams, saskaņā ar galvenajiem periodiem grūtniecības. Jāatzīmē, ka tas ir pirmajā trimestrī ir grāmatzīme visu orgānu un sistēmu par bērnu, attiecīgi, jāpieliek visas pūles vērsta šajā laikā. Ir nepieciešams palielināt olbaltumvielu, gan augu un dzīvnieku, ēst vairāk sieru un gaļu. Bet atcerieties, ka uzturs grūtniecēm būtu pareiza. Tāpēc labākais risinājums būtu iegādāties vai tvaikoņi Multivarki ēdiena gatavošanai. Starp citu, tas ir ļoti noderīgs sadzīves tehnikas un zīdīšana.

Ja ēst vairāk dārzeņus un augļus. Klientam ir jāizmanto noteikums - nekož sviestmaizi un kādu augli. Tādējādi, lai saņemtu savu dienas devu vitamīnu (3-4 dažādu augļu dienā).

Neaizmirstiet ūdeni! Uzturs Grūtnieču, kuru mērķis ir nostiprināt un ķermeņa uzturēšanai, un ūdens - dzīvinošo spēku. Tas ir labākais, lai periodā veicot bērnu atteikties no gāzētiem dzērieniem, tas izraisa pietūkums, un pat gūst labumu no tiem whatsoever. Sulas un nektāri, kurus pārdod veikalā - nav labs produkts, lai topošajai mātei. Tas ir labāk, lai izspiest svaigu un vienādās proporcijās sajauc ar ūdeni. Un garšīgs un noderīgs!

Grūtnieču diēta būtu lietderīgi tās ikdienas ritmā. Jūs nevarat piespiest viņu ēst, tiklīdz viņa atvēra acis, ja tas "viss kāpj atpakaļ." Ļaujiet topošajai māmiņai nolemj, ka tas ir labāk, lai ir brokastis, bet arī atsakās ēst vispār iespējams - tas ir enerģijas avots bērnam.

Atcerieties, ka cepumi, čipsi un bāri - tā ir neveselīgas pārtikas, un vēl jo vairāk tāpēc grūtniecei. Dažreiz jūs varat dzirdēt, bet, ja daudz gribu? Ja tas ir absolūti nepanesams, tad pret sevi, bet tikai nedaudz (ne obligāti absorbēt maisu šķeldu pie TV).

Sieviete stāvoklī ir pasargāt sevi no pārāk ēšanas cieti saturošiem pārtikas produktiem, jo papildus svars ir guvusi labumu nevienam.

Attiecībā uz alkoholiskajiem dzērieniem, viedokļi ārstiem šeit ir nedaudz atšķirīgs. Daži uzskata, ka grūtniecības un zīdīšanas laikā - ne pilienu alkohola. Citi ļauj nelielu daudzumu 1-2 reizes visā reproduktīvā periodā. Adresētie tikai māte.

Kafija arī jau sen ir aizliegts topošajām māmiņām. Tas ir mīts. Ja sievietei nav sirds un asinsvadu slimību un normālu toleranci dzēriena, vienu tasi stiprinošu zāļu dienā tas noteikti nesāpēs.

Uzturs Grūtnieču - viens no svarīgākajiem aspektiem, kas ietekmē veselību gan topošās mātes un viņu bērniem. Līdz šim šis jautājums saņem lielu uzmanību klīnikās un dzemdību māju, kas ievērojami samazina skaitu iedzimtus defektus bērniem.