10 darba veidi, kā pārvarēt vientulību

Vientulība var iedvesmot rakstīšanu dzeju, mūziku un attēlus. Bet, pat ja materiāls var būt labs, pētījumi liecina, ka vientulība ietekmē veselība ir ļoti kaitīga. Zinātne ir psiholoģisks stāvoklis, kas saistīts ar augstu asinsspiedienu, vielmaiņas neveiksmes, ir risks saslimt ar sirds slimībām un diabētu. Nemaz nerunājot, kā vientulība izraisa depresiju.

Arī pētījumi American asociācijas Pensionāru rāda, ka 35% respondentu, kas vecāki par 45 gadiem, bija vientuļš.

Turpmāk 10 stratēģijas, lai apkarotu šo bēdīgo stāvokli.

1. Saprast, ko vientulība

"Ir atšķirība starp privātumu un vientulības, - saka Sanam Hafiz, licencēta klīniskā psihologa Ņujorkā un koledžas profesors, Kolumbijas universitāte - abi jēdzieni būtībā nozīmē, ka cilvēks ir viens pats ,. Bet tas ir cits domāšanas veids - viņa turpinās -. tas ir ļoti raksturīgi domāt, ka, lai justos labi un cienīgi, jums ir nepieciešams ārējais apstiprinājumu par to, un citiem cilvēkiem apkārt. privātums sakņojas izvēlē un pasaulē. un, kad kāds bauda privātumu, viņš / viņa sāk novērtēt pre- zhde visu attiecības ar sevi. Viņi var pavadīt laiku ar kādu citu, bet tas nav nepieciešams. "

2. Sāciet ar maziem soļiem

Kad jūs jūtaties izolēts, tas var būt grūti, lai atkārtoti veidot sociālās attiecības. Lai atrisinātu šo problēmu, jums ir nepieciešams, lai pakāpeniski, nelielos posmos.

Saprast, ka jūs neesat vieni burtiskā vārda nozīmē - aiziet līdz lielveikalam, pastaigāties pa parku, pierakstīties uz kursiem, dot iespēju citiem cilvēkiem ap jums. Ir svarīgi turpināt virzīties uz priekšu un veikt sociālās mijiedarbības soļiem jebkādā formā.

3. Meet cilvēki dzīvo

Sociālie tīkli palielina sajūtu vientulības, kad visi cilvēka mijiedarbība ir samazināts līdz apskatei savus profilus un attēlus "Instagrame". Kaut arī tādi pakalpojumi kā "Vkontakte" un "Klasesbiedri" un piedāvāt reālu komunikāciju, tie ir arī pārlieku uzsvērt panākumus citiem.

Aizveriet programmu, ielieciet viedtālrunis un klēpjdatoru, un tērēt laiku uz cilvēkiem, jūs zināt, reālajā dzīvē. Alternatīvas personisko mijiedarbību, ir tikai līdzekļi.

4. Smaids un teikt jaukas lietas

Smaids un kompliments, dāvana ikvienam Jūs atbilstat dienas laikā, uzlabo garastāvokli un jums un cilvēkiem ap jums. Turklāt, tā uzsāk un attīsta attiecības.

Vienkārši noteikumi mijiedarbības: smaids, kompliments un jautāt jebko. Ceturtais posms var uzaicināt kaut kur.

5. Walk biežāk

Walk - ir ne tikai veids, kā no punkta A uz punktu B Walk ņēmuši pasauli ap jums, apstāties, lai apskatīt skaistas lietas vai klausīties ielu mūziku. Say "sveiki" uz personu, kuru viņi vēlas, vēlas laba diena - un jūs būsiet pārsteigts, cik daudz pozitīvas attiecības uzsākt, ja jūs izmantot šo metodi.

6. Runāt ar svešiniekiem

Tas izklausās neērts, un Bulgakovs nav ieteicams darīt, bet, sākot sasveicināties cilvēkus liftu, jūs iepazīt kaimiņus un nelielu sarunu ar veikalu jūsu mājās nodrošina izeju no ikdienas un komforta zonā.

Writer Kio Stark apgalvo, ka pat īsu mijiedarbība ar svešiniekiem palielina mūsu sajūtu labklājību.

7. Zvanu

Telefona zvani un video tērzēšanu dod sajūtu klātbūtni cilvēkiem, kuri pašlaik ir prom no jums. Plānojiet zvani tiek plānotas tikšanās: tērzēt ar draugiem par pusstundu, stundu; darīt to regulāri, uzlabojot savu komunikāciju un padarot tos jēgpilna.

8. Reģistrējieties kursos

Atrast līdzīgi domājošus cilvēkus ar palīdzību īpašu notikumu. Ir ieinteresēta svešvalodās? Mēs jau sen vēlējāmies iemācīties gatavot kā šefpavārs? Dariet to.

9. Aizsniegt ar kādu, kurš ir vientuļš, pārāk

Savā vientulību, mēs nevaram palīdzēt, bet paziņojums, ka kāds tuvs arī mums vientuļš. Uzaiciniet personu, kas jums liekas, izolēti no sabiedrības, pastaigāties vai kafiju.

Tas ne vienmēr ir viegls uzdevums, bet, palīdzot viņu "sabiedrotais" ir nepatikšanas, un jums būs palīdzēt sev.

10. Meklējiet profesionālu palīdzību, ja jums to vajag

Iet uz psiholoģisko konsultāciju, apspriest savu problēmu ar terapeita, sastādiet tālruņa numuru uzticību. Mūsu dvēseles jāizturas tādā pašā veidā kā tad, ja tas bija nepieciešams salauztu kāju. Vai, ja jums liekas, ka jums nav vadīt sevi.