5 neparastas rīta rituāli, kas mainīs jūsu dzīvi

Par to, kā jūs pavadīt pirmo stundu pēc pamošanās, neatkarīga par pārējo dienu. Ja no rīta nav laba domāšanu, jums ir pēdējais gulēt gultā, tad ātri pāriet get dressed, dodieties iedzert tasi kafijas steigā un ķertos pie durvīm, jūs, iespējams, domā par dažām izmaiņām. Katru dienu nevar turpināt.

Veiciet eksperimentu: celties un darīt 5 rīta rituālus, kas palīdzēs nosakot pozitīvu toni dienu. Visi šie rituāli sniegs enerģiju, dos vitalitāti, palielināt produktivitāti darba vietā, un lai prātu un emocijas līdzsvarā.

Vienkārša stresa zonas

No rīta, tiklīdz tu pamosties, kas atrodas uz krēsla vai dīvāna. Saglabājiet muguru taisni un sākt klausīties jūtas viņa paša ķermeni. Tas nav nepieciešams, lai koncentrētos uz katru punktu no ķermeņa, vienkārši izcelt jomas, kurās jūs jūtaties sāpes vai diskomfortu, kā arī jomas, kurās ir vislielākais maigumu. Jums nevajadzētu galā ar diskomfortu, vienkārši atzīmējiet šīs vietas. Tad pa vienam katrai jomā diskomforts brīdī elpu, 10 breaths.

Līdzīga pieeja var piemērot attiecībā uz sliktu garastāvokli. Koncentrējieties uz šo sajūtu un analizēt, kuras no orgānu no ķermeņa, kas atbild par tās rašanos. Varbūt tas ir kuņģa vai atpakaļ, varbūt kaut kas cits. Necīnās ar negatīvām emocijām. Ievērojiet arī iesniegt tos katrai sadaļai 10 breaths. Drīz visi zonu, kurā svinēja diskomfortu vajadzētu atdzīvināt, un slikts garastāvoklis pazūd.

pārdomas

Ir zināms, ka meditācija ir labvēlīga ietekme uz prātu un ķermeni. Meditācija, cilvēks palielina pelēkās vielas smadzenēs, kas savukārt mazina sāpes un dod sajūtu labklājību. Turklāt, no rīta meditācija sniedz atbilstošu noskaņojumu un maksu par visu dienu. Ja jums nav sava meditācijas metodes var atrast mācību video, lasīt to, un sākt pielietot praksē.

saules sveicināšana

Nākamais rituāls mūsu sarakstā pieder pie visvairāk vienkāršu jogas pozās. Jogas skolotāji saka, ka pieci saules sveicieni no rīta var mainīt dzīvi. Neskatoties uz to, ka šie vārdi var izsekot mājieni drāma, šī metode tiešām strādā labi, novēršot nevajadzīgu spriedzi muguras.

cjigun

Cjigun ietver virkni fizisko vingrinājumu, elpošanas vingrinājumi papildināts. Nomainiet šie kompleksi parasti ir vingrinājumi, un jūs ievērosiet, kā uzlabot kaulu veselību, samazināt asinsspiedienu, stresu un nemieru izzūd, palielinās garīgo aktivitāti.

Uzstādīšana dienā

Tagad mums ir jādara galīgo soli. Make-up kas par dienu. Lai to izdarītu, pajautājiet sev, ko jūs vēlētos izjust dienas laikā: laimi, mīlestību, prieku, saistību izpildi, vai kaut kas cits. Tagad iedomājieties, kā šīs sajūtas iekšā, un tad kavēties šādā stāvoklī uz dažām minūtēm. Tagad jūs zināt, kā izveidot līdzīgu sajūtu. Vienkāršas vizualizācijas principiem un viegli mainīt garastāvokli, un pārējās dienas.