Visvairāk noderīgas uzgriežņi par cilvēka ķermeni

Rieksti ir unikāls dabas dāvanas, kuru vidū jābūt cilvēka uzturā. Šis produkts ir daudz vērtīgu vielu, kas nepieciešami uzturēšanai normālai veselību. Kādi rieksti ir visvairāk noderīga organismam? Ir grūti izvēlēties kādu konkrētu sugu, jo daudzi no tiem ir barojoši un garšīgi.

Priekšrocības riekstiem

Noderīgas riekstiem olbaltumvielas, taukskābes, šķiedrvielas, vitamīnus un minerālvielas. Šis sastāvs padara augļi ir ļoti noderīga. Ja jūs tos izmantot ikdienā, tā atjauno nervu sistēmu, smadzeņu aktivitāte, sieviešu reproduktīvās īpašībām, vīriešu veselību, auglību.

Augļi ir nepieciešami, lai cīnītos ar aptaukošanos un anēmija. Tie aizsargā pret priekšlaicīgu novecošanos ādas ir samazināts, mati, ķermenis ir piepildīta ar enerģiju.

riekstkoks

Ja jums noteikt , kuras rieksti ir visvairāk noderīga cilvēka organismā, vislabāk ir valrieksti. Zinātnieki ir devuši viņiem nosaukumu "dzīvības koka". Auglis satur daudz tauku un vitamīnu, salīdzinot ar citiem līdzīgiem produktiem.

Valriekstu ir polinepiesātināto taukskābju Omega-3 un Omega-6, tāpēc tas uzlabo atmiņu, labvēlīgi ietekmē smadzeņu darbību. Augļi imunostimulators atzīta ar pretiekaisuma un antioksidantu iedarbību. Dienā pieaugušo vajadzētu ēst ne vairāk kā 5-7 riekstus. Un bērni būs pietiekami, un 3.

Brazīlijas rieksti

Viņš ir arī iekļauts kategorijā "noderīgu riekstiem", jo ar selēnu, kas novērš onkoloģija. Augļi ir bagāti ar fosfora, magnija, kālija, dzelzs, kalcijs. Komponenti, kas vajadzīgi, lai vairogdziedzera normālai darbībai un visa organisma.

Mīnus Brazīlijas riekstu uzskatīt augstu kaloriju, kas ietverti 100 g 1000 kcal. Taču tādēļ tas ir lielisks enerģijas avots biznesa cilvēkiem, kuri nevar uzkost ar palīdzību veselīgu uzturu. Par pieaugušo vajadzībām 10 riekstus, lai piesātinātu organismu ar noderīgām vielām un neizraisa kaitējumu attēlā.

lazdu rieksti

Šī rieksts ir iekļauta arī kategorijā minerālūdens. Tā satur daudz tauku, olbaltumvielu, vitamīnu un minerālvielu, tas ir nepieciešams, lai smadzenēs, uzlabojot atmiņu. Tās sastāvs atjauno muskuļu sistēmu intensīvas slodzes laikā.

Riekstu regulē daudzus vielmaiņas procesus, cīņu pret lieko svaru un palēnina novecošanos. Auglis ir noderīga nogurumu un miegainību, tas palīdz ar anēmiju, anēmija un slimībām, sirds, asinsvadu. Diena vajadzētu apēst 8-10 riekstus. Šī summa būs pietiekama, lai iegūtu nepieciešamās vielas.

pistācijas

Tie noder rieksti labvēlīgi iedarbojas uz nervu un sirds-asinsvadu sistēmu. Tie ietver aminoskābes, kuras piemīt imūnsistēmas un antidepresantu darbību.

Pistācijas ir lietderīgi lietot cilvēkiem ar sirds slimībām un diabētu. Augļi samazināt "slikto" holesterīnu, samazina asinsspiedienu, novērš iekaisumu asinsvados. Pistācijas ir zems kaloriju, tāpēc tos var lietot katru dienu.

mandeles

Šīs noderīgs rieksti tiek izmantoti, lai ārstētu daudzas slimības, par kuru zāles, ko izmanto klasiskā sarežģītās medikamentiem. Augļi izpilda terapiju kuņģa čūlas, kas izpaužas grēmas, sāpes, nieru slimības un uroģenitālās sistēmas. Produkts ir noderīga noņemot aukstuma ar klepu.

Mandeles ir labi vīriešu un sieviešu veselībai. Rieksti atbalstīt stāvokli zobu, matu, ādas. Viņi paaugstināt apetīti, rada labvēlīgu mikrofloru zarnās, jums ir nepieciešams, lai saglabātu imunitāti.

zemesrieksti

Šie rieksti ir nepieciešami, lai atjaunotu nervu sistēmu, sirdi, aknas un citus orgānus. Tie ir nepieciešami atjaunošanai un šūnu atjaunošanai, samazina holesterīna līmeni. Tie tiek izmantoti kā choleretic aģents. Tas ir ieteicams, lai tos izmantot, ja trūkst spēku, miega traucējumi.

Zemesrieksti ir noderīgi, lai uzlabotu atmiņu, uzmanību un dzirdi. Pietiek līdz 30 gramiem dienā ēst šos skaistos augļus, lai samazinātu risku saslimt ar sirds un asinsvadu slimībām.

Indijas rieksts

Pirms tu ēd augļus, ir jāizlasa, kas satur riekstus. Derīgās īpašības un kontrindikācijas, ir svarīgi zināt arī. Indijas ietver taukskābes - Omega-3. Ja jūs paturiet un normālā apmērā izmantot šo produktu, holesterīns izdalās no organisma laikā, un šūnas tiks aizsargāti.

Ar Indijas satur olbaltumvielas, ogļhidrāti, A, B _2, B _1, dzelzs, cinks, fosfors, kalcijs. Šie komponenti ir nepieciešami apmaiņai olbaltumvielu un taukskābju. Produkts stiprina imūnsistēmu, uzlabo sirds un asinsvadu sistēmu. Rieksti ir noderīgi zobu sāpju, psoriāze, nepietiekama uztura, anēmiju un vielmaiņas traucējumi.

ciedru rieksti

Šie augļi ir vieni no visvairāk dārgi. To lietošana ir saistīta ar unikālu sastāvu. Galvenā viela tiem ir tauku eļļa - līdz 65%. Produkts ir uztveramu olbaltumvielas, aminoskābes. Ciedru rieksti ir bagāti ar B vitamīniem un mikroelementiem. Ogļhidrātu tie satur dabīgos cukurus - fruktoze, glikozes, saharozes. Čaulas arī vitamīnus, aminoskābes, šķiedras.

Galvenā vērtība slēpjas aminoskābēm, ka ķermeņa vajadzībām, izaugsmei, remonts, stipriem kauliem. Ciedru rieksti ir noderīga bērniem, pusaudžiem, grūtniecēm, sportistiem un cilvēkiem pēc operācijas. Augļi ir sagremojama, tāpēc ir ideāli piemērots ikdienas lietošanai.

Ciedru rieksti ir labvēlīga ietekme uz vispārējo attīstību bērniem. Pastāvīga izmantošana viņiem būs stiprina efektu. Augļi apstrādātas ar endokrīnās sistēmas slimībām, stiprina sirdi un asinsvadus.

pekanrieksts

Šis eksotiskais forma riekstiem, kas aug ASV, ir arī noderīga organisma. Pekanrieksti augļi, piemēram, valrieksti, tikai kodola tiem nav starpsienas. Un tie ir viegla maigu garšu.

Pekanriekstu satur līdz pat 70% tauku, proteīnu, olbaltumvielu, ogļhidrātu. Tie ir vitamīni un minerālvielas.

Par pekanriekstu kaloriju augļi, tāpēc ir svarīgi, lai uzraudzītu šo pasākumu. Ar aptaukošanās, cukura diabēts nevajadzētu ēst vairāk par 50 gramiem dienā. Citi cilvēki ir ievērot normām 50-100 Tas būs pietiekami, lai piesātinātu organismu ar noderīgām vielām.

Vērtība, kas iegūta no augļiem, taukskābju eļļas ar ārstniecisku efektu. Šim nolūkam aukstās presēšanas metodi, kurā tiek glabāti visu nepieciešamo vielu. Eļļai piemīt patīkama pikants aromāts, tas aizvieto olīvu salātiem un dārzeņu ēdieniem.

muskatrieksts

Sēklas ietver daudzas vērtīgas sastāvdaļas. Viņi tauku eļļa ir klāt daudzumā aptuveni 40%. Augļi ir toniku, atjaunojošas īpašības. To lietošana atjauno spiedienu, palīdz migrēnas. In pārmērīgas devas var izraisīt uzbudinājums nervu sistēmu.

Muskatrieksts ir ideāli piemērots vārīšanai dažādos pārtikas produktos - konditorejas izstrādājumi, dārzeņi, gaļas ēdieni, zupas, marinādes. Tā ir nepieciešama, zvejniecības nozarē. To pievieno ievārījumu, kompotus, kūkas, tēja, kafija.

lazdu rieksti

Šie augļi ir ļoti dārgi. Riekstu ir bagāta ar dažādām vielām. Tās kaloriju ir 680 kcal uz 100 g Tas ir saistīts ar eļļas saturu - vairāk nekā 60% no svara. Tie ietver taukskābes, kas ir nepieciešami, lai normālu vielmaiņu. Lazdu nav holesterīna, kas ir iemesls, kāpēc tas ir noderīgi, lai pacientiem ar aterosklerozi.

Augļi ir olbaltumvielas, aminoskābes, lai tie kalpotu kā aizstājējs gaļas veģetāriešiem. Bet zemu ogļhidrātu saturu, kuru dēļ rieksts ir noderīga diabētu. produkta izmantošana slēpjas viegli sagremojamība. Lazdu rieksti un normalizē asinis, atjaunot asinsvadus.

Tagad pieprasījums un eļļas lazda, kas ir daļa no daudzu medikamentu. Tie palīdz varikozas vēnas, hemoroīdi, tromboflebīts. Uzturvielas ir nepieciešamas, lai uzlabotu asinsrites sistēmu. Lazdu rieksti uzlabo organisma aizsargspējas.

sievietēm

Kādi rieksti ir izdevīga sievietēm? Starp daudzajiem augļiem vērtīgākais ietver Indijas rieksti, valrieksti un priežu riekstus, zemesrieksti, mandeles. Šie augļi aizsargā pret priekšlaicīgu ādas novecošanos, uzlabot un stiprināt matus.

Tie novērš izskatu reproduktīvās sistēmas slimībām un veicināt to vitamīnu un minerālvielu līdzsvaru organismā grūtniecības laikā. Visvairāk noderīgas uzgriežņi sievietēm ir ieteicams izmantot kā plate. Šis produkts sniedz daudz priekšrocību uz ķermeņa.

vīriešiem

Kādi rieksti ir noderīgi vīriešiem? Eksperti uzskata, ka vislabāk par tām būtu valrieksti , mandeles, pistācijas, pekanrieksti, zemesrieksti, lazdu rieksti. ir vajadzīgi augļi, lai palielinātu seksuālo spēku, aizsardzību pret prostatas slimībām. Šo produktu lietošana uzlabo testosterona, kas ir svarīgi, lai vīriešu veselību.

Dienā, kad būs pietiekami, lai 50 g riekstiem uzlabot erekciju un palielināt potenci. Un tas neprasa aktīva izmantot, lai uzlabotu muskuļu tonusu. Visvairāk noderīgas uzgriežņi cilvēkam attīra asinsvadus, paaugstina izturību. Augļi ir ieteicams izmantot asorti sajaucot tos ar žāvētiem augļiem.

bērniem

Bērniem līdz 3 gadu vecumam nedrīkst ēst riekstus, jo tie ir grūti sagremot proteīnus. Bērna šajā vecumā organisms nav nepieciešamo enzīmus, tāpēc lielākā daļa augļu netiek sagremota vai slikti uzsūcas.

Olbaltumvielas sastāv no riekstiem ir spēcīgs alergēns. Produkti var ievadīt ar barību bērniem no 3 gadiem, bet ļoti uzmanīgi.

Rieksti par smadzenēm

Gandrīz katrs veida uzgriežņi labu par smadzenēm. Tas pozitīvi ietekmē tādus augļus kā zemesrieksti, lazdu rieksti, Indijas rieksti, mandeles, valrieksti, pekanriekstiem. Tās ir bagātas ar omega-6 un omega-3 taukskābju, vitamīnu. Šāds sastāvs ir nepieciešama skaidrība par domas.

Rieksti tiek uzskatīti antidepresantus, tāpēc pat attieksme pret dzīvi, ar savu izmantošanas izmaiņām. Daudzi augļi ir bagāti ar tiamīnu un magniju, kas ir nepieciešami, lai uzlabotu atmiņu. Lai produkti tiek uzskatīti par augstu kaloriju, ierobežotā daudzumā, tās var izmantot katru dienu.

piesardzība

Kaut arī rieksti ir garšīgs un veselīgs ēdiens, tomēr tiek uzskatīts, un smagā maltītes. Un daudzi no viņiem, kas pārmērīgā daudzumā var izraisīt saindēšanos. Tādēļ, jums vajadzētu ēst maz augļus. Norma ir apmēram 30 grami dienā.

Jums jāparāda atlīdzību iegādei šādu produktu. Ir svarīgi, lai pārbaudītu derīguma termiņš izskatu. Tas ir ieteicams, lai tos iegādāties iepakojumos no rūpnīcas, kur viss pieejams patērētājam nepieciešamu informāciju.

Kontrindikācija tiek uzskatīts alerģija pret riekstiem. Tas ir ļoti bieži. Tikai tad vajadzētu likvidēt izmantot šos augļus, bet citos gadījumos tās var regulāri ēst.