Vistas jogurts (panna). receptes

Vistas jogurts, vārīti pannas - tas ir garšīgs, veselīgs un sirsnīgs trauku, ka katra sieviete var gatavot tikai pusstundu. Sakarā ar augsto saturu barības vielu, piemēram, vistas, kas piemērotas zīdaiņu pārtiku. Vakariņas vārīti mūsu receptēm būs noderīgi arī sportistiem un tiem, kuri nolēmuši zaudēt dažas papildu kilogramus.

Vistas jogurts: recepte (pannā)

Vistas fileja vārīti jogurts, ļoti maiga un mīksta. Sakarā ar tās augstu proteīna saturu un zemu tauku saturu, šis ēdiens piemērots uzturu. Vistas jogurts uz pannas pagatavo šādi:

• Veikt 200 g jogurta, pievieno sasmalcinātu ķiploku, piparus, sakapātus garšaugus un sāli.
• 500 g vistas krūtiņu sagriež gabaliņos un uzsūktu sagatavotā mērcē vienu stundu.
• Kad būs īstais laiks, novietojiet pannu uz uguns, ielej tajā tējkaroti augu eļļas un siltumu. Put vistas, cept to uz dažām minūtēm, un tad ielej to marinādi.
• Vāra traukā uz mazas uguns zem vāka slēgts līdz vārīti.

Gatavs vistas iet labi ar jebkuru garnīrs, bet visvairāk noderīga ir salāti vai tvaicētiem dārzeņiem.

Vistas ir jogurts pannā (foto)

Vistas fileja ar dārzeņiem izrādās ļoti garšīgs un tajā pašā zemu kaloriju. Iespējams, tas ir sulīgs ēdiens būs viens no populārākajiem savā ikdienas izvēlnes, un jūsu mīļajiem vairāk nekā vienu reizi, lūdza, lai padarītu to uz vakariņām. Kā pagatavot vistas jogurts uz pannas:

• 500 g filejas mājputnu un sagriež plānās ilgi sloksnes. Put tos dziļā traukā un sezonu ar sasmalcinātu ķiploku, sāli, pipariem, Provansas zaļumiem, zemes ingveru un sojas mērci. Sajauc visas sastāvdaļas un ļaujiet viņiem ievilkties ledusskapī uz pusstundu.
• Liels sīpolu mizas un sagriež pusi gredzenos.
• Uzkarsē pannu, ielej tajā nedaudz augu eļļas un apcep vistas līdz zeltaini brūnas. Pēc pievienošanas 100 gramus sīpolu un pupiņas (svaigas vai saldētas). Turpiniet cept pārtiku kopā uz pāris minūtēm. Pupiņas var aizvietot brokoļus, ja nepieciešams.
• Kad ēdiens ir gandrīz gatavs, ielej tajā 100 g beztauku jogurtu un tik daudz vārīta ūdens. Vāra uz lēnas uguns fileja ar dārzeņiem līdz piedāvājumu pār zemu siltumu.

Pasniedz vistas apaudzis ar brūnu vai tvaicēti rīsi.

Cep vistas krūts jogurts

Kā jūs zināt, vistas - ir noderīgs un mazkaloriju produkts. Diemžēl, ne katra sieviete var pagatavot gardu maltīti no tā, jo ļoti bieži tas iegūst sausā un garšas. Lai izvairītos no kopīgas kļūdas, uzmanīgi izlasiet recepti un gatavot ar mums:

• Ar vistas krūtiņu , noņemiet ādu, atdaliet filejas nazi un padarīt to skaits paralēlu diagonāli pakāpēm.
• 250 g jogurta sajauc ar sasmalcinātu dillēm, pētersīļiem, sāli un pipariem. Krūts, ievieto traukā, ielej sagatavoto maisījumu un ievieto to ledusskapī uz divām vai trim stundām.
• Ieziediet panna ar augu eļļu, ielieciet tajā vistas, pārlej ar marinādi un nodot to cept uzkarsētā cepeškrāsnī.

Trauku jāsagatavo apmēram 40 minūtes. Ja mērce ir iztvaikojis pirms šī laika, pievienot pannas nedaudz ūdens. Piedevām var iesniegt biezeni vai ceptiem kartupeļiem.

secinājums

Mēs ceram, ka būs noderīgi receptēm, ka mēs esam savākti, lai jūs šajā rakstā. Vistas jogurts (pannā), var būt jūsu mīļākais ēdiens, izvēloties spēlēt sporta vai ierobežot enerģiju, lai atbrīvotos no liekajiem centimetru pie jostasvietas.